Fižol prehrana

Uporaba stročnic ni mogoče zanikati: je bogat vir rastlinskih beljakovin in celo vrsto vitaminov in mineralov. Na primer, poleg beljakovin fižola vsebujejo veliko pektina in vlaknin. Poleg tega, da vsebuje malo kalorij, vendar je kljub temu hitro poteši lakoto in zaščito pred črevesnimi okužbami. Zeleni grah je bogata z ogljikovimi hidrati, askorbinska kislina, fosforja, kalija in mangana. 80 g. leča omogoča dnevno normo železa in vitamina B. fižol prehrana Omogoča shujšati 5 kg za 2 tedna. Seveda, lahko veliko načinov za izgubo telesne teže doseči veliko boljše rezultate. Na primer, Dieta za ajdo Pomaga, da izgubijo 10 do 14 kg več kot v enakem obdobju. Ampak, se morate odločiti, kateri je boljši: tvegati zdravje ali izgubiti težo postopoma, vendar brez poseganja v telo? Bean meni prehrana je zelo raznolika. To ni le običajna grah in fižol, pa tudi koruza, leča in celo arašidi, ki ga mnogi menijo oreh. sodeč po pregledi fižola prehrane, se prenese dokaj enostavno, ne da bi hitro ali izgubili z maščobo mišične mase. Poleg tega, da pomaga očistiti telo nakopičenih toksinov, kar pospešuje presnovo. To pomeni, da skupaj z vitko postavo boste dobili lepo polt, elastične lase in močne nohte. Meni fižol prehrana za en teden. 1 dan.

• Zajtrk: skodelica jogurta + kruha s sirom.
• Kosilo: solata iz sadja (pomaranče, jabolka in kivija).
• Kosilo: 100 g. kuhan fižol + kozarec zelenjavnega soka.
• Večerja: kaša leče + kozarec sadnih sokov + solata zelenjave.

Video: Bean Diet

2. dan.

• Zajtrk: z nizko vsebnostjo maščob skuto.
• Kosilo: vse sadje (razen banane).
• Kosilo: 100 g. kuhan fižol + 150 ° C. Kislo zelje s čebulo in rastlinskega olja.
• Večerja: 100 gr. riba z graha.

3. dan.

• Zajtrk: skodelica jogurta + kruha s sirom.
• Kosilo: vse sadje (razen banane).
• Večerja: 6 žlic grah kaša + solata iz sveže zelenjave.
• Večerja: fižolova juha + kozarec zelenjave solata paradižnikovega soka +.

Video: Sredozemska prehrana in Stročnice, sredozemska dieta je edinstven prehrana

4. dan.

• Zajtrk: skodelica jogurta + kruha s sirom.
• Drugi zajtrk: sadna solata.
• Kosilo: 150 ° C. ribe paro + 200 gr. zelenjave solata + 100 ° C. fižol.
• Večerja: 250 gr. Grahova juha z rezino rženega kruha.

5 dni.

• Zajtrk: z nizko vsebnostjo maščob skuto.
• Kosilo: vse sadje (razen banane).
• Večerja: 200 gr. leča + 150 ° C. kislo zelje.
• Večerja: 200 gr. dušena jajčevce s kosom rženega kruha.

6. dan.

• B: 150 g. vzklila fižol + kozarec soka.
• Drugi zajtrk: sadna solata.
• Večerja: 250 gr. grah juha + solata + polnozrnati toast.
• Večerja: dušena zelenjava (krompir, pesa, so izključeni).

Video: Hranilna juha z rdečim fižolom. prehrana

7. dan.

• Zajtrk: 100 gr. skuto.
• Kosilo: vse sadje (razen banane).
• Kosilo: 150 ° C. zelje + 100 ° C. fižol obara z graha.
• Večerja: 100 gr. pusto s kosom rženega kruha + 150 c. grah kaša.

Potem je treba tedensko meni ponovi.

Slabosti fižol prehrana

Kljub številnim prednostim, fižol prehrana ima svoje "pasti". Na primer, da praktično odpravlja živalske beljakovine. Zato strokovnjaki za prehrano ne svetujejo, da se držijo z njim več kot 2 tedna. je kontraindiciran pri boleznih prebavil. Veliko število impulzov lahko povzroči napenjanje, tako da je treba piti veliko vode.