Rastlinska enolončnice: Diet recepti

Kuharji s humorjem pravijo, da je prvi recepti za enolončnice ne obstaja - vse preostale popoldne polnjeni izdelki so primerno oblačenje, dani v pečici in je bila kmalu pripravljena improvizirana večerjo. Toda od izuma prvih enolončnice veliko se je spremenilo - zdaj obravnavajo ločeno pečenje, samostojna, zapleten in celo fine dining. Veliko kuharskih knjig, namenjenih za kuhanje enolončnice, ima svoje značilnosti in trike, da bi dobili najboljšo hrano.

Video: Rastlinska pečenje v pečici z dieto sira | Rastlinski pečenje recept

Uporaba zelenjave in njihova vsebina kalorij

Enostavne jedi za tiste, ki želijo shujšati ali obdržati svojo sliko v običajni prehrani so zelenjavne enolončnice. Pogovor o prednostih zelenjave preveč - vsi vedo, da vsebujejo veliko dragocenih vlaknin, različnih vitaminov, ki so potrebne za ohranjanje zdravja snovi. In za vse, da kalorij zelenjave je zelo majhna - tako v 100 g špinače je približno 23 kalorij iz jajčevcev - 25 kalorij in zelene - le 16. To pomeni, da se z združevanjem različnih zelenjave, lahko prišli do drugačnega okusa, vendar enako okusne in zdrave prehranjevalne enolončnice.

Pogoji kuhanje zelenjavne enolončnice

Obstajajo tudi pravila za pripravo prehranskih enolončnice. Zelenjava mora biti čim manjši, da je toplotno obdelano, za enolončnice bolje, da ne uporabljajo majonezo in nizko vsebnostjo maščob kislo smetano. Poleg tega, da je možno spreminjati polnjenje - tako da jih lahko kuhamo z mlekom, jogurtom ali naravni jogurt.

Rastlinska enolončnice: Diet recepti

1. pečenje z brokolijem

Prvo mesto med vnosa s hrano upravičeno zasedajo pečenje cvetače ali brokolija. So zelo okusen, hranljiv, hitro pripraviti in vsebuje zelo malo kalorij. Pripravite pečenje je zelo preprosta. Najprej morate razstaviti glavo v majhne florets in jih kuhamo pet minut. V tem času, lahko naredite preliv - je sestavljen iz enega jajca, mleko (ali pinjenca) in ščepcem soli. Kuhano zelje, da v globoki obliki, prelijemo z omako, pripravljeno vnaprej in ga pošlje v pečici. V tej jedi lahko dodamo kuhano piščančje prsi - kalorij bo dodal zelo malo, ampak okus bo povsem drugačna.

2. Pečen Zelena

Prehranska pečenje zelena vsebuje samo 90 kalorij, vendar je popolna in izpolnjuje obrok. Drobno sesekljan korena zelene morate kuhamo do mehkega, odcedimo tekočino. Vdreti v skodelice zelene na eno jajce, in vseh zelišč in soli. Vse mix, dal pečenko v pečici. Ko serviranjem potresemo z naribanim trdim sirom.

3. zelje pečenje

Zelje pečenje zelja se ponavadi pripravijo z mletim mesom. Za jed ne vsebuje preveč kalorij, mleto bolje, da piščanca ali purana. Pripravite nadev, nato pa zelo na tanko narežemo zelje, premešamo z mletim mesom. Dodaj sol, poper in jajce, mešamo, dal na pekač in pečemo. Ko je pečenje kuhano, je običajno posuto z zelišči.

4. Pečen Bučke

V posodi z bučkami zagotovo morali dati majhno količino moke - bučke razpisni zelenjave, gratin od njih ne bo imel obliko brez moke. Bučke potrebujejo za zbadanje, iztisnite odvečno tekočino. Nato dodamo malo moke, jajc in vaših najljubših zelenicah. Premešamo mleto, dajo v silikonski kalup, pečemo v pečici ali multivarka. Ta pečenje primeren škropljenje trdega sira.

5. pečenje s paradižniki

Grobo sesekljamo paradižnik, papriko, brokoli florets. Nalijte mešanico mleka in jajc, sol. Ta pečenje Izkazalo se je zelo lepa.

6. pečenje z bučkami in jajčevci

Video: Zelenjavna pečenje z bučkami. Slastni prehrana recepti

V oblike z visokimi straneh postaviti plasti bučke in paradižnik na rezine, po želji lahko dodate jajčevcev. Vsako plast Preplet lije iz naravnega jogurta z jajcem. Vse sol, potresemo s sirom in zelišči. Pečemo to jed bolje več - približno eno uro v pečici.

7. korenje pečenje

Video: Rainbow zelenjavni pečenje dietni recepti s piščancem

Korenček pečenje - prehransko raznolikost sladica. Bolje je, da storiti z rahlo sladkane riža. Kuhan riž, kaša podobno. Korenje je drgnjenje na zelo fin Rende, zmešano z žganci. Za zmesi, dal jajce in prelijemo mleko tiho, dobro zmešamo. Pečemo v vroči pečici. V tem receptu, lahko dodate jabolka s kislo - dajo na krožnik "okus".

8. Krompir pečenje

Krompirja pečenje lahko pripravimo s slanim sirom namesto majoneze - to bo veliko manj visoko kalorično in zelo koristno. Vsaka plast je bila narežemo na rezine krompirja namazati vrste sira "feta" (to se lahko dajo česen). Dodaj na zelenicah. Pečemo v pečici.

9. pečenje s paradižniki in koruze

Živahno in lepa pečenje dobimo z dodajanjem glavnih sestavin graha ali koruze. Tako si lahko pečenje z paradižnik, jajčevci in bučke - jed bo izkazalo zelo praznično in okusno.

10.Tykvennaya pečenje

Pumpkin pečenje - to sladica, ki jo je dala kuhanje s sirom. Skuto zmešamo z jajcem, dal zdrob in pustimo, da nabrekne za 20 minut. V tem času, morate olupimo in drobno sesekljamo ali naribamo buče. Obe masi zmešamo, dal sladkor in poslali v pečici.