Hrana za srce.

Video: Koristni izdelki za plovila in srca

"Krma" srce?
Obstaja teorija, da je vsako človeško telo ustreza izdelku podoben njim v obliki in najbolj uporaben za njim. Za srce paradižnik.
Lahko, seveda, v odobritev dvoma, vendar v okviru paradižnika res izgleda srce štirimi osebe. Znanstveniki so potrdili, da ta rastlinski vsebuje likopena - antioksidant, ki ščiti celice pred prostimi radikali (in je znano, da srce in žile trpijo zaradi njih več kot kateri koli drugi organ), ki preprečuje nastanek ateroskleroze, zato - se zmanjša tveganje za različne bolezni srca in ožilja. Ampak, seveda, samo eno zdravje paradižnik "motor" naše telo ni dovolj.
Nega + vitamine
Da bi se izognili težavam s srcem, je treba skrbeti za: za zaščito pred preobremenitvijo, da bi šopke pozitivnih čustev ... in nahraniti! Izdelki vključeni v "srčno-meniju" mora biti bogata:

• kaliem- magniem- yodom- tsinkom- selenom- omega-3 maščobne kislotami- vitamini A, E, C, kvercetin.

Video: najbolj uporabne izdelke za srce in ožilje

To preventivno in terapevtski učinek temelji na antioksidativnim učinkom, zmanjšuje tveganje za nastanek krvnih strdkov, zmanjšuje raven "slabega" holesterola v krvi in ​​krepi stene krvnih žil.
Kalij, magnezij in drugi
Da bi ohranili normalno raven kalija v telesu, je potrebno v prehrani, vključujejo:

• Syr bobovye- morje kapustu- a6rikosy- persiki- apelsiny- chernosliv- banany- izyum- finiki- inzhir- ovsyanku- kartofel- pomidory- tykvu- sveklu- morkov- Bruselj kapustu- bela griby- medu.

Veliko kalija iz jagod. V sezoni, poskusite jim jesti čim več, ker ...
- uporaba jagod, jagode, češnje in maline pomaga zniževati krvni tlak in holesterol, očisti in okrepi stene krvnih sosudov-
-Black ribez izboljša delovanje sistema krovetvoreniya-
-chereshnya spodbuja sosudov-
rdeči ribez vsebuje oksikumarina - snov, ki uravnava strjevanje krvi in ​​preprečuje nastanek miokardnega infarkta.
magnezija viri so:

• orehi- ajde krupa- ris- ovsyanka- govyadina- mornarjev ribiških bobovye- morje kapusta- listnata zelenjava (predvsem špinača) - semechki- suhofrukty- kruh otrubyami- banany- abrikosy- arbuzy- gorčica.

Izogibajte hipotenzijo in bradikardijo bo jod, ki ga mnogi morske ribe, lignji, kozice, morske alge in druge morske sadeže.
Z kalija in magnezija je vse jasno: obstaja nekaj ljudi, ki še niso slišali njihove potrebe za normalno delovanje srca. Toda na kvercetin ne pozna vsakdo. Kaj je to?
kvercetin - naravna bioflavonoid regulacijo krvnega tlaka. Prav tako ima antiaterosklerozno ukrepe, ščiti celične membrane za srce in ožilje.
Vsebuje to snov:

• yablokah- tsitrusovyh- rdeča vinograde- vishne- maline- chernike- brusnike- klyukve- ajde krupe- tomatah- pertse- brokkoli- Kochan in barva kapuste- čebule (predvsem rdeča) - chesnoke- oblepihe- ryabine- orehah- olivno masle- rdeče vino .

Vse naenkrat
Narava je ustvarila, in takšni izdelki, ki vsebujejo celo vrsto koristna za vitamine in minerale iz srca. Tu so absolutne voditelji:

• suhofrukty- yabloki- banany- granaty- avokado- brokkoli- yagody- grenke shokolad- orehi- baker laneno seme olje- zeleni čaj-paradižnik.

Mimogrede, v zvezi s paradižnikom, jih morate uporabljati z olivnim oljem in avokadom - tako da bo telo absorbirajo likopen je 10-krat boljši.
Začimbe namesto zdravila
Vsaka gospodinja ve: da je normalno jed "odmeva" na nov način, je treba dodati začimbe in zelišča. Ali ste vedeli, da je veliko dišeče začimbe pomagajo ohranjati zdravje srca in ožilja?
Na primer, česen pomirja palpitacije, znižuje krvni tlak. Rdeča feferon (čili), preprečuje krvne strdke v krvnih žilah, znižuje holesterol, uravnava krvni tlak. Rožmarina in krepi krvne žile, kot močan antioksidant, ki veže proste radikale. Basil poveča ton (v skupni rabi) in telo znižuje krvni tlak. Poprove razbremeni vaskularnih krče in angine.
Seveda, ni treba, da so začimbe in žlice, tvegajo svoja življenja, žvečiti stroki vroče poper. Samo dodajte malo začimb in dišečih zelišč v vaših dnevnih obrokov - kuhano, seveda, od uporabnih izdelkov do srca.

Prehrana za srce

izboljšanje srca pomoč sadja, zelenjave in zelišč.
Za krepitev srčne mišice sok poletno pijačo s svežim kumare 1/3 skodelice 2-krat na dan.
dobro redčenje krvi kivi, ki je pomemben za srce za pravilno delovanje. Poleg tega so ti plodovi bogati z vitaminom C in kalija.
Odlično orodje za srce - medu. To izboljšuje krvni obtok in krepi krvne žile, očisti telo strupov. Jejte medu vsako jutro na prazen želodec za 1 st. žlico v kozarcu vrele vode.
Ko je bolan srce koristno jesti fige, tako sveže in v obliki infuzije ali decoction z mlekom.
Lajšanje oteklina, normalizira vode presnovo jajčevci, ki vsebujejo pomembne minerale za srce - kalcij, železo, kalij.
Lahko izboljša srce in v tej preprosti način: Treba je večkrat dnevno prežvečiti limonino lupino.
Od splošnih pravil, je pomembno vedeti naslednje: jesti manj soli in sladkorja, ne piti in ne več kot 1 liter tekočine na dan, odreči mastne hrane.
pozabiti tudi močan bogato juho, ocvrte in prekajeno meso, začinjene jedi in začimbe. Prednostna kaša, kuhana, polnjene, pečene v folijo jedi. Zamenjajte sladkarije z medom, bela moka -mukoy otrobi, bel kruh - črni, za normalno delovanje vsakega organa potrebuje dobro kroženje, ki je odvisna od tega, kako hitro krvnih premika skozi žile.