Mlečni izdelki v nosečnosti. Kaj izbrati?

Video :. Prehrana za nosečnost prehrano za nosečnost #.

Mlečni izdelki v nosečnosti treba uporabiti samo tiste, ki so brez maščob ali z nizko vsebnostjo maščob. Skuto, jogurt, siri, jogurti oskrbo telesa s prihodnjo mame kalcija, ki je odgovoren za razvoj kosti in zob vašega otroka.

Kalcij sodeluje tudi pri delu mišice, srce, živčni sistem in vpliva na strjevanje krvi. Zelo koristno za telo z žita (polnozrnat kruh, žita in koruza). Ti preskrbi z energijo v telesu in skoraj vse vit. Skupina je zelo potrebno, da je otrok še v maternici. To je lepo alternativa običajnih dobrot: piškotov, peciva in čokolade, ki ne nasiti, vendar je dodal le za nosečnice prekomerne teže. Od časa do časa lahko jeste sladkarije, sladkarije ali marshmallow.

Video: Kalcij v hrani za nosečnice

Rastlinska olja zagotavljajo nosečnice vitamini A, D, E in K. Poleg tega vsebujejo maščob za-vas, ki je potrebna za oblikovanje otrokove možgane. Najbolj koristen omega-3 - maščobne do vas, ki so v lanenih semenih, soji in arašidovo olje. To so osnove zdravih menijev in se dodelijo vsem nosečnicam, vendar pa je potrebno, da dejansko, veš samo ti in vašega otroka. Poslušajte svoje želje! Ne prezrite tudi najbolj nenavadne in nesmiselne vam ideje! Če želite jesti meso, najverjetneje pomanjkanje železa v otroka. Če želite jesti pese v velikih količinah, tako da otroka "svetuje" vi očistite svoje telo, in vključno črevo. In če se sredi noči menite, da je le skorja črnega kruha zdravilo za nespečnost, ne zanikati sami to.

Če je takšen čudak, kot da bi jedli, na primer, sredi zime melone, dovolite si, če je to mogoče. Po vsem, kar lahko jeste, ne le med nosečnostjo mlečni izdelki! Od takrat je število hranilnih snovi, ki so potrebne za vašega otroka, je danes, in samo zaradi melone ni mogoče primerjati z ničemer, da ne omenjamo pozitivnih čustev in sreče hormona, spodbuja pravilno rast in razvoj otroka. Zaupajte svoje občutke! To je najbolj zanesljiva metoda je, da otroku vse snovi, makro in mikrohranil, ki jih potrebuje.

Nekateri mlečni izdelki, med nosečnostjo ne more storiti, zato vam svetujemo, da si ogledate približen meni nosečnici. Konec koncev, pravilna prehrana - ključ do uspeha!