Atkins dieta - zakaj sem ga izbrala

Atkins dieta - eden od teh dietah, ki sem jih poskusili v zadnjih šestih mesecih. Western prehrana, glavno načelo, ki je omejiti ogljikovih hidratov v hrani. Dieta upošteva individualne razlike v telesu. In lahko rečemo, da Dr. Atkins Diet - način življenja, ki bo podpiral vašo telesno težo skozi vse življenje.

V prehrani je pomembno, da ne uporabljajo drog v prvih dveh tednih diete. Prav tako bo zaradi zmanjšanja vnosa ogljikovih hidratov zniževanje krvnega sladkorja. Če imate težave, je najbolje, da se posvetuje z zdravnikom.

Video: Beljakovine prehrana Atkins

Dieta je kontraindiciran pri nosečnicah ali doječih.

Revolucionarna Atkins Diet je razdeljen v dve fazi:

• faza 1 To traja 2 tedna. V tem času, telo dobi minimalno količino ogljikovih hidratov, pri čemer je poraba domačega varčevanja začeli maščobe, oziroma, največjo izgubo teže.
• faza 2 je, da se po 2 tednih normalne porabe kalorij na dan. Potrebni za normalno delovanje, vendar je omejitev vnosa ogljikovih hidratov. Treba je upoštevati svoje individualne značilnosti, vendar si prizadevajo za ohranitev omejevanje ogljikovih hidratov skozi vse življenje.

Video: Atkins dieta v treh minutah!

V prvih dveh tednih ogljikovih hidratov ne porablja več kot 20 gramov. Za primerjavo - to je 3 čajne žličke sladkorja in en kruh roll. Zato je pomembno vedeti, dovoljene in prepovedani izdelki če z dieto in nadzor vnos ogljikovih hidratov med dieto.

sprejemljivi izdelki

Ribe in perutnina, morski sadeži, jajca, trdi sir, cela zelenjava, sveže gobe.

Upoštevajte, da v času, ko ne morete jesti celotno stopnjo dan ogljikovih hidratov, poleg beljakovin in maščob ob istem času. Ali vrzel v 2 urah. proteini z maščobami, brez omejitev v kombinaciji izdelki.

Video: Kako sem izgubila težo na proteinsko dieto Atkins? poročilo

prepovedani izdelki

• alkohol
• umetni maščobe
• rafiniranega sladkorja
• sadje
• kot so krompir in koruze-škrobnih zelenjavo

Izdelki z omejeno porabo:

• zelje
• grah
• squash
• paradižnik
• čebula
• nemasten kisle smetane

Izračun po receptu. Pijte vodo in preprost mineral, lahko čaj in kava.

Preprostost drugi fazi je, da v prvi fazi je bil 1 organizem uporablja za nekatere omejitve, ter postopoma normalizira metabolizem in telo, se naučili porabljati notranje telesne maščobe.

V 2. fazi diete Atkins je pomembno nenehno spremljanje teže in postopoma dodamo nekaj ogljikovih hidratov do 40 gramov. Če se bo dodana teža, bodo morali zmanjšati vnos ogljikovih hidratov na dan.

Prednosti dieti Atkins:

• Ni zapleteno izvedbo.
• Dovoljene izdelki, ki so prepovedane v drugih dietah.
• Dosega visok učinek, postopoma temeljito izgubo teže, je teža hrani na za zelo dolgo časa.
• normalizirana metabolizem.
• Obroki niso omejeni. Po vaši presoji.

Slabosti dieti Atkins:

• Ni povsem uravnotežen, bo trajalo dodatne vitamine.
• Skozi življenje je omejeno količino ogljikovih hidratov.
• Stalna mize izračun.