Lastnosti hrane v bolezni srca in ožilja

Zdravi krvne žile in srce -, da je življenjska doba in visoka zmogljivost. Če jih želite shraniti, morate jesti desno.

Velikega pomena je moč v bolezni srca in ožilja. V tem primeru, ni dovolj, da bi tablete. Diet - pomemben del zdravljenja, brez katerih ni mogoče doseči pozitivne rezultate. Koristni izdelki ne bodo samo oskrbujejo telo z bistvenimi elementi, ampak tudi pomaga ohranjati zdravo telesno težo.

Kako jesti?

Izdelki za plovila in srce naj bi prispevala k zmanjšanju pritiska, zmanjša otekline, odpraviti težave z dihanjem. Obroki naj bi preprečili razvoj ateroskleroze, srčnega infarkta in možganske kapi.

Dieta morajo vsebovati živila, čiščenje žile v možganih in krepi srčno mišico. Morajo vsebovati:

• kalij - esencialni mineral v sledovih, ki prikazuje tekočina zmanjšuje tlak, izboljšuje srce in uravnava njegov ritem;
• vlaknine - izhodni soli težkih kovin, ne daje slabega holesterola absorbira v prebavnem traktu;
• magnezij - razširja možganskih žil, zmanjšuje tlak, preprečuje nastanek krčev;
• polinenasičenih omega-3 in omega-6 maščobne kisline;
• Kalcij - pomaga odstraniti holesterol;
• folna kislina - preprečuje nastanek cerebralne arterioskleroze;
• Vitamin A - krepi kapilarne stene;
• vitamina B (B₁ uravnava srčni utrip, B₆ odstrani žilne krče);
• Vitamin E - preprečuje trombozo, zmanjšuje vnetje krvnih žil.

Izdelki, ki so koristni za srce in ožilje

Nutricionisti priporočajo uživanje bolj pogosto (5-6 krat na dan), vendar v majhnih količinah. Ponoči je koristno piti jogurt, ki pospeši proces prebavljanja in pomaga odpraviti nevarne snovi.

Za zajtrk je priporočljivo jesti kompleksne ogljikove hidrate: testenine iz pšenice durum, polnozrnat kruh in izdelki iz žit. Na kosilo in večerjo - piščanec, ribe, morske sadeže, sir. Kot je za pijače, naj bi raje navadno vodo, zeleni čaj, zeliščni poparek, naravne sokove brez sladkorja.

Najboljša hrana za vaše srce in ožilje

Seznam vključuje izdelke, čiščenje plovila in krepi srčno mišico. Večina od njih je rastlinskega izvora.

česen

Kardiologi menijo, da je eden strok česna na dan zmanjšuje tveganje za bolezni srca in krvnih žil. v njej nahaja vodikov sulfid in dušikov oksid reduciramo žilnega tonusa, krvni tlak pade kot rezultat. Poleg tega, česen - je naravni antibiotik, ki ščiti telo pred SARS in influenco.

grenivka

Vsebuje glikozide, ki normalizacijo proces prebave, preprečujejo razvoj ateroskleroze, izboljšajo srca in ožilja.

cela zrna

Celoten zrna so zelo koristne za srce element - kalij. Žita, otrobi, izdelki polnozrnate spodbujajo izločanje holesterola.

jabolka

Ljudje s srčno-žilnimi boleznimi, je koristno, da bi jedli jabolka in jabolka, tudi poskrbi tešče dni, ne da pridobiti dodatne teže. Pektin in pomoč vlaken, da se znebite holesterola in poveča elastičnost krvnih žil. Jabolka - vir elementov v sledovih in vitamini.

šipek

Zdravniki menijo, granate eden najboljših za srca in ožilja izdelkov. To sadje strjevanje krvi, znižuje holesterol, čisti krvne žile plakov. Priporočljivo je, da ima svež granatno jabolko.

Granatnega jabolka - nepogrešljiv izdelek v žilnih in srčnih patologij

paradižnik

So bogata z magnezijem, ki krepi srčno mišico in antioksidant likopen podpiranje tonus krvnih žil.

Losos in losos

Visoka vsebnost omega-3 maščobnih kislin naredi te vrste rib so bistvenega pomena za ohranjanje zdrave krvne žile in srce. Redno uživanje lososa zmanjša verjetnost srčnega napada, normalizira krvni tlak in strjevanje krvi. Losos vsebuje astaksantina, antioksidant, ki pomaga ohranjati spomin v prihodnjih letih.

matice

Najbolj koristna - to je mandlji in orehi. Vsebujejo največ enkrat nenasičenih maščob. Oreški hitro zadovoljiti lakoto in pomaga prebavo maščob.

ovsena kaša

Oatmeal zjutraj - to je nasičenost folata, kalija, omega-3 maščobne kisline v telesu. Oatmeal vzdržuje žilnega tonusa in pomaga zmanjšati raven holesterola.

oljčno olje

Zdravniki so se dolgo opazil, da je v državah, kjer uporaba kuhanje samo olivno olje, zelo nizko stopnjo umrljivosti od srčne kapi. najdemo v maslu enkrat nenasičene maščobe, pomagajo znebiti holesterola plakov, se borijo z tromboze. ekstrakcija posebej koristen prvi olje.

jagode

Zmanjšati tveganje srca in ožilja patologij. Lahko jesti jagode na vaš okus: jagode, borovnice, robide, maline, jagode, češnje, črni in rdeči ribez in drugi.

Sveže sadje mora biti prisotna v prehrani jedra

buče

Buče vsebuje beta-keratin, kalij, vitamin C, ki preprečuje razvoj ateroskleroze. To normalizira krvni tlak in ravnovesja tekočin in elektrolitov, čisti krvne žile.

sojino

Prav tako zagotavlja beljakovine v telesu in znižuje slab holesterol. Morate uporabljati samo naravne, vendar niso gensko spremenjeni proizvod.

temna čokolada

Za srce je koristno čokolada z vsebnostjo kakava ne manj kot 70%. Zaradi flavonoidov, da je v kakavovo zrno, izboljšuje kakovost krvnih celic, preprečuje trombozo in s tem zmanjša verjetnost za nastanek srčno-žilni sistem. Toda več kot dve ali tri rezine čokolade na dan ni priporočljivo.

Temna čokolada zmanjšuje tveganje za nastanek bolezni srca in ožilja

gobe

So ergotianin - antioksidant, ki spodbuja imunski sistem, izboljšuje kri in preprečuje razvoj bolezni krvnih žil in srca. Poleg tega mnoge glive, vitamina B in D, vlaken, proteinski obstajajo magnezij, fosfor, kalij, železo, cink, mangan, selen.

sončnična semena

Za krepitev srčne mišice in krvne žile na dan je dovolj, da bi jedli pest semen, ki vsebujejo omega-3 in omega-6.

impulz

Še posebej uporabni so leča, fižol in čičerika. So bogata z vlakni, kalcij, omega-3.

avokado

Da bi zmanjšali slab holesterol in povečanje koristnega, morate biti nenehno doda solate in mesne jedi so deli tega eksotičnega sadja. Avokado vsebuje encime, ki pomaga, da absorbira karotenoide.

Avokado - uporabno za vaskularno in srca sadja

laneno olje

Vsebuje maščobne kisline omega-6 in omega-3. Lahko se uporablja za kuhanje ali doda hrani v majhnih količinah, na primer, v solatah ali žita.

škodljivi izdelki

Pomembno je vedeti, ne samo koristno za srce in ožilje hrane, ampak tudi škodljiva. Z boleznimi srca uporaba nekaterih proizvodov, ki jih želite omejiti, in nekateri zaželeno, da se v celoti opusti. Za škodljivih zdravnikov vključujejo:

1. Salt. Ko uporabljate tlak dvigne na višji, in to negativno vpliva na žilno stanje. Sol zadržuje tekočino, obremenitev povečuje srca.
2. Ocvrte hrane. To vodi do odlaganja holesterola na stenah krvnih žil in povečanim krvnim tlakom.
3. Meso. Po mnenju zdravnikov lahko pogosta uporaba lahko težave s srcem in ožiljem. Popolnoma opustili meso (teletina, pusta govedina, perutnina), ni potrebno, vendar pa morate imeti, da ne več kot dvakrat na teden.
4. Alkoholne pijače. Vzrok žilnega spazem, kar lahko vodi do pomanjkanja kisika.
5. Živila z zaščitnimi sredstvi. Vsebujejo škodljive snovi razgradijo žil stene.
6. Močna kava in čaj.
7. Sode.
8. Sladkor in slaščičarske izdelke.

Glavna načela zdravega prehranjevanja

1. Omejite uživanje živalskih maščob. v prehrani vključujejo le pusto meso (govedina, teletina, belo perutninsko meso), v zmernih količinah.
2. Zmanjšajte količino mlečnih izdelkov.
3. Rastlinski stranski jedi morate kuhati za zajtrk, kosilo in večerjo. Ti morajo biti pol porcije. Za pripravo uporabljati več vrst zelenjave, ki jih lahko pečejo, dušimo ali kuhamo.
4. Dieta mora biti proizvodi, ki vsebujejo omega-3 maščobne kisline. Imajo v ribe, semena, oreški, rastlinsko olje.
5. Omeji sol na telesne tekočine se ne zamuja in ni bilo dodatno breme na srcu.
6. Odpraviti ocvrte, dimljeni začinjene jedi.
7. Izogibajte se alkoholu, kofeinu, pločevinkah in rafiniranih živil.