Okusne jedi za hujšanje: recepti

napačno hodi v življenju, da je zdrava hrana za hujšanje ne more biti okusna.
To ni tako. Uporabne in nizkokalorična jedi lahko zelo okusna, glavna pravilno naučiti, kako jih kuhati.

Kaj jedi lahko pomaga izgubiti težo in se znebite odvečne kilogram enkrat za vselej?

Najprej, v postopku izgubljanja teže, je treba dati prednost jedi, v okviru katerega obstajajo zelenjava, in obroki, ki vsebujejo prehransko meso. To je potrebno, da se spomnimo, da je preprosto potrebno živalske beljakovine za telo normalizirati presnovne procese. Tako, da meso ni mogoče izključiti iz prehrane, prehrana hrane.

Prav tako je treba reči, da je izguba v teža nujno zanikati sami užitek jesti vroče najljubšo sladico. Obstaja lahko le specifičnost njihove priprave je nekoliko drugačna od običajne opreme za kuhanje.

Okusne jedi za hujšanje: recepti

1. Prehranska solata "Olivier"

- Krompir,
- Korenje,
- Por,
- Zeleni grah,
- Piščančji file,
- Jogurt,
- Mleto laneno olje,
- Dill.

Na primer, lahko sprejme vse najljubšo solato na "Olivier", in da je prehrana. Za pripravo krompirja mora biti 2 in 2 korenje kuhamo s paro (če ni lonec, lahko zelenjavo žgemo v debelo plastjo folije v peči). Ohlajena zelenjava je treba razrezati na enake kocke in združiti s sesekljanim velika čebula pol obroči "pora". Nato dodamo sveže graha (lahko uporabite hitro zamrznjeni). Namesto, morate zavre klobase paro piščančje slanino in narežemo na majhne rezine. Za polnjenje mešanico naravnega jogurta brez dodatkov (100 g) in žličko lanenega olja. Pred uporabo jed velikodušno potresemo s koprom.

2. Prehranska Ukrajinski Boršč s krofi in česen prelivom

Za Borsch naj:

Video: Recepti živilih za hujšanje. recepti prehrana okusna hrana

- fižol,
- Slivov,
- Pesa
- Krompir,
- Korenje,
- Sladka paprika,
- zelje,
- Koren peteršilja,
- paradižnikov pire.

potrebujejo za pampushek:

- nizko vsebnostjo maščob skuto,
- rumenjak,
- Soda,
- Peteršilj,
- koruzna moka.

Za česen omaka je potrebno:

- Česen,
- Mleto laneno olje,
- Zeleni.

Dietna juha v ukrajinski s krofi in česen prelivom. Mladi črni fižol mora biti kuhamo nekaj na pol. Keramični (litega železa) soline z debelimi stenami in dnom za premik fižol in ga napolnijo z vodo (1/2 celotne prostornine up), dodate nekaj kosov suhe slive. Pesa, krompir, korenje, paprike pečemo v pečici. Kuhana zelenjava narežemo na majhne kocke in pošljemo v skledo s fižolom. Tudi v ponev z zelenjavo, morate dodati sesekljan peteršilj in sesekljan zelje medij. Na koncu boste morali dodati nekaj žlic paradižnikove mezge. Pan tesno zapre pokrov, da zavihamo folijo in v pečici Čileti 40 minut pri 170 stopinjah.

Za pampushek morali vzeti z nizko vsebnostjo maščob skuto (250 g), jo zmešamo z rumenjakom, soda (ščepec) in peteršilj. Postopoma dodamo koruzno moko - zgnetemo testo. Tvorijo majhne kroglice in kuhamo nekaj.

Za česen omako je potrebno melje v možnarju z nekaj stroka česna in jih zmešajte 2 TSP laneno olje, dodamo malo vode in velikodušno potresemo z zelišči.

3. Prehrambena cvrtjeth zajec

- kunčje meso,
- Krompir,
- Korenje,
- Por,
- Granatno jabolko sok,
- paradižnikov pire,
- Česen,
- Cilantro.

Video: Recepti prehranskih hujšanje živil

Da bi pripravili okusno in zdravo, kar potrebujete, da pečemo pečenko v folijo do pol kuhano kunčje meso, krompir in korenje. Nato vse sestavine narežemo na srednje velike kocke, da jih v keramika, ki je dodamo čebulo "Por", čl. sok granatnega jabolka, nekaj žlic paradižnikove mezge, nekaj stroka pire česen, koriander. Jedi pokrijte in dal v pečico za 10 minut.

4. Vitamin torta

- Jabolka,
- Korenje,
- Pumpkin,
- Stevia,
- Egg,
- Soda,
- oljčno olje,
- ovseni kosmiči,
- ovsena moka,
- Semena buče.

lahko "Vitamin torto" je pripravljeno za sladico. Zato naj se priprava sprejeti v enakih deležih namažejo z uporabo grobo Rende jabolka, korenje, buče celuloze. Za te izdelke dodamo stevijo (2 čajne žličke) in jajce - vse dobro. Nato dodamo pecilni soda (1 čajna žlička), pol skodelice olivnega olja in 1 žlica. ovseni kosmiči. Previdno vymeshivaya postopoma dodaja 0,5 st. ovsena kaša in žlico zdrobljenih bučnih semen. Pečemo 30 minut v peči pri 165 stopinjah.

Kako izgubiti težo s pomočjo preprostih in okusnih jedi? Odgovor je zelo preprost: količina hrane naenkrat ne sme biti večja od 400 ml. Vsa hrana mora biti razdeljena na 5-6 sprejeme in večerje mora biti najpozneje 2,5 ure. Pred spanjem. V dopoldanskem času lahko imate "junk hrane", in zvečer je treba dati prednost solate. Še ena (zelo pomembna točka), tako da je telo prepriča, da je treba žvečiti hrano na vsaj 30-krat.