Diet Diet za nosečnice in mlade mamice

Video: Nasveti dietetik. Prehrana med nosečnostjo | Družina je ...

Nosečnice in prehrana: Kaj pravijo zdravniki?

Zdravniki iz prvega prihoda nosečnica v prenatalne kliniki poskusu, da pojasni: je treba ne samo jesti za dva, ampak tudi, da bi jedli, tako da je bil drugi mali človek udobno v maternici. Prehrana za nosečnice, da izgubijo težo, To ne vključuje nobenih sprememb v osnovnem sistemu uravnotežene prehrane beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov. Vse to mati naj bi dobili pravo količino. Zelenjava in sadje v prehrani "predpisan" vsak dan, meso, ribe in perutnina - sestavna elementa menija. Glavni sovražnik, ki preprečuje izgubo telesne teže - nezdravo prehrano. On ni nasprotoval prehrane za nosečnice (to preprosto ne!) In prehranska priporočila. Priporočila so bolj ukvarjajo z zdravjem (in v tem primeru, pameti), namesto diete.

Video: Prehrana za nosečnice. Kako ne pridobiti težo med nosečnostjo?

1. Nosečnice naj se izogibajo vso hrano, ki je sposoben odložiti tekočina, hrana prispeva k debelosti. Ocvrte jedi, klobase, paštete, mastne meso, omake, bi morala sladkarije izključiti iz prehrane.
2. Jedo mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob.
3. Izdelki z ojačevalcev arome in barvila odstranjene samodejno.
4. Bistveno zmanjša porabo kave in črnega čaja, je alkohol prepovedan tudi v minimalni količini.
5. Dieta za hujšanje vedno vključuje resno zmanjšanja sladkorja in soli, naša priporočila niso nobena izjema.
6. Pojdi na kruh iz pšenične moke.

Prehrana za nosečnice in doječe matere

Diet dojiti, da izgubijo težo podobno prehranskih priporočil za nosečnice. Pomembna razlika je v tem, da veliko "obarvani" hrana med dojenjem mama v vaši prehrani bo postopoma uveden. Prve tedne po rojstvu mati v meni, je treba dojenje biti:

Video: Marwah Ohanyan: Izbira zdrave hrane za nosečnice, prehrana med nosečnostjo

• ovsena kaša
• Pečena jabolka ali zelenjava
• Z nizko vsebnostjo maščob piščančje juhe
• Svetlobni zelenjavne juhe

Od pijače raje kompot, sok, zeliščni čaji. Morate piti veliko, ampak užitek. Naj bo navado - pred vsako hranjenje popijte kozarec vode. Diet Diet za doječe matere To omogoča, da se drugi ali tretji teden po rojstvu v prehrani kuhanega govejega mesa, bele ribe, oreški. V tretji teden rešiti jajca, piščanca, jogurta. Namesto stroge omejitve trajala le dva meseca: nato pa bodo postopoma dodali nove izdelke v meni. Dieta za hujšanje po porodu je v tem - nekatere omejitve na svojem blok telesne mase. Dodatni funtov (če ste res jeste pravilno), pustimo času. Nadaljujete začel: ne jejte pred spanjem, dober zajtrk, pojdite na svetlo večerjo. Sladice mora biti redka izjema kot atribut vsakdanji čaj. Kot tudi sam čaj: je to koristno sama, brez sladkorja in sladkarij. Naj pravilno prehrano in prehransko svetovanje bo ostal z vami, za dolgo časa - potem je dobra slika ni problem.