Nasveti o tem, kako urediti ustrezno prehrano za otroke

Vsaka mati želi vedeti, kakšna bi morala biti pravilna prehrana za otroke: da lahko dajo svojega otroka zdaj, da kasneje, katere izdelke bodo imeli koristi, in ki lahko škodijo. Osnovna pravila zdravega prehranjevanja za otroke so enaki kot pri odraslih, vendar pa je treba bolj strogo držati, saj otroci ne tako dobro prilagojen prebavni sistem še ni tako močna jeter pri odraslih. Zato se "ne sme škodovati!" Če je moto vsake matere želi, da bi njen otrok močno in zdravo.

Najprej moramo vedeti, da surovo koristno kuhana in ocvrta kuhana veliko bolj uporaben. To pomeni, da surovo jabolko je bolj zdravo kot kuhana v kompot. In iz kuhanega ali pečen krompir, bo več koristi kot od ocvrte.

Ocvrti živila niso dobro prenašali v prehrani otrok, mlajših od enega leta, in do treh let, jih je treba previdno. To ne pomeni, da bi morala biti pečenka izključen sploh, če pa želite kuhati palačinke otroka, da jih ne bi bilo prepražimo preveč (bolje, da jih kuhamo brez olja v teflonski ponvi). In pomfrit, čips ali piščanca na žaru je strogo kontraindicirana.

Video: Zdrava prehrana Nasveti Marwo Ohanyan

Seveda, meni za otroke ne sme biti ničesar, kar vsebuje umetnih barvil, arom, ojačevalcev okusa in druge "kemije". Pravilna prehrana otrok - to je največja naravnost. To velja tudi za pijačo. Seveda je bolje ponuditi svež svež je otrok, kot je sok iz paketa, vendar je kompot za otroke, je tudi dobra. Še posebej, če je narejena iz svežega sadja. Kava je treba izključiti iz prehrane otrok nujno mora biti čaj biti močna. Količina soli in sladkorja, je treba tudi vedeti, kdaj prenehati. Če oče ljubi slanih živil, ki dodatno dodali nekaj soli in dunk kruh v soli, je kontraindicirana v meniju za otroka.

Prav tako je treba upoštevati količino sladkarij. V nobenem primeru ne bi smeli zamenjati glavnega menija, in otrok jih lahko glede na porabo energije: Bolj se premika, bo manj škode mu prinese sladkarije. Če otrok ne vodi aktivnega načina življenja, ki je sedel ves dan pred televizorjem, se celi čokoladni bonboni in pet za to - to je preveč (mimogrede, strokovnjaki priporočajo, da otroci do treh let, ne vem okus čokolade).

Video: Anna Kurkurina - Pravilna prehrana

Ne pozabite na izdelke, ki vsebujejo alergene. Ti vključujejo eksotičnih sadežev, oreščki, med, čokolada, sadje in rdeče zelenjave (rdeča jabolka, jagode, paradižnik, itd). Če je otrok, starši ali kdo v družini nagnjeni k alergijam, je verjetno, da se lahko pojavijo alergične na katero koli izdelka. Če nobeden od družine ni alergična - verjetno manj. Vendar je priporočljivo, preden ste prepričani, da vaš otrok nosi določen izdelek običajno traja izdelke, ki vsebujejo alergene, previdno.

Po znameniti otroški pediater OE Komarovsky, bi morala biti pravica prehrana otrok vključuje pet glavnih komponent. To je mleko in mlečni izdelki, sadje, zelenjavo, meso (vključno z ribami) in žit (vključno z moko). To pa ne pomeni, da ima otrok raznoliko prehrano, če za zajtrk je jedel testenine, ajdovo kosilo in večerjo čaj in žemljo. Dejstvo je, da je jedel le trave. Če je jedel pire krompir z chop, piškoti z mlekom in banano - je spreminjala prehrane.

Video: Kako jesti. Zdrava hrana za vsak dan. praktični nasveti

Poleg starši morajo spremljati ravnotežje beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov, mineralnih soli in vode. Beljakovine - glavni gradbeni material za hitro rastočega telesa otroka. Maščobe - eden od glavnih virov energije v telesu, ki zagotavlja toploto. Minerali imajo pomembno vlogo pri funkciji, rast in razvoj organov in telesnih sistemov. Ogljikovi hidrati so glavni vir energije, ki zagotavlja našo rast otroci dejavnosti, delovanje vseh sistemov v telesu, vendar je v svojem presegajo, lahko privede do debelosti. Voda omogoča biokemične procese v telesu, in vitamini so odgovorni za presnovo in zdravje. Zato vam želimo nasilne fantazije za pripravo okusnih jedi za svoje otroke in svoje otroke - dober tek!