Kako preprečiti bolezni srca in ožilja

Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije, bolezni srca in ožilja so vodilni vzrok smrti. Na podlagi napovedi strokovnjakov, do leta 2030 bo umrl zaradi te bolezni približno 23,3 milijona. Man. Kljub temu, zdravniki pravijo, da se skoraj vse bolezni te vrste lahko forewarned. S bolezni kardiovaskularnega sistema vključujejo bolezen srca, krvnih žil, prirojeno boleznijo srca, koronarne srčne bolezni, srčni infarkt, kapi, periferne arterijske bolezni.

Vzroki za bolezni srca in ožilja:

• Konstantna napetost.
• Ateroskleroza.
• Okužbe (Enterococcus, miokarditis, Staphylococcus aureus, perikarditis).
• Napake v razvoju ploda.
• Nepravilna prehrana (uživanje velikih količin hrane, ki vsebuje jedilna sol in živalskih maščob).
• Dednost (prisotnost bolezni v bližnji sorodniki).
• Debelost.
• Nezdrav življenjski slog (alkohol, kajenje, sedeči način življenja).
• Vrhunec.
• Žolčni kamni, sladkorna bolezen, želodčni ulkus.
• Proizvodni dejavniki (vibracije, hrup).

Preprečevanje tveganja za bolezni srca in ožilja - prvi korak na poti do zdravega načina življenja

Dejavniki tveganja za kardiovaskularno bolezen značilna po posameznih značilnostih, ki vplivajo na razvoj določenih bolezni pri ljudeh. Na podlagi študije, bistveno poveča tveganje za nenadno smrt zaradi treh dejavnikov: visok holesterol, visok krvni tlak in kajenje.

Razvoj značilnosti preprečevanju in zmanjševanju tveganja za bolezni srca in ožilja, strokovnjaki predstavili program zdravega načina življenja.

Jejte pravo hrano

Zdravje in pravilna prehrana - je ključnega pomena za zdravo srce, tako da bi morali takoj opustiti škodljive hrane, hitre hrane in sol. Živila, kot so rozine, jogurt, stročnice in žitarice, ugodno vpliva na delovanje srca. Jesti je treba nadzorovati: kalorij, pridobljenih iz maščob, ne sme presegati 30% celotne porabe kalorij na dan. Na podlagi tega naj bi odrasel na dan pojesti vsaj 60 gramov maščobe. Če holesterola višje od običajnih, morate držati posebno dieto, ki temelji na zmanjšanje ravni kalorij, zmanjšanje količine živalskih maščob, vlaknin in maščob rastlinskega izvora. Poleti je treba jesti živila, ki so v strukturi imajo veliko količino kalija. Ti izdelki so grozdje, marelice, melone, paradižnik, stročji fižol in sladke jagode.

vaja

Vaja krepi srce, prispevajo k njegovi učinkovito delovanje. Ameriški strokovnjaki priporočajo športu vsaj 3-krat na teden za 30 minut.

Opustiti cigarete

Na podlagi študije, lahko sklepamo, da pride do kadilcev srčni infarkt v dvakrat pogosteje kot pri nekadilcih. Tri leta po odnehala tveganje za bolezni srca in ožilja, da postane kot nekadilec.

nenehno nadzoruje

Vsaka oseba, ki želite spremljati krvni tlak branja, diabetes in holesterola. Na podlagi teh informacij je mogoče preprečiti bolezni srca in ožilja.

Gostje se lahko sprostijo

Utrujenost, stres in živčno napetost negativno vpliva na stanje človeškega srca. Da bi zmanjšali verjetnost za težave, strokovnjaki priporočajo več počitka in traja le dobre stvari iz življenja. Poskusi so pokazali, da glasba ne samo stabilizirati srce, ampak tudi, da se pospeši proces sanacije jeder, kot pri poslušanju glasbe so pomembni hormoni. Ni manj učinkovite masaže in kopeli z eteričnimi olji.

dober spanec

Med spanjem, podnevi ali ponoči, da je zmanjšanje obremenitev na srce, zaradi česar deluje tiho.

manj adrenalin

Veliko adrenalina spodbuja vazospazem zaradi kopičenja negativnih čustev.

Kardiologi predpiše zdravila, ki so usmerjene v normalizacijo kardiovaskularnega sistema. Ta zdravila morajo piti tečaj, določenih odmerkov. Če občasno uživajo droge, bo terapija neučinkovita.

Najbolj učinkovita zdravila so:

• acetilsalicilna kislina - izboljšuje krvne žile;
• kalcijevih antagonistov - učinkoviti za hipertenzijo zmanjšanje aritmij;
• elektroliti - uravnavajo ravnovesje makro - in mikrohranil;
• Beta blokatorji - pomaga srčni delo v načinu varčevanja z energijo, ki je zelo učinkovita po srčnem napadu.

Zdravila, ali zdravljenje ali preprečevanje nujno treba dogovoriti s pristojnim specialist!

Hitra sprememba življenjskega sloga, mehanizacija, urbanizacije in industrializacije so prispevali k temu, da so bolezni srca in ožilja postal množični pojav med prebivalci razvitih držav. Preprečevanje teh bolezni temelji predvsem na odpravo dejavnikov tveganja. Študije, ki so bile opravljene v naši državi in ​​v tujini so pokazale, da preventivni programi zmanjšati smrtnost. Glavni navade, način življenja začne se jih v otroštvu, adolescenci, zato bi morali skrbeti za otroke, da bi preprečili razvoj navad, ki so dejavniki tveganja za bolezni srca in ožilja.

Če se vsakodnevno uporabo aspirina kot preventivo srca, je mogoče, da se zmanjša tveganje za srčni napad do 85%. Če ste prenehali kaditi, izgubijo težo, da krvni tlak in holesterol je normalno, potem pa se bo indeks že 75%. Zato, da je vedno nekaj, da si prizadevajo za.