Beljakovine prehrana "sušenje" za hujšanje

To je ne tako dolgo nazaj, ljudje, ki so v stalnem boju z odvečno telesno maščobo, ugotovil, da je prehrana beljakovine "sušenje" za hujšanje - je zelo učinkovita metoda v boju proti prekomerne telesne teže.

Beljakovine prehrana "sušenje" za hujšanje

Osnova načela hujšanje dal hiter olajšave iz bilančnega odvečne maščobe v telesu, in masa mišičnega tkiva ostala nespremenjena. Ta vrsta prehrane je, da v vsakodnevni prehrani, vključno z veliko beljakovin in živil, ki vsebujejo ogljikove hidrate v prehrani je potrebno izključiti obdobje.

To je zato, ker telo začne, da bodo imeli pomanjkanje ogljikovih hidratov, za katere je znano, so glavna oblika energije za normalno življenje ljudi, telo vključuje funkcijo za iskanje alternativnih virov energije. Najboljša možnost je pridobivanje te energije iz maščobnih rezerv.

prehrana Contra-protein

Pogoji proteinsko dieto za sušenje glasi:

Video: Beljakovine prehrana za sušenje hujšanje

• Strogo je prepovedana uporaba tako izjemno izgubo teže za ljudi, ki so motenih v trebušno votlino.
•, za začetek prehrana beljakovine je prepovedano, če so odstopanja v srčnih in ledvičnih sistemov.
• Ljudje, ki trpijo zaradi visokega krvnega sladkorja, vključno Diabetiki ne more uporabljati tega programa za izgubo telesne mase.
• Seveda, ženske, ki so noseče, pa tudi tisti, ki uporabljajo doječe matere, otroke - ni mogoče uporabiti načela sušenje telesa.

Kot rezultat, tehnika izgube beljakovin teže je primerna le za ljudi, ki nimajo zdravstvenih odstopanj.

Kako, da bi sedel na dieti beljakovin?

Osnovna živila morajo biti izdelki, ki imajo veliko količino beljakovin, in ne maščob in ogljikovih hidratov. Najprej je treba prednost dati kunčjega mesa. To ni samo dragocen prehranskih izdelkov, ampak ima tudi 95% beljakovin, ki v celoti absorbira v telo.

Tudi s pomočjo te vrste prehrane, lahko jeste prsi mladega piščanca, nizko vsebnostjo maščob mlečnih izdelkov in brez izjeme, morate vključiti prehrane beljakovin piščanca in prepelice jajca.

Seafood dovoljeno uporabljati belo pusto meso morske ribe.

To je potrebno, da se spomnimo, da so živalske maščobe bolje zamenjati obrat. Tako, da je potrebno v prehrani lanenim oljem, olive, koruza vključujejo.

Vse jedi na sušenja telesa, kar potrebujete za kuhanje s paro ali pečemo.

Video: beljakovine prehrana za sušenje hujšanje

Žita so dovoljeni za uporabo divji riž. Prav tako je odličen izdelek bo mešanica žit: oves, olupljen ječmen, pšenica in koruza zdrob premium.

Ne smemo pozabiti, da je prehrana beljakovine ne bo prinesla odlične rezultate, če ni vzporedno naložiti telo fizično usposabljanje - vsaj 3-krat na teden po 45 minut.

Priporočeni prehrana meni beljakovin za hujšanje

• En teden:

• Dovoljeno, da porabijo manj mastne mlečne izdelke (sir, jogurt), vendar ne več kot kozarec na dan.
• Pripravljena s pomočjo par kunčjega mesa. Lahko tudi jesti teletino ali piščančje prsi.
• pečenke v folijo morskih rib vsebuje minimalno količino maščob, nujno, da se v kombinaciji s svežo paro zelenjavo.

• Dva tedna:

Video: beljakovine prehrana za sušenje hujšanje

• 4 ali 8 piščančje beljakovine prepeličja jajca.
• nizko vsebnostjo maščob mlečnih izdelkov.
• kunčje meso, telečje ali piščančje prsi, paro.
• Parjena fileti bele morske ribe.
• Sveža zelenjava (po možnosti zelene barve).
• Na 100, v cilantro, koper, peteršilj.

• Tretji teden:

• Kuhani piščančje beljakovine (8 kom.) Ali prepelice jajca (16 kom.), Parna meso zajec.
• Žitarice (ne več kot 75 g).
• 100 g svežega zelenja, buče otrobi, TSP Laneno olje.