Pravilna prehrana - ključna za zdravje sodobnega človeka

Kaj je pravilna prehrana? Torej, z vidika sodobne medicine, se imenuje moč, s katero prejme vse potrebne hranilne snovi. To je napisal veliko knjig. Toda poskusimo razumeti osnovna načela zdravega prehranjevanja.

Video: Celoten zdrava prehrana - jamstvo za zdravje!

Zdravje in prehrana - prehrana in omejitev ali ..?

Mnogi ljudje danes verjamejo, da je pravilna prehrana - je obvezna prehrana. Toda v resnici, prehrana - to je poseben primer. Na splošno lahko rečemo, da telo potrebuje določeno število snovi, ki zagotavljajo svoje vitalne funkcije. Zdravniki so na splošno naslednje skupine snovi:

• Beljakovine. Potrebni za izgradnjo in obnovo mišičnega tkiva. So "gradniki" za telo, v tem primeru pa so rastlinskega in živalskega izvora.
• Maščobe. Vsebujejo snovi, potrebne za dokončanje dela celico, okrepiti membrane in kože.
• Ogljikovi hidrati. So glavni vir energije in urejajo izmenjavo drugih snovi v telesu.
• Vitamini. Zagotoviti polno delovanje notranjih organov in imunsko obrambo.
• Elementov v sledovih. Snovi v zelo majhnih količinah (miligramov in delež miligramov), ki jih telo potrebuje tudi v določenem odmerku, da konča delo.

Prehrana in zdravje So neločljivo povezani, zato mora moč najprej biti uravnotežena in raznolika. Ne smemo dovoliti, katera koli snov, ki je zaužil v previsokih ali prenizkih odmerkih. Drug pomemben kazalnik hrane - kalorij. O tem ni dvoma, slišala skoraj vse - v resnici je danes veliko kalorij Število (ali natančneje, kilokalorij) v živilu. Dejstvo je, zmotno menijo, da je zaradi presežka kalorij oseba pridobi težo a. To je poseben primer, vendar pa je glavni vzrok za prekomerno telesno težo - nepravilne presnove, lahko vzroki, ki bo na vseh ravneh do genetsko. Kot je za razvpiti kalorij, ki jih izražajo le količino energije, ki je teoretično lahko razvije v telo, ko ješ to hrano. Vendar pa lahko dejansko "učinkovitost" v telesu je odvisna od različnih dejavnikov, vključno z razpoloženje in okolje (ki je zato ena od zahtev zdrave prehrane - je v določenem času in v določenih okoliščinah, ne pa tudi, ko pridejo in gredo).

Video: Pravilna prehrana - jamstvo za zdravje!

Pravilna prehrana - jamstvo za zdravje za otroke in odrasle

Ne glede na starost, ne samo pri otrocih, saj nekateri menijo, zdravje in prehrana sta neločljivo povezana. Oseba, ki poje prav, ohranja zdravje, izgleda sveža in vesela, vedno uspe vse, ne pride do resne zdravstvene težave, če pa zboli - je bolje in hitreje, da se ukvarjajo s tem. Sodobna hrana se komaj lahko imenuje zdravo. Rakotvorne snovi, ki povzročajo tveganje nevarnih zabolevanij "narobe" ogljikovih hidratov, ki so slabo prebavljive organizmom- umetnih barvil in kemičnih components- pesticidov, GSO in druge "čarobnimi gumbi" - vse to ne pomeni, da je vir energije sodobnega človeka dobrega zdravja. To je razlog, zakaj je tako veliko pozornost je namenjena prehrane in prehrane.

Video: Prehrana in način življenja sodobnega človeka

Pravilna prehrana - ključ do zdravja, in uravnoteženje vseh snovi, ki vstopajo v telo - odličen način za vedno "ni visoka". Ampak nespametnega upoštevanje dieti brez posveta z zdravnikom, konstantno samodisciplino, in jedo preveč motenj, hitre hrane in prehranjevanja na poti - vse to ne prinaša zdravja ljudi. Zato, kljub hitremu tempu življenja, je treba vsak dan, da bi našli čas za osvežil lahek zajtrk, krepko kosilo in lepo, sproščujočo večerjo.

Obstaja veliko prehranska dopolnila za odpravo gub, vlažita kožo, zdrave sklepe in tako naprej. Na primer, hialuronske kisline v kapsulah pomaga ohranjati našo kožo voljno. Če je vaša koža ni dovolj elastična, je priporočljivo kupiti hialuronsko kislino, samo 1 kapsula 2-3 krat dnevno z obrokom, in vaša koža zelo hitro dosegli mlade.