Beljakovine rastlinskega prehrana, da izgubijo težo: meni na dan 21 (ocene)

Do danes, mnogi ljudje imajo željo, da izgubijo težo, in za to je veliko število diet. Bomo govorili o najbolj priljubljen in učinkovit od teh je protein rastlinskega prehrane. Naučili se boste, kaj je načelo te prehrane sistema in kateri izdelki so vključeni v meniju za 21 dni. V svojem pregledu, bodo ljudje delijo svoje rezultate in zdravnik - dietetik bodo izrazili svoje mnenje o uspešnosti te diete.

Video: Beljakovine prehrana. Minus 5 kg za en teden! Meni so na dieti z dne vlaken

Diet Ladder - ocene in rezultati, glede na prehrano

Diet lestev (korak) - meni za 5 dni, pričevanja, koristi in škodo

6 Radar prehrana, podroben meni za vsak dan

Dieta Queen Margaret 9 dni, menijih, pregledi, knjige

Egg prehrana Maggi: podroben meni za vsak dan in 4 tedne

Video: Rastlinska prehrana. Minus 8 kg. Meni rastlinska prehrana.

Beljakovin in zelenjave prehrana je priljubljena po vsem svetu. Trenutno je na desetine takih sistemov za hujšanje. Najbolj priljubljena:

Mirkin prehrana;
Beljakovin in zelenjave;
Angleščina;
Ducane prehrana.

Za trajanje diete lahko:

Video: Diet meni za vsak dan diete pregledov za sadje

2-3 dni - siljenjem, omogoča uničenje do 3 kg maščobe;
5 dni - omogoča, da se znebite 4 do 5 kg maščobe;
Za en teden - to lahko traja do 6 kg;
Na 20-21 dni - ljudski sistem, odstrani do 10 kg odvečne teže.

Beljakovin in zelenjave prehrana

navzgor

Bistvo te metode je, da je izbran časovni interval dnevnega obroka odstranimo slaščice, sladkor, sol, žit in krompirja. Brez omejitev, ki jih lahko uporabite sadja, mlečnih izdelkov, mesa in zelenjave.

3 možnosti menija:

Mešani obroke 5-6 krat na dan, je primerna za nosečnice v obdobju poplačila za odvajanje telesa po praznikih;
Menjavanje izdelkov: dva dni, dva rastlinskih beljakovin;
Ločeno hrana: en dan na zelenjavi, ena-na-proteinov.

Meni za 21 dni za hujšanje

navzgor

Prva dva dneva sta potekala na beljakovine:

Zajtrk: skuta, kos črnega kruha, skodelico zelenega čaja;
Kosilo: nemasten jogurt ali jogurt;
Kosilo: juha, kuhano meso ali ribe;
Popoldanski čaj: črni čaj;
Večerja: pusto meso ali ribe (kuhane ali paro), jogurt.

V naslednjih dveh dneh se zelenjava:

Zajtrk: kuhana zelenjava, zeleni čaj brez sladkorja;
Kosilo: sadje (pomaranča ali jabolko);
Kosilo: zelenjavna juha, zelenjavna solata vsak čaj;
Popoldanski čaj: črni čaj, nekaj sadja;
Večerja: zelenjavna solata ali solata in čaj.

Ko je potrebna dieta držati pravilnih obrokov: 150-250gr beljakovin, zelenjave 350-450gr ..

Mnenja in rezultati

navzgor

Ko se je po tej dieti, priznam, da je nezaupanje: kako to beljakovin za hujšanje? Sem se odločil poskusiti. Rezultat je zelo zadovoljen. Dva tedna slekel 6 kg. Ob istem času, močna lakota, nisem čutil. Dovolj MENU "izpolnjuje" in je kot nalašč za tiste, ki imajo šibko volje. Osebno, sem več kot 2-3 dni, običajno ne stojijo. In tukaj sem se odločil tvegati in ga ni žal. Teža gre postopoma, živcev v redu, vitaminov in mineralov v telesu primanjkuje. Svet.Tatiana, 37 let

Delam kot programer, in po 30 letih sedeči življenjski slog je vplival. Z telesne teže prišel zasoplost, visok krvni tlak, bolečine v hrbtu. Pri tej starosti, da se spremeni v dotrajanega starega človeka ni želel. Ob berejo preglede na internetu, je izbira padla na beljakovin in zelenjave, prehrana dvajset dan. Moški so težko narediti brez mesa, ampak tukaj jeste ponoči beljakovin in rastejo tanke. Rezultat: negativno 9 kg. Fotografije pred in po. Seveda, to ni tako veliko, ampak jaz ne bom tam ustaviti in upam, da za leto se pripeljem nazaj v normalno stanje.Konstantin, 42 let

Sem astmatik. Nekaj let dodatna teža poslabšuje položaj. Pogoste zasoplost z obremenitvami izzvala epileptičnih napadov v 2-krat pogosteje. Dr Elena Malysheva v naslednjem prenosnega ponujene diete ki je predpisana za bronhialno astmo. Prvič, zdravnik predlog, sem se odzval z nejeverno, ker na tešče - to je dodaten stres na telo, ampak napad nasilno spremembo mnenja. 14 dni po začetku diete zapustil ne le količino, ampak tudi napadi bistveno zmanjšala.Valentina Pavlovna 59 let