Solate Diet piščančje prsi

Piščančje meso, še posebej prsi, že zdavnaj pridobil naziv prehransko izdelka, ki se uporablja v različnih prehranskih režimov. Zaradi nizke kalorične in minimalno vsebnostjo maščob, je pogosto del juhe, glavne jedi, različne predjedi in solate, pecivo. Sto gramov mesa vsebuje le sto in petnajst kalorij. Solata fit predelan izdelek - kuhanje, pečenje na žaru ali v pečici, in celo cvrtje na stanje kuhanje piščančje prsi na non-stick ponev, brez olja.

Solate Diet piščančje prsi

• Solata z piščančjih prsi in buč

Video: prehrana piščančjih prsi in jajčno solato My Diet

Prednost piščančjega mesa, je tudi dejstvo, da je ta izdelek idealno v kombinaciji z zelenjavo - paradižnik, fižol, buče, sadje - ananas, jabolka, pomaranče, ali sir. Ta funkcija vam omogoča, da redno pripravlja znanem 10 solato receptov z piščančjih prsi, s čimer njihovo prehransko menija raznolikost in racionalnosti.

- buče - 400 g
- paradižnik - 3 kosi.
- Piščančje prsi - 500 g
- sveže bazilike - 1 majhen šopek
- pinjole - 70 g
- česen - 1-2 nageljnove žbice
- začimbe - po okusu.

Video: Jedi iz piščančjih prsi: kako popestriti prehrano [Fitness punca]

Z buče prestregla kožo, zaviti zelenjave v folijo in pečemo v pečici, dokler squash je ponudba. Ob koncu časa odstranimo z žlico iz nje pire krompirjem. Voda z dodatkom soli kuhano piščančje prsi, ohladimo in nato reši mesne kocke. Za pripravo obveze, prahu v mešalnik za državno pinjolami velike drobtin, česna in listi bazilike, dodamo sol. Paradižnik narežemo na rezine in zmešamo vse sestavine, oblečeni s solato pripravljen.

• Brusnice solata z piščančjih prsi

Prehranska solata iz piščančjih prsi, da bi ponovno moč po fizičnem naporu, pospeši presnovo. Za piščanca ni obrnil suha v solati, dojke, kuhana v vodi in nato levo v juho za drugo pol ure.

- Piščančje prsi - 250 g
- brusnice (sveže) - 100 g
- Olivno olje - 60 ml
- solata (ali solata mix) - 150 g
- Jabolčni sok - 1 žlica. l.

Piščančje meso je kuhana v vodi (rahlo soljeno), dokler kuhani. Juha za okus po želji dodamo lovorjev list in nekaj grah črni poper. Bacon premik na ločeni ploščici, ohladimo, nato pa meso narežemo na majhne koščke sorazmerna. Oprana in raztrgana solate obsushennye roke. V plitvo posodo povezan je olivno olje in svež jabolčni sok mešali do homogenosti. Po potrebi dodamo začimb za solato. Pour solata brusnični jagode, nežno premešamo in prelijemo omako jed.

• Večplastna solata z piščančjih prsi

Okusno in sočno piščančje prsi pa solato, če je pred škripcih. V ta namen, kot pravilo, dve uri namočeno meso na čebulo, sojino omako in balzamičnim kisom. Ob koncu časa, se marinade izsušena, obrišite meso s papirnato brisačo. Popražimo za dve minuti na obeh straneh v suhi ponvi in ​​nato protushivayut marinadi na majhnem ognju pet minut.

- kumara - 2 kosa.
- Piščančje prsi - 150 g
- paradižnikov (srednja) - 1 kos.
- sir - 120 g
- česen - 1-2 nageljnove žbice
- Olivno olje - 4 žlice. l.
- Gorčica (sladka) - 1 čajna žlička ..
- Limonin sok - 2 žlici. l.
- sol - po okusu.

Video: Diet solata z piščančjih prsi

Paradižnik in kumare speremo pod tokom hladne vode iz očiščenih rastlinskih stebel. Kumare in paradižnik se seseklja na majhne kocke. Parnik je prinesel pripravljenost piščančjih prsi. Ostuzhennoy roke trganje mesa vlakna. Česen je očistiti iz lupine, sesekljanim ali gre skozi česnovke. Sir v prahu s finim Rende. Solata namesti na ravno plasti ploščo v naslednjem vrstnem redu: spodnji del širjenja narezanih paradižnikov, potresemo s soljo. Nadalje enakomerno piščanca, nato posuje s česen solatni sira. Spread preostanek paradižnik in kumare, spet malo prisalivaem posodo, potresemo s preostalim sirom. Vsaka plast je poškropiti z olivnim oljem omako, gorčico in limonin sok.

• Sadna solata s piščancem

Video: Solata s prekajenim piščančjih prsi. S piščancem je okusna in enostavno!

Razumeti, kaj je uporaba piščančjih prsi lahko, če pogledamo sestavo piščančjega mesa. Poleg visoke vsebnosti beljakovin v piščančjih prsi vključujejo vitamine A, B, E, aminokisline, visoke koncentracije makro- in mikroelementi - železa, fosforja, kalija in magnezija.

- jajce - 1 kos.
- Orange in Apple (majhen) - 1 kos.
- Breast piščančjega - 1 kos. (250 g)
- nemasten jogurt - 2-3 žlice. l.
- Sveže zelišča (koper, peteršilj) - 3 vejice
- limoninega soka - 10 ml
- začimbe - po okusu.

Apple olupljen, sesekljan sadje na majhne kocke. Oranžna Brez odstranjenim pokrovom z fetalnih bele plasti, je vsaka rezina razrezali na pol. Jajce kuhano trdo kuhana, ohladimo in nato sprosti jajce iz lupine, narežemo na srednje velike. Zavre piščančje prsi, nato pa jo je treba narezana na tanke trakove. Skupno je pot združujejo vse sestavine, jih sezono z limoninim sokom. Jogurt pour sesekljane zelenicah, poper in sol. Omaka, da je pivo in jo prelijemo jed pred serviranjem.

• Solata z gobami in piščančjih prsi

Glede na to, da je piščanec dobro absorbira v telesu in ustvarja občutek sitosti za dolgo, jesti solato lahko tudi v večernih urah. Pred jeste solate z piščančjih prsi, si lahko pripravite krušnimi kockami iz otrobov kruh.

- gobe (kisle) - 1 banko
- Piščančje prsi - 1 kos.
- kumara - 2 kosa.
- kislo razmaščena (ali jogurt brez dodatkov) - 2 žlici. l.
- česen - 2-3 nageljnove žbice
- Gorčica - 10 g

Piščančja do kuhane v vreli vodi. Med postopkom se lahko doda v rezervoar, kjer je kuhano piščančje prsi, začimbe: curry, tla paprika ali kurkuma. Hvala za začimbe, bo piščanec dobili lepo pikanten okus. Kuhani meso ohladimo pri sobni temperaturi, narezana netolstym. Kumare speremo z vodo in nato sesekljano zelenjavo kocke. Narezane kumare premik na ločeni ploščici, pustimo stati petnajst minut do rastlinskega dimnik dodatno soka. Gobe ​​narežemo na rezine. V globoki posodi povezati vse komponente solato. Začinjeno jed kislo smetano omako, gorčico in zdrobljena stroka česna. Solata ponovno mešamo, ki se napaja iz glavnega predmeta na mizi.