Prehrana nosečnic -, da je nujno, da je to nemogoče, in kaj je bolje, da se vzdržijo

Nosečnost - ključno obdobje, ko so vsi tkiv in organov v telesu delajo nosečnica z dvojnim bremenom, poleg hranilnih snovi in ​​vitaminov, ki so potrebni v večjih količinah nerojenega otroka. Zato, devet mesecev, da predstavijo svoje zahteve in način življenja in prehrane.

Najprej moramo razumeti, da noseča mora tudi jesti, je jedel prej. Nobene potrebe ni, da bi za 180 stopinj in popolnoma spremeniti svoje okus preference. Vendar pa je iz standardne palete izdelkov in jedi še nekateri izključeni, drugi pa - dodati. Začnimo s prvo kategorijo - da ne morete jesti nosečo žensko?

Najprej je treba odreči alkoholu. Ne samo, da ogrožajo normalen razvoj otroka, zato so tudi bistveno povečati obremenitev ledvic in srčno-žilni sistem žensk. Drugič, ne smemo popolnoma opustiti kavo, vendar je smiselno, da zmanjša porabo za eno skodelico na dan. Tretjič, prehrana nosečnice ne bi smela temeljiti na slani hrani, prekajene, začinjene, maščobnih in ocvrt. Seveda, od časa do časa, se lahko razvajate z vaših najljubših jedi, ki pa ne smejo biti v prehrani.

Video: Prehrana med nosečnostjo, kaj lahko in ne more jesti med nosečnostjo!

Toda kaj bi jih nadomestili? Najprej, proizvodi rastlinskega izvora, ampak tudi od mesa ne more zavrniti, v vsakem primeru, poleg tega pa znesek ne sme zmanjšati, vendar pa bi bilo treba povečati delež sadja in zelenjave v prehrani. Zakaj je to tako pomembno?

Vsakdo ve, da so zelenjava vir vitaminov, da bi bilo nosečnice prejemajo veliko več kot prej. Pojdi naprej - polinenasičene najdemo v rastlinskih proizvodih izključno (priporočamo laneno olje ali olivno olje), ki so potrebne za sintezo prostaglandinov in drugih biološko aktivnih snovi, maščobne kisline. Mimogrede, prostaglandini imajo pomembno vlogo pri pripravi porodni kanal žensk do dostave. Končno bo rastlinska vlakna, ki so bogata z vsemi zelenjave, pomaga vzpostaviti črevesje, kar je zelo pomembno tudi za nosečnice.

Dieta nosečnice mora vsebovati vsaj 90 gramov proteina, katere glavni vir - proizvodov živalskega izvora. To bi morali dati prednost nizko vsebnostjo maščob mesa, z perutnine in rib. V teh in le ta živila vsebujejo esencialne aminokisline, brez katerih delo ženskem telesu, niti razvoj tkiva ploda. Poleg tega je meso je bogata z železom, in prebaviti je veliko boljši od železa iz rastlinske hrane. Da bi ohranili normalno raven hemoglobina v krvi matere in otroka, naj bi železni ioni prispejo v zadostnem številu. Skratka, nasveti za izključitev mesa iz prehrane, kar je enako nasvetu popolni ustavitvi vnosa hrane.

pravilna prehrana med nosečnostjo nemogoče brez mlečnih izdelkov. Skuta in mleko, sir in jogurt - te okusne in zdrave hrane vsebuje veliko kalcija. Znano je, da je zarodek aktivno "confiscates" kalcij iz organov in tkiv v telesu matere, in zato je njen primanjkljaj je treba vedno nadomestiti s hrano. Mlečni izdelki so primerni za ta namen popolnoma.

Video: Kako jesti med nosečnostjo?

Vsa ta priporočila so še vedno pomembni po dobavi. hranjenje moči žensk mora temeljiti tudi na rastlinskih živilih, hkrati pa ohranja ustrezno količino proizvodov živalskega izvora. Še vedno je treba, da se vzdržijo pitja alkoholnih pijač. Mlečni izdelki morajo ostati v dnevnem meniju.

Vredno je pozoren na kuhanje metod. Če bi raje parno kuhanje v pečici, vendar je zaželeno, da se odpravi ocvrte hrane.

Video: Prehrana nosečnico

Prehrana doječe matere ne smejo vsebovati živil, ki jih mora ženska alergije, ali pa tiste, ki lahko povzroči alergijsko reakcijo telesa otroka (od mnogih alergene hrane začne materino mleko). Te potencialno nevarnih živil vključujejo vse agrumov in eksotičnih sadežev, morski sadeži in oreški in čokolado.

Prehrana ženske po porodu je treba spreminjati, in to ne le zagotoviti potrebe telesa za beljakovin in maščobnih kislin, vendar pa je tudi, da mu je potrebno količino energije, saj je to pomembno za otroka, ki je v resnici, v prvih mesecih življenja se napaja z dejstvom, da poje svojo mater . Odličen vir energije bo kaša, vključite v svojo prehrano jajca, še naprej aktivno poravnavo za mlečne izdelke, in potem vi in ​​vaš otrok bo zdravo in veselo.