Dietni stročji fižol: kalorij in lastnosti osnovnega izdelka

Video: Fižol hujšanje Sveže stročji fižol Kaj to služi?

Video: Kraljična na zrnu graha: stroki pomaga, da izgubijo težo

V XVII na mizi je bilo samo zrna te zelenjave. Italijani so prvi okus mlade fižola. Nato so se zrna obirajo skoraj zrelo, je videti na vrt vsak dan in skrbi, da ni zrel.

Malo pozneje je prišel fižol sorte z občutljivo stroka - "francoski fižol". Zelena in rumena zrna so bližnji sorodniki. Imajo podoben okus in približno enako vsebnost hranil. Kaj je bogata z elastične, rahlo mastnih stroki? Zeleni fižol vsebuje veliko količino provitamina A, vitamina C, vitamina E, vitaminov skupine B, celuloza in minerali, kot tudi folno kislino. Vitamini C, A in E skupaj s cinkom ohranijo koža mlada in sveža, folno kislino, kalij in magnezij, zmanjšuje tveganje za srčni napad in kap. Minerali podpirajo pravilno presnovo in vitalnost celotnega organizma.

Video: Kako izgubiti težo 10 kg teden modna dieta South Beach Diet (South Beach)

Dodatna prednost stročjega fižola - prebavljivih beljakovin in kompleksnih ogljikovih hidratov, ki omogočajo občutek sitosti se ohrani tudi po nekaj ur po zaužitju. Tako kalorij v stročji fižol zelo omejenih - le 23 kcal na 100 g izdelka. Vse od naštetega naredi stročji fižol popolne prehrane živila.

Dieta stročji fižol je idealen za vegetarijance in za ljubitelje mesa, ker so zrna vsebujejo zadostno količino rastlinskih beljakovin. zdrob razporejene enakomerno vsake 3-4 ure, tako močan občutka lakote ne. Dieta je sestavljena iz vseh možnih jedi stročji fižol in rdeči fižol v zrnju.

Video: Diet stročji fižol

sedemdnevni prehrana izključuje uživanje sladkih z ogljikovim dioksidom, limonado, instant kave, alkohola in diuretikov infuzij. Morate piti do 2 litra čiste vode na dan do razgradnje maščobnih celic izdelkov se v najkrajšem možnem času, ne zastrupljajo telo in ga zapustila. Ni nujno, da sledijo prehrane za več kot 7 dni, saj je v kalorij prenizka. In stročji fižol, lastnosti, ki jih ni mogoče preceniti, lahko dolgčas z dolgo prehranjevanja samo njene.

Dietni stročji fižol ni priporočljiva v primerih gastritis z visoko kislost, holecistitis, rana na želodcu, dvanajstniku in težave z močno napenjanje.

Kako pripraviti dietne jedi stročji fižol? Pred kuhanjem stročji fižol zagotovo morali kuhamo v vreli vodi za 5-10 minut. Tukaj je nekaj preprostih in cenovno recepti stročji fižol. Za toplo solato stročji fižol potrebujemo: 400 g zamrznjene stročji fižol, 600 g svežih gob, 3 žlice. olivno olje, 2 stroka česna, 1 kup pora. Skuhamo stročji fižol v vrelo vodo. Olje toplote v ponvi in ​​prepražimo fižol. Česen, sesekljamo in dodamo fižol. Daj fižol v globoko posodo in pokrijemo z brisačo. Isto olje mladic gobe in por 7-10 minut ob neprestanem mešanju. Gobe ​​pomembno, da ne prekuhate, ki jih potrebujejo, da ostanejo vlažna in sočno. Zmešajte fižol z gobami po okusu s soljo, poprom in sojino omako.

Stročji fižol z umešana jajca. Sestavine - 200 g stročjega fižola 2 stroka česna, ingverja 1 čajna žlička 1/2 čajne žličke limonine lupine, 1 žlica ... žlica sojine omake, 2 jajci, 2 žlici. olivno olje, sol, mlet črni poper in zelišča. Skuhamo fižol. V ponvi segrejemo olje, dodamo sesekljan česen in ingver, nato nekaj minut, da se je nafta postala dišeče. Pražen stročji fižol, dodamo, da je z limonino lupinico in sojino omako, malo dal ven. Beat jajca v peno vtič, soljo in poprom. Fry omleto, jo narežemo na tanke trakove in ga zmešamo z fižola. Okrasimo z drobno sesekljano zelenice.

Stročji fižol v paradižnikovi omaki s pršutom. To zahteva naslednje sestavine: 100 g stročjega fižola, 100 g pršuta, 2 žlici. žlice paradižnikov pire, 1 čebula, 1 uro. žlico ingverja, 1 strok česna, 2 žlici. olivno olje, sol, mlet črni poper in zelišča. Čebula narežemo na polovice obroče, stegna trakovih. Česen zdrobljena, premešamo z ingverjem in poprom. Olje toplote, prepražimo slanino s čebulo in začimbami do zlato rjave barve, nato pa vse na krožnik in postavite na stran. Predhodno ocvrti kuhani fižol, sol in kuhamo pri paradižnikove paste približno 20 minut. Dodaj šunko in kuhamo nekaj minut, dokler kuhanega fižola. Jed okrasite z zelenjem in postrežemo.

Da bi jedli zdravo in ohranili vitko postavo, ni nujno omejiti sami naokoli. Raznolika in uporabna prehrana bo fižol, njena prehrana ni breme.