Kako preprečiti bolezni srčno-žilni sistem?

Video :. "Majhne stvari v življenju" Kako preprečiti miokardnega (2015/05/21)

Ko je eden od satirists je dejal, da je srce nima smisla za humor. Vsak kardiolog lahko potrdim to šala neizpodbitni dejstvi svoje lastne prakse in razočaranje statistiko umrljivosti zaradi bolezni srca in ožilja. Kot corny, kot se sliši, vendar je bolje, da se prepreči morebitne bolezni, kot da bi poskušali dolgo in težko, da se znebite njih, zapravlja energijo in denar. In v najboljšem primeru, v najslabšem primeru ne more nikoli imel dovolj časa, da bi en sam korak. Da bi ohranili visoko starost, vitalnost in ostati zdrav, samo zbrati dovolj informacij o tem, kako preprečiti bolezni srčno-žilni sistem.

Delujemo!

Obstajata dve vrsti preprečevanje: farmakološke in nefarmakološke. Z njimi je treba razumeti temeljno spremembo v načinu življenja in navade. To je zelo težko, vendar zelo učinkovito, in ko je življenje v nevarnosti, ne bi bilo treba barantati. Če sodite v skupino kadilcev, je prvi pomemben korak za vas osebno, da postane popolno prenehanje kajenja. Nesmiselno, da še enkrat pretrese zrak o nevarnostih zasvojenosti, je dovolj, da se upošteva dejstvo, da je v tem primeru nujen ukrep.

Video: V Saratov, dan opravili preprečevanje bolezni srca in ožilja

Na voljo imate preveliko telesno težo, preveč, je predmet ostrih kritik po sodbi - kakor hitro je mogoče, da se ga znebi. Da bi to naredili, boste verjetno morali zateči k prehrani in dodajte v vašo dnevno rutinsko obvezno izvedljivo vadbo. Če je obseg trebuha blizu popka doseže 100 cm in več, ni nobenih izgovorov za sam niti ne poskušajo, da bi našli, da je čas za ukrepanje radikalno. Seveda, z lahko takšne količine vseh večjih športnih obremenitvah tako ne sme biti vprašanje, zato zdravniki priporočajo, da ga bo pravilo, da se ukvarjajo z normalno hojo za vsaj 45 minut na dan. Poleg tega bi bilo treba narediti vsak dan, sedem dni v tednu! Ritem in hitrost, kar potrebujete za delo, sami, na osnovi njihove neto samochuvstviya.Vybirayte za hojo, ne gassy mest: parkov, trgov, ulic za pešce. V zvezi s prehrano, ne sme uporabljati nobena stroga dieta v tem primeru. Dovolj, da se odreče porabo prenajedanje in meja škrobnih živil, sladkarij in živalskih beljakovin.

Dolgoročna medicinska študija o vprašanju, kako preprečiti bolezni srca in ožilja, ki so privedle do naslednjih rezultatov. Če ste prestopili starostno mejo 50 let, potem morate vzeti aspirina vsak večer ob 75 miligramov. To optimalni odmerek zdravila ni povzročil nobene škode na sluznico prebavil in zmanjšuje tveganje za srčni infarkt za skoraj 2-krat. Druga pomembna točka je stalno spremljanje krvnega tlaka. Ukrep ne sme biti manj kot 5-krat na dan, snemanje rezultat in, končno, za izračun povprečne dnevne stopnje. To ne sme presegati norme v 140/90.

Nekateri statistični podatki

Ob dnevno aspirin srce, boste zmanjšali tveganje za srčni infarkt za 35%. V tem primeru, če se znebiti odvečne teže, prenehati s kajenjem, izvajanje, da je vaš krvni tlak normalen in nadzor ravni holesterola v krvi, bo ta številka 75% več. Nekaj ​​je, da si prizadevajo za!