Prehranska sendviči: preprostih receptov

Sendvič - najpogostejša hrana za zajtrk in prigrizke. Vendar pa strokovnjaki za prehrano ne zdi to predjed koristno in zdravo. Za najljubša hrana ne postane škodljiva za telo, v domu, si lahko pripravite dietetične sendviče. Recepti takšni prigrizki lahko samostojno spremeniti ali dopolniti katerikoli izdelek.

Video: Prenos kosilo polje. Uporabne in preproste prigrizke [Laboratorijska vaja]

Prehranska sendviči: preprostih receptov

• Sendvič z piščančjih prsi in ananasa

- ananasa - 5 kosov.
- grah (konzerviran) - 2 žlici. l.
- jajce - 1 kos.
- Piščančje prsi - 1 kos. (200 g)
- nizko vsebnostjo maščob jogurt - 50 g
- polnozrnati kruh - 5 rezine
- sol in poper po ščepec.

Jajce zmeljemo v drobtine in ga zmešamo z grahom. Dodaj na težo malo soli in zalijemo z jogurtom. Cut piščančje prsi na majhne kocke. Z kruhove skorje odrezan, in s pomočjo obrazca ali očala vklesan v meso krogih. Osnova kruh bi moral dobiti takšno velikost, da bo zdrav na njo rezino ananasa. Na vrh položimo kos piščanca in jajca masa ga maže. Okrasite sendvič s svežimi zelišči.

Video: PREHRANE vroče sendviči

Razumeti načelo o tem, kako pripraviti prehranskih sendvičev, zelo preprosto, to zmore vsak. Bencinska črpalka za sendvič, je bolje, da se pripravijo na osnovi nizko vsebnostjo maščob mlečnih izdelkov.

• Sendvič s sirom

- Rženi kruh - 5 kosov
- jajca - 2 kosa.
- srednja korenje in čebulo - 1 kos.
- sir (nemasten) - 120 g
- Zeleni za okrasitev.

Rub rumenjake ločiti od beljakovin v drobtine, sir in korenja rub je na srednji Rende. Nashinkovyvaem fino čebulo in premešamo vse sestavine razen proteinov. Dodaj mase ščepec soli. Rezina kruha bris kuhanih testenin. Potresemo sendvič proteinov in sesekljan zelišča.

Vprašanje: "Kaj se pripravljajo dietetične sendviče?" Prehrana strokovnjaki priporočajo dati prednost polnjenje zelenjave, kuhanega mesa in morskih sadežev.

• sendvič tuna

- konzervirane tune - 1 pločevinko
- otrobov kruh - 4 rezine
- Olivno olje -. 1 TSP.
- Apple (sladko in kislo) - 1 kos.
- Svež sir - 50 g
- Dill za dekoracijo.

Jabolka speremo z vodo in narežemo na tanke rezine. Nekoliko posušimo celuloze kruha v pečici (toaster). Melenko shinkuem koper in zmešamo s sirom, dokler gladko. Maže na kruh z olivnim oljem. Na vrhu osnov kruha položimo nekaj rezin jabolka, tuna, skuto. Mi služijo sendviči tako toploto in mraz.

• Buterbrod jetra

- Rženi kruh - '90
- maslo - 20 g
- Jetra (piščanec ali goveji) - 100 g
- zelena za okras
- limoninega soka - 0,5 TSP ..

Video: Kaj kuhati za zajtrk? 5 Preprosto Recepti EGG CookingOlya

Skuhamo do kuhanih jeter in zavoji z mlinom za meso, za zbadanje maslo in dodajte limonin sok. Rahlo prepražimo kruh v ponvi (brez olja) in maže površino sendvič jeter mase.
Najljubši recepti in najboljše prehranskih sendviči lahko kuhate skoraj vsak dan, brez škode za številke.