Prehrana Kim Protasov. Mnenja. Jedilniki in recepti

Kim Protasov prehrana Izvor obdano z skrivnostjo. Obstaja več različic videz "protasovki". Na eni izmed njih, je bilo to moč sistem imenovan v čast novinarja, ki je napisal in objavljena prehrane. Drugo (Priljubljene) trdi, da je Kim Protasov - je izraelski strokovnjak za prehrano, ki je neposredni ustvarjalec prehrane. preiskovalne ukrepe in študije vprašanje vedno vodijo v slepo ulico - v Izraelu ni nikoli slišal dr Protasov, niti novinar s tem imenom. Za prvič v zgodovini ustvarjalca informacijskega izdelek še vedno v senci in ne dobili zasluženo nagrado. V nasprotju s tem, mimogrede, Robert Atkins, ki se nabrale na njihova prehrana stanje.

Dieta Kim Protasov strele širijo v Rusijo in uvedli v zavest vseh dietetičen. Skrivnostni dr Protasov obljubljajo spektakularne rezultate brez stradanja in omejitve. Kaj je v ozadju sistema moda oskrbe in ali rezultati ustrezajo pričakovanjem - ta in druga vprašanja bo najbolj natančna način predstavljeni spodaj.

Protasov prehrana - opis "fenomena"

Zelo dobra novica, sreča vsakogar, ki določeno, da se učijo o "protasovke" več izjavo o tem, kaj je mogoče v vsakem trenutku, vendar najmanj po 12 ponoči. Poleg tega ne more biti poljubno število. Na tej optimistično noto, uvodni del prehrane konča.

Fed 5 tednov je mogoče, z nekaj izjemami, samo zelenjave in mlečnih izdelkov. V tem zadnjem maščobe ne sme presegati 5%. Vsak teden "protasovki" ima svoje posebnosti.

1 teden

Lahko jesti samo surovo zelenjavo, mlečne izdelke (do 5% maščob) in eno (!) kuhano jajce.

2 teden

Drugi teden prvi je komaj drugačna. Morda je želja, da bi jedli največ jajca bodo izginili - in to je super! Organizem je rekonstruiran na zdravem načinu delovanja, je lepo in enostavno.

Video: Diet Protasov Recepti za 1 teden

3-5 teden

Za zelenjave in mlečnih izdelkov nujno nastanejo impresiven kos pražena mesa (300 g), ali ribe. Tako je s tretjega na petem tednu hujšanje prehrane so: surove zelenjave, sir in mlečni izdelki, jajca, meso ali ribe. Število mlečnih izdelkov bi bilo treba nekoliko zmanjšati. V zadnjih dveh tednih je najbolj intenzivno teže začne spuščati.

V tem tednu je potrebno popiti vsaj 2 litra vode na dan, čaja in kave (brez sladkorja, seveda), se lahko uporablja v kateri koli količini. Za prehrano zanaša sadja bonus - 3 zelenih jabolk na dnevni osnovi.

Iz prehrane bi morali biti previdni, za to Kim Protasov naredi naslednja priporočila:

• V prvem tednu po 5-tedenskem maratona v zelenjavnih solatah je treba dodati malo rastlinskega olja (ne več kot 3 čajne žličke), odstotek vsebnosti maščobe nekaj "mleko", da se zmanjša.
• V drugem tednu v enem od treh jabolk nadomesti s katero koli sadje (okusen in brez škroba).
• Malo kasneje za vnos s hrano zjutraj pripada vsa žita (2 žlici suhe žitarice, kuhana v vodi).

Izhod iz prehrane lahko traja do pet tednov, kar potrebujete, da se osredotoči na zdravje. Vsaj še dva meseca, da se vzdržijo uporabe riž, pecivo in druga živila z visokim glikemičnim indeksom.

Protasov prehrana - rezultati odkrito in prikrito

Da sprejme izhod človeka, ki se je odločil, da izgubijo težo na ta način? Obljubljene koristi:

• dober metabolizem,
• znebi želja za bonbone,
• želja, da bi jedli junk hrane izgine
• odpravo maščobnega tkiva pri gradnji mišic,
• dobra dela črevesa,
• znebiti alergije,
• krepitev odpornosti,
• izguba do 12 kg teže.

Izguba teže bo odvisna od individualnih potreb vsakega organizma. Dr. Protasov pravi, da vsako celo znebiti toliko kilogramov, kot je bilo potrebno in koristno.

Treba je razumeti, da v prisotnosti številnih bolezni prebavil (gastritis, razjede, duodenitis, itd) taka izobilju vlaknin bo pripeljalo do poslabšanja bolezni.

V prvih dveh tednih skoraj popolnoma odpravljena uporaba maščobe, ki je vedno vplivajo na stanje kože. Najbolj pametno bi bilo, da začnete pravico prehrane od tretjega tedna, ko je meso dovoljeno. Vendar pa je treba opozoriti na najbolj radikalne pogonski sistemi, kot je surovo hrano hrane, in kritizira "protasovku" želijo manj.

Očitno je, da je izbor izdelkov v sistemu oskrbe z električno energijo zelo premišljena. Zelenjava oskrbujejo telo z vitamini, vlakninami. Mlečni izdelki - mlečne beljakovine, laktozo, kalcijev. Toda to harmonija - le videz. To je pravzaprav zelo težko, da tip s tem skromnim prehrani najmanj 1200 kalorij zahteva, da ne omenjamo dejstva, da bi bilo jasno čutiti pomanjkanje maščob. Toda v zadnjih dveh tednih se je količina teh maščob kot kateri koli visoki ravni.

In obljubil prerazporeditev telesne maščobe za mišice in ni meja za fantazijo. Ne prehrana brez povezovanje fizičnega napora ne more storiti. Torej, kaj lahko za kasnejšo motiv skriva avtor prehrani ljudi?

Video: PROTASOVKA ali prehrana Kim Protasov START

Zdi se, kot meni Protasov prehrane?

Izgubijo težo na tej dieti, seveda, je to mogoče. In to je predvsem zaradi svoje nizke kalorične vrednosti in dolgotrajna. Morda izgleda kot poskusno meni?

Protasov prehrana: Meni 1-2 tednov

zajtrk: zelenjavna solata z yogurtom- zeleni čaj.

kosilo: solata z jabolkom in sir, začinjena z jogurtom, lahko dodate cimet in vanilije.

kosilo: hladna zelenjavna juha (v mešalniku) - zelenjavna solata z jajc, jogurt, zelišča in česen.

malica: na soncu posušene paprike, polnjene s skuto in sesekljano ovoschami- sadni sok (jabolko, zelenjava).

večerja: zelenjavna solata z zrnate tvorogom- jabolko.

Diet Protasov: 3-5 tednov meni

zajtrk: pečenje sira, jajc in jabolčni cimetom.

kosilo: zelenjavna solata z jabolkom, začinjena z limoninim sokom.

kosilo: hladna juha iz zelenjave (npr, hash).

malica: solata iz paradižnika, zelenice, tvoroga- kuhan piščanec.

večerja: kuritsa- kuhano zelje solata z jabolkom, začinjena z jogurtom.

Očitno je, da je prehrana Kim Protasov, ki meni na prvi pogled ne razlikuje sorta, je v zgodnjih fazah vzorca vegetarijansko prehrano. Hujšanje je prepričan, da je bil postopek za hujšanje najbolj okusna in hranljiva, in začeli ustvarjati na podlagi priporočenih izdelkov so pravi kulinarične dobrote.

Protasov prehrana: recepti

Tukaj je nekaj primerov receptov, ki smo všeč:

• Teža naribanim sirom, zelišča, česen, limonin sok in jogurt jih na rezine paradižnika.
• Sir, jajce, zelena, sladka paprika, paradižnik narežemo na majhne koščke. Solata dodamo marinirane v limonin sok, rdečo čebulo. Masa oblekel sveže iztisnjen paradižnikov sok.
• Apple, cimet, pečen v mikrovalovni pečici.
• Vsak prehransko meso roll bogat z začimbami in pečen v pečici, brez olja.

Da bi se prepričali, da je prehrana Kim Protasov - očarljivo potovanje v svet kuhanja, morate iti na številnih tematskih forumih. Številčnost receptov bo navdušil tudi najbolj trdo kuhano kulinaričnih zadeve mojstra.

Protasov prehrana - izgubljeni ocene teže, mnenja strokovnjakov

Kim Protasov (če je tak znak kdaj obstajala), dieta, ki pridobil fenomenalen uspeh, je dobro seznanjeni v psihologiji. Nihče ne mara, da je podhranjena in ustaviti na "125.5 gramov." Protasovka omogoča tudi, da "počil" iz srca, ki je, kot je veliko bazenov solato. Druga stvar je, da so ti bazeni, in mnogi ne jesti. Problem je to - po prehrana shujšan dokončanje želodec teh bazenov se je znatno povečal, človek navadi začne jesti veliko. In če je to "veliko" bo sestavljen ne zelenjave, slabi rezultati kmalu znajde.

Lahko, seveda, je malo, da je velikost želodca ostala. Vendar pa je malo zelenjave - nedobirat pomeni znatne količine vitaminov in mineralov.

Strokovnjaki ne kritizirajo takega sistema, saj je precej uravnotežena z razumno pristopom. Maščobe, beljakovine, ogljikovi hidrati - ima vse potrebne gradbene elemente v njej. To lahko resnično izboljša, odstrani toksine in celo pomaga, da izgubijo težo. Protasov je prehrana ni slabše, in še bolje niz predlogov za "tržne" diete. Toda tudi ona ne bo mogla zavarovati vsako posamezno osebo iz hitrega vračanja kilogramov nazaj.

pobožno:

"Vedno je bilo gosto dekle, poskušala obdržati težo na 65 let, vendar so se po porodu skoraj 75. Protasovka pomagala shujšati 11 kg, čeprav sem sedel na njem veliko več kot 5 tednov. Pojedel sem ne samo surove, ampak kuhano zelenjavo. Obstajajo pa, tako kot ves čas. "

Alana:

"Lani sem sedel na njem, izgubila 8 kg. Potem spet, resnica zarjavele. Bom sedel na protasovku znova. "

Gul:

"Jaz dieted strogo 10 tednov, ni privoščiti nobenega odstopanja. V prvih dneh, seveda, je bilo grozno, nato pa je začela iskati forumi okusno retsepty- in gremo! 10 tednov - minus 10 kg. Po dieto poskusite jesti le zdravo hrano. "

Očitno je, da je popolnoma neboleč hujšanje na "protasovke" ne bo. Vendar pa je skoraj vse ocene kažejo, da je učinek prehrane tam. Še ena stvar - rezultati potrebujejo dodatno podporo. Kljub temu, da se da v pregled - to je moto vsake močnega človeka. Močan človek se vedno najde sto in en način, da se znebite odvečne teže. Ni važno, ta metoda se bo imenoval.