Diet Alexey Kovalkova

Video: Smršati z umom! Metodologija dr Kovalkova

Diet Kovalkova - avtorja tehniko, ki se lahko uporablja tudi kot stalni elektroenergetskega sistema. Pri tem je podobno kot druge tehnike, ki jih ruske prehrano, kot so prehrana Mila Gritsenko.

Video: Diet Meni Alexei Kovalkova

Alex Kovalkov: skrivnost uspeha je preprosta

Bolj profesionalen pristop, je lažje in bolj dostopna prehrana dobiti. Alex Kovalkov - strokovnjak za prehrano strokovno, zato je razvil tehniko, ki vključuje hujšanje zelo preprost način. Osnova prehrane - v znebi enostavnih ogljikovih hidratov, ki jih vsebuje sladkorja v sladkih peciva in veliko sladkih pijač. Ti ogljikovi hidrati kot del tehniko, imenovano "slabo", ker vodijo k povečanju telesne mase, je bel kruh, koruza, beli riž, krompir. Ti izdelki so zaželeno, da se v celoti izločijo iz prehrane. Možna in mehkejši možnost: na primer, zamenjava kruh zrn kruha in zamenjava belega riža na rjavo. Seveda, to telo ogljikovih hidratov sploh prikrajša - to je nemogoče. zato Alexei Kovalkova prehrana Ponuja preprosto spremenite vir ogljikovih hidratov. "Dobro", ogljikovih hidratov, telo je mogoče dobiti pri fižol, lečo in fižol, ki služijo tudi kot odličen vir vlaknin.

Video Strokovnjak za prehrano Kovalkov o prehrani v prvi fazi

Preprosta pravila Kovalkova prehrana

Upoštevanje preprostih pravil in priporočil, je ta tehnika najbolj učinkovita. Jejte ločeno, kar pomeni, jesti samo meso, in zelenjavne jedi - ločeno. Kuhanje je najboljši za nekaj, ne jesti mastne hrane in zmanjšanje števila prejetih maščob. To ne samo jemlje dodatne teže, ampak tudi zmanjša obremenitev na trebušni slinavki. Hrana možno multivarka kuhanje - to ne v procesu kuhanja ne uporabljajte olja. Jejte počasi in žvečiti hrano temeljito. Med zajtrk, kosilo in večerjo jesti sadje. So zelo koristni za zdravje in zadovoljiti lakoto, vendar ne vsebujejo veliko kalorij. Vzdržijo alkohola - med drugimi škodljivimi vplivi, ne vpliva na trebušno slinavko. To še posebej velja za pivo. Ampak čisto pijača voda, kolikor je to mogoče - dva do tri litre na dan. Topla voda ali zrn kruh bo pomagal izplačalo svojo lakoto, ne da bi jih trpijo. Naj vaše telo vadbe: vaj, ki se ukvarjajo na tekočem traku, kneads. V kombinaciji z zdravo prehrano in vloge za dalj časa (vsaj dva do tri tedne) bo dala oprijemljive rezultate pri zmanjševanju prekomerne telesne teže in izboljšanje zdravja telesa. Nič zapleteno ne potrebujete Diet Alexey Kovalkova, pregledi Enako za njeno zelo pozitivno.