Vitamini za srce kot način za preprečevanje bolezni srca in ožilja

Video: bolezni srca. Vitamini za svoje srce. Kako okrepiti svoje srce. [Galina Erickson]

Ni skrivnost, da so eden od najpogostejših vzrokov smrti bolezni srca in ožilja. Kajenje in alkohol, stres in premalo gibanja, slabe prehrane in prekomerne telesne teže negativno vpliva na stanje srca, kar je povzročilo katastrofalne posledice. To je razlog, zakaj je pomembno, da se resno ukvarjajo z zdravjem svojih srcih vnaprej, ki zagotavlja brezhibno delovanje in za to, kar potrebujete, da v vaši prehrani vitaminov za srce in ožilje vključujejo.

Video: Elena Bahtin. Kako podaljšati svoje življenje? Kardiovaskularni sistem. # elenabahtina

Holesterol, toksini kopičijo v telesu zaradi kršitve sistema jeter in prebavnega - zagotovo sovražniki vašega srca. Zato je razumljivo, da mora kompleksne vitamini za srce vsebujejo antioksidante, ki delujejo kot vitamini, kot je C, A, E in selena v kombinaciji z vitaminom E.

Kot odgovor na vprašanje, kaj vitamini so dobre za srce, je treba opozoriti, da vitamin C. To se ukvarja z zmanjšanjem "slab" holesterol, zdravila za redčenje krvi, krepi stene krvnih žil. Uporabnost tega vitamina ima dolge liste ni dvoma, saj se krepi tudi imunski sistem, povečuje sposobnost telesa za ravnanje z stres, krepi živčni sistem, in to bo strinjal, je pomembna za kakovost srca. Uporabne vitamini za srce vključujejo citrus, črni ribez, rose, zeleno čebulo in druge vitamin C bogata živila.

Video: Preprečevanje bolezni srca in ožilja, možganske kapi in srčnega infarkta - Klinika Fadeev

Vitamin A, ki je bogata z oranžne in rdeče zelenjave in sadja, tudi krepi krvne žile, ki ureja prisotnost holesterola. Uživanje breskve, paprike, slive, je možno, da poveča vsebnost vitaminov za krepitev srca v telesu.

Pred škodljivimi učinki prostih radikalov, ščiti vitamin E. Kot pri zgoraj navedenih vitamini za srce, krepi krvne žile in uravnava srce, je bilo zmanjšanje viskoznosti krvi. Ta vitamin je še posebej koristno, če ga vzamete skupaj s selenom. Mastna riba, jajca in zelena zelenjava, lahko najdete vitamin E in selen, ki je na voljo v jetra, morski sadeži, čebulo in česen.

Video: CARDIO CHEKAP ... kaj je to? # ProverSerdtse

Vitamini za krepitev srca je treba sprejeti v povezavi z minerali, kot so cink, magnezij, kalij, kot tudi koencima Q10, ki zagotavlja proizvodnjo energije na celičnem nivoju. Uporaba cinka proizvedenega encim, ki je naravni antioksidant. Visoka vsebnost cinka školjk, oreški in zrna. Magnezij znižuje krvni tlak in krvne strdke, ki je v nasprotju z depresijo in utrujenost, ampak hrana ogljikovih hidratov, ki jo jemo, da ni dovolj, poleg tega je magnezij porabi v času stresa in v boju proti onesnaženega zraka, zato v telesu pa še vedno ni veliko. To pomeni, da je oskrba z vitamini za srce in ožilje, ki potrebujejo vzdrževanje, kar je koristno za dopolnitev vaše prehrane leča, fižol, suho sadje, morski sadeži in zelenjave zelenice.

Kar kalij, ta mineral igra ključno vlogo pri gradnji celične stene. V zadostnih količinah, je znižuje krvni tlak, izboljšuje vzdržljivost in upira stres. Sončnična semena, mandlji, peteršilj, ribe - glavni vir kalija.

Na vprašanje, kaj imajo vitamini za srce največji preventivni učinek lahko odločno rečem, da je to vitamini B3, B5 in B6. Treba je opozoriti, da vitamin B3 bistveno zmanjša verjetnost diabetesa, zato se zmanjša tveganje za kardiovaskularne bolezni. Zelje, špinača in žita so bogati z vitaminom podatkov. treba dopolniti prehrane brokoli za zmanjšanje negativnih učinkov stresa, brstični ohrovt, rjavi riž, ki vsebujejo vitamin B5. Vitamin B6, ki ga lahko dobimo iz živil, kot so jajca, zelenjava, jetra, peteršilja in žitih, preprečuje zamašitev krvnih žil.

Tudi če ne trpijo zaradi bolezni srca in ožilja, da vedo, kateri vitamini so potrebni za srce, je še vedno potrebna. Na jedilniku so solato špinače s pinjolami, citrusov, črnega ribeza s pečenim jabolk in obara leče, ječmena in mastnih rib - in vaše srce se bo super.