Prehrana Malakhov

Video: Kaj je, da izgubijo težo? Nasveti za hujšanje, ki jih Tatiana Malakhova

Malakhov prehrana pridobil popularnost po razpravi na televiziji. Ne zamenjati z drugo metodo, ki se imenuje Malakhov prehrana. Ti dve sistemi so bili razviti različni ljudje, ampak tako so učinkoviti na svoj način. Poglejmo, zakaj je tako učinkovit Tatiana Malakhova prehrana.

Video: Let Them Talk - Prehrana Tatiana Malakhova

Načela Diet Malakhov

Dieta Prijateljstvo Malakhov uporablja nekaj zelo preprostih načel, ki so pomagali, in ona sama, in tisti, ki upošteva njegove nasvete. Najprej, Tatiana Malakhova prehrana za hujšanje Predpisuje, da piti kozarec navadne vode takoj, ko se zbudiš. Zajtrk bi morali biti vedno. Več najmanj štiri očala bodo morali piti čez dan, pol ure pred obroki. Še en preprost nasvet, ki omogoča Hujšanje Diet Malakhov - žvečilni hrano temeljito, tako da je bolje absorbira. Toda število obrokov, same določati sami, vendar pa ne sme biti nižja od štirih. Pred vsako izmed njih jedo solato ali sveže zelenjave.

Videoposnetki: hujšanje - prehrana meni Madeleine Zhestan. Postopek za hujšanje Malakhova Tatiana "Bodite ljubek."

Omejitve in priporočila prehrana Tatiana Malakhova

Dieta Prijateljstvo Tatiana Malakhova To pomeni zavračanje škodljivih izdelkov: sladkarije, beli riž, koruza, kruh in krompir. Prav tako ni mogoče uporabiti izdelke globoko obdelavo, slane in naftnih derivatov. Kot Tatsyana Malakhov, Prijateljstvo prehrana izključuje alkohola in ocvrte hrane, pa tudi ketchup, majonezo in začimbe. Odprava škodljive izdelke, mora biti takoj, ampak postopoma. jih nadomestiti z zdravo hrano, kot je predpisano dieto. Tatiana Malakhova jedilniku so mlečni izdelki in siri so nizka vsebnost maščob, sveže zelenjave in sadja. Prav tako morajo imeti sveže morske hrane, ker vsebujejo veliko beljakovin, mineralov in maščobnih kislin, ki zmanjšujejo raven holesterola v krvi. Žita, semena, oreški in suho sadje - vse to lahko imate, če je vaša prehrana prehrana ne določi Malakhov. Manj le da, da bi se morali odreči ocvrte in sladko hrano. Diverzifikacijo, pa kaj boste jedli, začimbe, poper in limonin sok. In namesto sladkarij jem temno čokolado z 70-odstotno vsebnostjo kakava. Za zajtrk jedo žit in skuto. Med kosilu pokloniti sadja. Za kosilo in večerjo, jesti prehrano, bogato z beljakovinami živalskega izvora in sveže zelenjave. Kljub nekaterim omejitvam, je zelo preprosta in učinkovita dieta Tatiana Malakhova. Ocene uporabnikov interneta potrjujejo, da so ljudje v različnih delih države pomagala to moderno tehniko.