Ribe v pečici: Diet recepti

Vsi ti ljudje, ki jih je kdaj poskusili različne vrste prehrane (razen za zelo modna in priljubljena danes monodiets) -, da se znebite odvečne teže, ali zdravljenje vseh bolezni - znan načelih pravilne prehrane. Porabljena hrana mora biti nizkokalorično, vendar hkrati daje občutek sitosti, bogato z vitamini, ki vsebuje bistvene minerale in, seveda, pravilno kuhano in okusna. Vse te zahteve so izpolnjene, tako čudovit izdelek, kot so ribe.

Uporaba pečenih rib

ali je riba uporaben za hujšanje? Definitivno - ja!

• beljakovine

Znano je, da so ribe zelo bogata z beljakovinami, ki je bistvenega pomena za ohranjanje zdravja v intenzivni teže spuščanje, zaradi beljakovin - gradbeni material telesnih celic.

• kalcij

Tudi ribe vsebuje tako pomembnega elementa v sledovih v prehrani, kot so kalcij. In to je pomembno, ker je vsaka dieta povezana z režimom pitno, ki v zameno prispeva k hitremu izpiranja kalcija iz tkiv. Make up za njegovo pomanjkanje pomoči in jedel ribe. Poleg tega se ribe zelo hitro absorbira v telo brez preobremenitve prebavni sistem.

• Vitaminam Skupina B

Visoka vsebnost vitamina B, v obliki katere koli ribe omogoča pravilno sintezo proteinov in maščob v telesu ter hkrati postavlja, da živčni sistem.

Video: Alaska pollock fileti v pečici. prehrana recepti

Za pripravo prehranskih jed prilega kateri koli ribe - kot reke in morje, je izbira omejena le z osebnimi preferencami okus. Edina stvar, ki pravijo - uporaba rdeče rib mora biti omejena na 1-2 krat na teden, kot je rdeča riba običajno visoko vsebnost maščob. Najbolj uporaben in okusen način kuhanja rib se je pečenje v pečici. Torej vpliv na "suho toploto" bo Posodo prefinjen okus.

Kako kuhati ribe v pečici?

Najprej boste morali zelo paziti, da je riba sveža - brez tujega vonja, vlažen in čist. Če kupujete surovo in nevypotroshennuyu rib, je treba narediti samostojno. Očistite ribo od glave do repa in drobovja nežno, pri čemer pazite, da ne poškodujete notranjost - lahko daje Posodo grenak okus. Ribje pečen iz litega železa, stekla ali keramike skledi. In končno, pomembno pravilo za tiste, ki bodo za peko rib - takoj nasoljene, ko jo butchering, in ne uporabljajo to metodo za kuhanje krušne drobtine. Ribe - na splošno je izdelek zelo občutljivo, in drobtine, da ga ne bo delovala. Najbolje uporabiti za paniranje moko, če ne boste storili, ne da bi za paniranje.

Ribe v pečici: Diet recepti

1. Ribe pečene z zelenjavo

Video: Piščančje prsi v peči prehrana recepti

Ribe sperite s hladno vodo, narežemo na koščke z ostrim nožem. Pripravite zelenjavo. Pri tem receptu zahteva cvetača ali brokoli, paradižnik, čebulo in korenje. Korenine potrebujejo za napredek nekoliko spassirovat v majhni količini rastlinskega olja, dodamo, da jih paradižnik in cvetača. Potresemo z vašimi najljubšimi zelenicah. Pečemo približno pol ure.

2. riba v foliji v pečici

Ribe narežemo nekoliko priporoshit moko in hitro prepražimo na srednje močnem ognju. Dodaj v tem grobo sesekljan kornepody (korenje, čebulo). Zelenjava je ležala v središču lista folije, v sredini - ribe, ki potrebujejo, da potresemo z limoninim sokom (neobvezno). Robovi folije skrbno zavit, čaka na pekač in pečemo v pečici približno 20 minut. Po tem času, dvignite folijo z vrha in pusti, da pečemo še pol ure.