Sinonim za zdravje in dolgo življenje - preprečevanje bolezni srca in ožilja

Kako podaljšati svoje življenje? Glede na to, da je umrljivost zaradi srčno-žilnih dogodkov vodilna v splošni strukturi umrljivosti, je treba dati vso pozornost je preprečevanje bolezni srca in ožilja. Preprečevanje bolezni srca in ožilja - težka naloga, saj so danes zdravniki izolirali številne dejavnike tveganja, in da se zaščitijo sami fizično nemogoče od vseh povzročiteljev bolezni. predstavil smo glavne smeri preventive, in da traja do študije o dejavnikih tveganja.

Dejavniki tveganja za srčno-žilne bolezni in preventivo

1. Psycho-čustveni dejavnik. Živčna napetost, konstanten stres, socialna izolacija, agresiven vzdušje na delovnem mestu in doma - neprestano (ali pa vsaj enkrat na dan) je bil izpostavljen neugodnih okoljskih dejavnikov, ki dan za dnem erodirajo naš živčni sistem, in za njeno trpljenje in bolezni srca in ožilja .

Obstaja dober izraz - ", ki razume življenje - delo je padla." In to je res veliko resnice. Mi preredko sebe omogočajo malim užitkov, si prizadevajo za izpolnjevanje socialnih standardov, ki se nenehno dvig bar. Bolezni srca pa potrpežljivo čaka na nas za vogalom. Pogosto traja nekaj časa sami, mislim, manj o delu, ne poskušajo upravičiti pričakovanja nekoga - in potem boste zagotovo živel nekaj let dlje.

2. Nepravilna prehrana. Poglavitni dejavnik, brez normalizacije preprečevanje prehrane za bolezni srca in ožilja, je nemogoče, ne glede na to, kako mirno in merijo način življenja, ki ga vodijo. Kaj iskati v vaši prehrani? Ne dolgo nazaj, strokovnjaki za prehrano in znanstveniki so imenovani kot glavni dejavnik, ki prispeva k razvoj ateroskleroze, zloraba mastna hrana, ki bogato z nasičenimi maščobnimi kislinami in holesterola.

Vendar pa v zadnjih desetletjih, so druge informacije, ki lipoproteini z nizko gostoto, ki sodelujejo pri uničevanju žilne stene in nastanek aterosklerotičnih plakov, vsebujejo v svoji sestavi namesto nasičenih maščob in holesterola, kot transmaščob (hidrogeniranih maščob).

Do danes so trans maščobe v živilski industriji zelo pogosto uporabljajo in so sestavni del vseh prodanih v lepi embalaži živil. Tudi v vrečki instant kave s smetano vsebuje hidrogenirano maščoba, kaj lahko rečemo o domnevni naravni smetano, maslo in mleko. Dejstvo, da je margarina 90% zaradi trans maščob, brez presenečenji nihče.

V naših državah (rusko govorečih) v pogojih celotni populaciji revščine in hkratno nagnjenost k poraba požrešnost poceni transmaščob dosega zaskrbljujoče razsežnosti. Predvsem zaradi tega, smo voditelji v umrljivosti zaradi bolezni srca in ožilja, in da je na pravilno prehrano, z izjemo hidrogeniranih maščob v prvi vrsti bi morali biti preprečevanje bolezni srca in ožilja.

3. Alkohol - drugo bolezen moderne družbe. Tveganje za srčno-žilnih dogodkov pri ljudeh, ki zlorabljajo alkohol, desetkratno povečala. Prepričani smo, da vsi vedo, iz osebnih izkušenj primerih, ko očetje prijatelji, sosedje ali daljni sorodniki, ki so nagnjeni k alkoholizem, Umrl je na relativno mladosti je kap ali srčni napad. Če želite živeti dlje, kot je povprečno število let - dati vse te destruktivne navade!

4. Preprečevanje bolezni srca in ožilja potrebuje zmago nad tem sovražnikom naše ožilni kot nikotin. kajenje tobaka uničuje intima arterij in arteriol, torej favorizira nastanek aterosklerotičnih plakov. In tam pred hipertenzija, kap in srčni infarkt ni tako daleč! Druga navada, da je opustiti enkrat za vselej!

5. Telesna neaktivnost. Dejavnik, katerih vrednost ni mogoče overemphasized. Nizka telesna aktivnost ni le prikrajša naš kardiovaskularni sistem potrebno minimalno obremenitev. Pomanjkanje gibanja prispeva k debelosti in dodatna količina maščobnega tkiva - je dodatna obremenitev na srce. Hkrati fizična neaktivnost se zavzema za povečanje ravni krvi aterogenih maščob, in to je neposredno in jasno nevarnost za naše zdravje in dobro počutje. Povečana telesna dejavnost, vadba, šport, redni sprehodi in kopanje - ti ukrepi ne bodo samo okrepili imunski sistem, poleg tega pa bo omogočilo, da živijo življenje brez pridobljene bolezni srca.

zaključek

Kot lahko vidite, do zdravega življenja, moramo storiti vseh pet korakov. Ja, ne nam zagotavljajo splošno zdravje in dolgo življenje, vendar pa močno povečalo možnosti za naše, da živijo brez bolezni srca in krvnih žil. Še enkrat, izberite glavne ukrepe, ki so namenjeni preprečevanju bolezni srca in ožilja: večjo telesno dejavnost, normalizacijo telesne teže, sprememba prehrane in preprečevanje škodljivih navad. In ne pozabite, da je za uspeh moramo postaviti v stanju ravnotežja in harmonije živčnega sistema in notranji mir!