Nosečnost prehrana in kako to združiti?

Video: Slim NOSEČNOST | Prehrana med nosečnostjo | 37 tednov nosečnosti

Video: Bojim se, da bi dobili maščobe (nosečnost - razlog, da gredo na dieti?)

Tam se ni treba tako na nosečnica: če je pravilno in v celoti poje, bi bil dojenček je "krepko". Toda prenajedanje pokvari tiho med nosečnostjo. Prehrana med nosečnostjo kdo še lačen je zapustil: tako, da vse nosečnice morajo prižge na nov način življenja, v katerem se bodo dobro prehrana sprejela glavno vlogo.

Tako, da se nosečnice ne bojijo besede "dieto" in "omejen" pogojno jih za preimenovanje "pravila prehranjevanja noseča." To je tisto, kar so:

• Vsakih 3-4 ur jesti majhne dele. Redna prehrana fit vpliva na pretok hranilnih snovi v telo otroka.
• Ogljikovi hidrati pomagajo ustrezno oblikovanje otrokovega živčnega sistema, tako da ne gredo stran od menija. Poskusi, da jih dobijo v obliki žita, rjavi riž, polnozrnate kruh, testenine iz durum pšenice.
• Prehrana za nosečnice mora vsebovati porabe mlečnih izdelkov. Kalcij iz njih je uporabna za tvorbo kosti otroka. 600 ml mleka na dan bo dovolj, če vam ni všeč, jesti skuto, naravni jogurt.
• Folna kislina je še posebej potrebno v telesu kot v prvih treh mesecih nosečnosti. To je v zeleni zelenjavi, zato priporočamo, da si všeč špinača, ohrovt, brokoli. Vzemite vitamin C in folno kislino.
• Prav tako je pomembno vnos železa v telesu noseča. To je v suhe marelice, govedine, svinjine.
• Izogibajte se med nosečnostjo iz mehkih sirov in morskih sadežev. Lahko vsebujejo škodljive bakterije, ki lahko povzročijo splav ali patologij razvoj otroka.

Nosečnost in prehrana: Kako ne pridobiti težo?

Če ste se odločili, da gredo na dieto med nosečnostjo - to je lahko samo medicinske prehrane. To je v celoti pobarvana z novo dieto zdravnika. Vse ostalo je tveganje za normalni nosečnosti otroka. Prehrana nosečnice Cilj, da se ohrani ravnotežje: prehrana / prehranske standarde. Mnoge nosečnice verjamejo, da če v prvih mesecih zaradi močnega toksičnosti nekaj kilogramov izgubila njihova dodatna teža ne ogroža. Ravno nasprotno! Hitro zrasla tanke nosečnice v nevarnosti: telo pospeši nadoknaditi izgubljeno, začenši od drugega trimesečja nosečnosti. 12-13 kg - to je optimalna telesne mase za celotno nosečnost za ženske povprečne graditi. Za noseča z dvojčki številka je 16-21 kg. Najbolj kompleksno - v zadnjih treh mesecih. Ti so najpogosteje zaposlijo zelo enake dodatnih kilogramov. Da vidim, če boste pridobili težo nad normo, uporabimo formulo (to velja za zadnjem trimesečju). Vsak teden, mora nosečnica dodati 22g za vsakih 10 cm. Na primer, če je vaša višina je 170, za en teden, vam ni treba zaposliti več 374 g Prehrana za nosečnice - Meni Razvijamo sami. Mi ne jesti ponoči, ne preveč jesti sladkarije, ne jejte spominja bystrosupov, vroče omake, kumarice. Zamenjajte sladkarije jabolko in sok iz trgovine kompotom. Paro, pečemo in dušimo. To je preprosto!