Diet Kim Protasov

Video: Diet Protasov - "Strokovnjak za prehrano prehrana" [Andrey Nikiforov]

samo Diet Kim Protasov To traja pet tednov, vendar pa to še ni vse. To je potrebno ne samo za ohranitev dieto, ampak tudi, da prihaja iz njega dobro. Prava pot je prav tako pomembna kot sama prehrana.

Video: Kako se je lisica sedel na dieti Kim Protasov. Del 1 (1 teden + 2)

Glavna značilnost hrane je, da je glavna dovoljena živila lahko jeste kadarkoli in v kateri koli količini. Ta pristop zmanjšuje tveganje za "neuspeh". Dieta odsotne živila z visokim glikemičnim indeksom. Pomaga za spopadanje z nenadzorovano željo po sladkem med in po dieti je končana. Mlečni izdelki oskrbujejo telo z esencialnih maščob, beljakovin, kalcija in laktoze. Zelenjava z n

izkim vsebnost škroba bo vaše telo minerale, minerale, vlaknine. V vseh dietah trenutno priporočljivo zmerno v športu.

Video: Diet Kim Protasov

To nujno potrebno vzeti vitaminskih kompleksov, ki vsebujejo aminokisline in železa. Iron pomanjkanje in aminokisline - to Protasov je prehrana slabosti. Kalorij dnevno prehrano ne sme biti manjša od 1200-1500 kalorij. Če se med nastopi prehrana menstrualne motnje ali bolečine, je treba prehrana takoj prekiniti in, po možnosti, k zdravniku.

Kateri izdelki so prepovedani Protasov prehrane

Sovražnik številka ena - to je sladkor. Sladkor, ne bi smelo biti na vse, v kakršni koli obliki. Tudi če je bil dodan v marinado. Izključeni iz prehrane klobase, kuhane zelenjave, zelenjavne in mesne juhe, rakovic palice, soje, in vse sojine izdelke. Samo mlečni izdelki brez dodatkov. Vse sadni jogurt, "žita za zajtrk" z žiti in podobno, ne more biti tam. Ne kupujte že pripravljene jedi v kuhinji. Pri njihovi pripravi se lahko uporabijo prepovedana izdelkov. Zadnja punkt- pakirane sokove. Ta tako imenovani "prazne kalorije", so hujšanje popolnoma neuporabna.

Video: Protasov je Prehrana: Diet Kim Protasov na dan (video verzija)

Alkohol in prehrana Protasov nezdružljivo. Kot zadnja možnost, lahko uživate malo suhega rdečega vina. Protasov je prehrana je strogo kontraindiciran pri boleznih sistema prebavil in bolezni prebavil. Tudi ljudje, ki so alergični na laktozo ali katerih koli proizvodov, na katerih prehrana prehrana. Ta dieta ni primerna za nosečnice in doječe ženske tudi. Dietetiki v svojih pripombah podpirajo prehrane Protasov, vendar ne odobravajo pomanjkanja prehrane.

Opis prehrana Protasov

Prehrana lahko razdelimo v dve fazi. Prvi obsega prvi in ​​drugi teden, in drugi - tretji, četrti in peti. Prva dva tedna

- najstrožji. Ta dva tedna lahko jedo samo surovo zelenjavo z mlečnimi izdelki in sir 5% maščobe. Fermentiranih živilih večja ali manjša vsebnost maščobe je prepovedana. Siri in lahko 4%. Poleg tega lahko jeste eno kuhano jajce in tri zeleno jabolko na dan. Brez izjeme morate piti dva litra navadne vode na dan. Med drugimi pijačami - samo čaj in kavo brez sladkorja in mleka. Ne more biti v vsakem trenutku dneva. V drugi fazi, je treba tretji do peti teden poleg izdelkov iz prve faze, da bi jedli 300 gramov kuhanega, pare ali ocvrt brez olja pustega mesa, perutnine ali ribe na dan. Jogurt in sir zdaj imamo malo manj. Kim Protasova Rezultati prehrana lahko pojavi v prvem in v drugem koraku je odvisna od značilnosti organizma. Izhod prehrani Protasov traja pet tednov. Ena tretjina mlečnih izdelkov se nadomestijo z nizko vsebnostjo maščob, drugi, tretji - piščanec in pustega mesa. V solate zdaj morali dodati rastlinsko olje, vendar ne več kot 3 čajne žličke na dan. Namesto treh jabolk - eno jabolko, in vseh drugih dveh ne preveč sladko sadje. Za zajtrk - 250 mililitrov žit in nizko vsebnostjo maščob skuto z zelenjavo.