Zelenjavne jedi za hujšanje. recepti

Video: Rastlinski blyuda.Turetskie recepti.

Kaj je najbolj koristno živilo, ki izpolnjuje lakote in ne pokvari sliko? Seveda, zelenjava! Vsebujejo veliko različnih vitaminov, ki jih telesno tkivo, ki so potrebni, dragocenih mineralov, makro in mikrohranil. Poleg tega je zelenjava okusna sami. In vendar - so v veliko pomoč ne le pokvari sliko, ampak tudi shujšati! Različne zelenjave ne bo naveličal iste jedi - saj kuhanje zelenjave so možnosti in kombinacij s seboj!

Zelenjavne jedi za hujšanje. recepti

Kaj zelenjavni jedi pomagal, da izgubijo težo? Seveda, ne vseh, ampak samo tiste, ki so pravilno kuhana.

• Zelenjavne solate in pravilno polnjenje

Potek vodilna na seznamu jedi za lepi sliki je zelenjavne solate. So malo kalorij in vsebujejo veliko hranilnih snovi. Vendar moramo vedeti, da je pomembno, da bodite pozorni na solatni preliv. Tucking solata z majonezo ali kislo smetano je malo verjetno, da izgubijo težo. Zelenjavne jedi za hujšanje je treba ponovno napolni samo z limoninim sokom ali raztopino jabolčnega kisa. Limonin sok in jabolčni kis ima edinstveno sposobnost, da poveča lastnosti zelenjave. Zato, da je ne le zelo okusna, ampak tudi zelo koristno. Če ne more storiti brez prelivom - je najbolje, da izberete oljčno olje.

• kuhana zelenjava

Zelo uporabno za sliko in organa kot celote zelenjave, paro. Pri tem postopku, so shranjene najbolj ustrezne snovi. Druga metoda za pripravo dietne obroke - praženje, v najboljšem primeru - brez olja, ko se zelenjava vene v lastnem soku. Za zelenjavo je zelo koristno, da dodamo nekaj vejic različnih zelenicah.

Najboljši recepti zelenjavne jedi za hujšanje

1. vitamin solata

Video: Jedi iz zelenjave, okusne in preprostih receptov za zelenjavne jedi

2-3 srednja kumara, 4 majhne paradižnik, zelena solata, 1 paprika, nekaj stroka česna, povprečna glave čebule. Vse sestavine so drobno sesekljane, mešano. Sezona z limoninim sokom.

2. zelenjavna juha

Video: Rastlinska ratatouille. Zelenjavne jedi.

2-3 krompir, malo zelena, korenje, stročji fižol, zelje, čebula. Ko voda zavre, dal kocke narezano zeleno in krompir, po 5 minutah dodamo narezano zelje in cela zrna. 7 minut, dokler ni kuhan dodamo sesekljan na majhne kocke korenčka in celotno čebulo, sol.

3."Plovila" jajčevca in paprike

3 majhne jajčevci in paprika Pralni, odstranimo semena in pulpe iz jajčevca odstraniti poper. Polovica majhne bučke, nekateri paradižnik narežemo na majhne kocke, dodamo malo česna ali čebule, rastlinsko olje. Sol, dodamo poper po okusu. Zmešamo z jajčevca celuloze in napolnimo s polovico paprike in jajčevca. Postavite v pečico za 40 minut. Okrasimo z vejic zelenja.

4. Zelenjava v dvojni kotel

Video: ~ riž z zelenjavo (prehransko) ~

Cvetača, korenje, brokoli, koruza, grah, zelena, paprika, speremo in rezano, dani v skledo paro. Kuhanje 20 minut. Rosenje z oljem, potresemo z zelišči, sol.