Dietni nizkokalorična jedi: recepti

Video: nizko kalorično pečenje piščanca in zelje.

Dieta ne kažejo na obstoj lakote, da se znebite odvečne teže. Po želji v celoti zavrne s hrano pridobiti vitko postavo, morate samo, da je pravica meni.

Pravila kuhanje prehranskih nizko kalorično hrano in seznam izdelkov

Recept za nizko kalorično dieto živila imajo manj tveganja telesnih sprememb v korist popolnosti, da je treba upoštevati nekaj pravil kuhanja:

• manj soli med kuhanjem;
• jedi, pari v pečici, imajo nižjo vsebnost kalorij;
• Večina začimbe včasih zmanjša prehransko kakovost hrane - porabijo manj začimbe neznane sestave.

Zdaj se bomo razumeli različne izdelke s prehranskimi značilnostmi:

• puranje meso in kunčje meso;
• piščančje in prepelice jajca;
• 90% zelenjave, razen paradižnika in krompirja;
• jedi riža;
• Mnogi morski sadeži;
• mlečni izdelki, zlasti jogurt in fermentirani pečen mleko z nizkim deležem maščob.

Za uskladitev s pravilno prehrano, je treba izključiti iz prehrane, pekovskih izdelkov in testenin.

Video: Recepti dietnih jedi z Direktivo Calorie

Dietni nizkokalorična jedi: recepti

Cook nizkokalorična dieta hrana je zelo enostavno, še posebej, ker je proces ne zahteva veliko časa in vseh posladek:

• kunčje meso

kunčje meso bo precej pikanten okus česen omaki ali s čebulo in korenje, z so kuhanje najbolje prepustiti pečici;

• puranje meso

puranje meso paro z rižem okras in zelenjave obara kuhana v lonec - idealno za naslov najboljših nizko-kaloričnih jedi;

• Kuhana jajca in lignji

Kuhana jajca in lignji, začinjena z zeleno čebulo in majhno količino pustega majoneze, lahko pa imajo prehransko smer;

Video: Dietna kuhinja. Zelena solata, vitamin. Nizkokalorična jedi, Dieta.

• piščančje juhe

juha piščanca brez dodanih začimb koristnih in nima učinkov prekomerne telesne teže;

Video: prehrana nizkokalorična jedi

• Svetlobni zelenjavne solate 

zelenjavne solate z malo ali nič soli in oblečena z žlico olivnega olja z limoninim sokom imajo prednost najnižjo vsebnostjo kalorij in hranilne vrednosti v telesu.

Obstaja nekaj skrivnosti za spreminjanje prehranskih živil, da bi postali bolj uporabni in zmanjšanje vpliva na pojav prekomerne telesne teže. V mnogih jedi je treba zamenjati majonezo jogurt z nizko vsebnostjo maščob in soli je treba nadomestiti limonin sok, da bi okus. Odpraviti kulinarične mojstrovine, ki zahtevajo cvrtje na oljni osnovi - neposredno pot do telesne maščobe in visok holesterol.