Prednosti in slabosti najbolj priljubljenih diet

Kaj ženska ne sanjati o lepi in napeti sliki? Ja, in mnogi ljudje, tudi želi, da se znebite odvečne teže. Naporno telovadbo vedno ne dobimo želenega učinka. In medtem ko mnogi mislijo o prehrani.

Obstaja toliko diete. Avtorji vsak touted svoj način, da izgubijo težo. Le malo pa jih opozarja na "pasti" tega načina prehranjevanja. Poglejmo si najbolj priljubljenih diet, njihove glavne prednosti in slabosti.

Kremelj prehrana

Osnova te diete je sistem oskrbe z električno energijo, ki je bil razvit za ameriški vojski in prehrani astronavtov. Zato se pogosto imenuje prehrana ameriških astronavtov. Kremelj prehrana temelji na zmanjšanju porabe ogljikovih hidratov na minimum, hkrati pa povečati porabo beljakovin in maščob. Oseba, ki sledi ta način izgubi teže, se lahko uporablja brez omejitev beljakovin-vegetarijansko hrano in jo je treba v celoti opustiti sladko. Osnovno načelo Kremlju prehrane - popolna opustitev sladkorja.

Prednost te prehrane je pomanjkanje lakote v tožbi. Obroki precej različne zaradi možnosti uporabe mesnih izdelkov, veliko število sadja in zelenjave, začimb in začimb. To je verjetno edina dieta, ki ne omejuje uporabe alkoholnih pijač. Poleg tega je v skladu s to dieto lahko jeste v vsakem trenutku dneva.

Obstajajo tudi slabosti Kremlju prehrane. V tem sistemu, moč je večja od količine maščobe potrebnih norm. Mnogi strokovnjaki menijo, da je ta prehrana izzove razvoj bolezni srca in ožilja in lahko vodi celo do srčnega napada. Poleg tega, vse prehrana z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, je nevarno, ker je človeško telo izgubi kalcija. To lahko privede do osteoporoze in občutljivost do zlomov kosti. Zdravniki opozarjajo podporniki Kremlju prehrane možnosti za razvoj bolezni srca in ožilja.

Krvna skupina prehrana

Bistvo je to, zelo priljubljena dieta je, kot sledi. Hrana je razdeljena v pomoč, škodljive ali nevtralna za ljudi, glede na krvne skupine. Ta prehrana je tesno povezana s celično strukturo telesa posameznika. En in isti izdelek za osebo z enako krvno skupino bo zagotovila izgubo teže, temveč za osebo z drugo skupino krvi - telesne mase. Izključitev iz dietna prehrana, ki je slabo prebavi, človek prispeva k temu, da je njegovo telo začne očistiti strupov. Ker toksinov kopičijo predvsem v maščobnih tkivih, da je zmanjšanje v masi.

Prehrana ima določeno dostojanstvo. Po tej dieti, se lahko izognete monotonost in hude omejitve prehrane. Nobene potrebe ni, da računajo kalorij v hrani.

Pomanjkljivost prehrane za mnoge morda treba drastično dati svoje najljubše jedi. Ni statističnih dokazov, ni znanstvene študije, ki dokazujejo učinkovitost takega sistema oskrbe z električno energijo. Poleg tega je prehrana zagotavlja prehrane za 4 skupine krvi, in najnovejše raziskave določi 120 vrst krvnih skupin.

Japonska prehrana

Japonski oboževalci prehrana trdijo, da lahko pomaga izgubiti težo 5-12 kg v dveh tednih. Ta dieta ustvaril japonski "Yaeks" kliniki zdravniki. Japonski prehrana je namenjen za 13 dni. Ves ta čas si je treba strogo upoštevati meni, da ne more nadomestiti izdelke in swap obroke. Izključi iz prehrane, soli, sladkorja, sladke, moke in alkohol.

Video: sedi na Dukan Diet je neznosno !!! prednosti in slabosti + Diet Recenzija Duke

Prednosti japonskega prehrane vključuje postopno znižanje teže za dovolj raznoliko meni. Poleg tega, nabor izdelkov za to elektroenergetskega sistema je preprosta in poceni. Ustanovitelji prehrano trdijo, da po koncu teže ne vrne na prejšnje vrednosti.

Ampak, seveda, obstajajo slabosti japonskega prehrane. Glavni med njimi - potreba po strogem spoštovanju meniju prehrane. Vsako odstopanje od nastavljene prehrane lahko nevtralizirajo vse napore.

Japonska prehrana je kontraindicirana pri ljudeh, ki trpijo zaradi bolezni srca in ožilja, saj vključuje uporabo naravne črne kave. Večina tistih, ki so se začeli, da se držijo na tej dieti, da obstaja majhna telesna šibkost, ki se odvija v daljšem časovnem obdobju.

prehrana Protasov

Ta dieta s strokovno prehrano ustvarili. Namenjen je za pet tednov. Posebnost tega elektroenergetskega sistema je, da je prehrana prevladujejo zelenjava, ki se lahko poje v neomejenih količinah. Možno je, da se v prehrani nizkokalorične mlečnih izdelkov so. Izključuje sladkorja v hrani, ki vsebuje.

Glavna prednost prehrane Protasov je sposobnost, da se neomejeno količino hrane, ki odpravlja občutek lakote. V petih tednih tako dieto normalizira presnovo. Mlečni izdelki zagotavljajo človeško telo z vsemi potrebnimi beljakovinami in kalcija v. To zmanjšuje maščobno tkivo in mišice poveča.

Video: sušenje, beljakovin, z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov prehrane prednosti in slabosti

Protasov prehrana je kontraindiciran za ljudi, ki imajo bolezni zgornjega dela prebavil - gastritis, duodenitis, razjede želodca in dvanajstnika. To odpravlja porabo škroba, ki je potrebna pri zgoraj navedenih bolezni.

Atkins dieta

Diet Dr Robert Atkins je protein. Njegovo bistvo izvira na dejstvo, da mora biti prehrana prevladati beljakovinske hrane - meso, ribe. V majhnih količinah se lahko porabijo zelenjava, sadje in jagode. Dieta zagotavlja popolno zavračanje hrane ogljikovih hidratov. Pomanjkanje ogljikovih hidratov v prehrani vodi v stradanje telesa, kljub presežka beljakovin. Kako se znebiti lakote, telo porabi razpoložljivih ogljikovih hidratov, s stenji tekočino za. Nato preživel beljakovine iz mišic in začne razgradnjo maščob.

Koristi dieti Atkins se lahko imenuje učinkovito hujšanje, pomanjkanje lakote.

Obstaja nekaj kontraindikacije za uporabo te diete. Torej, ni mogoče uporabiti za ljudi, ki imajo težave z organi v prebavnem traktu, ki trpijo za sladkorno boleznijo, z ledvično boleznijo ali imajo visok holesterol. Pomanjkanje vlaken, vitaminov in mineralov lahko poslabša videz kože, las in nohtov.

Video: Beljakovine prehrana vsak dan

Obstaja toliko različnih diete. Preden uporabite enega od njih, boste morali skrbno preučiti njegove učinke na telo. In, seveda, je bolje, da se posvetuje z zdravnikom, ki mu zaupate.