Pravilna prehrana za ženske - je najboljši način, da se ohrani mladost in lepoto

Video: 10 načela prehrane za ženske po 40 letih

Vsaka ženska sanja čim dlje ostati privlačna. In kot veste, lepota - to je predvsem dobro zdravje. Nepravilna prehrana lahko hitro pride do utrujenosti, nespečnosti, krhki lasje in nohti, dolgočasno polt in prekomerne telesne teže.

Pravilna prehrana za ženske - je ključnega pomena za zdravje in dobro izgleda v prihodnjih letih. Dieta za ženske je drugačna v moči kot moški hormonskih ravneh in presnovo. Poleg tega sodobne ženske pogosto trpijo zaradi fizične neaktivnosti.

Za razliko od moških v ženske mišične mase, je precej manjši delež. In to je bilo delo mišic odgovornih za kurjenje kalorij.

Video: Kako podaljšati mladost kože: obnovi raven kolagena [Ta ženska]

Iz navedenega izhaja, mora biti preprost in očiten zaključek - električni ženske morajo temeljiti na posebnih pravilih.

Priporočila dietetik za ženske zmanjša na naslednja priporočila.

1. Hrana je treba sprejeti v deljenih odmerkih 5-6 krat na dan. V tej večerji mora biti najlažji obrok. Najboljše od vsega prebavnega sistema počuti, ko je odmor med večerjo in zajtrk vsaj 10 ur.
2. Pravilna prehrana za ženske, ne more biti organizirano ločeno od režima zdravo pitno. Na dan, ko je potrebno napisati vsaj 2 litra tekočine. Prednostno tabela pijača mineralna voda brez plina.
3. Eden od vzrokov za odvečne maščobe - uporabo velikega števila pripravljenih jedi, konzervirane hrane, polizdelkov. Ta meni vodi do kopičenja v telesu strupov, toksinov, spodbuja ne samo podkožno maščobo, ampak tudi povzroča bolezni prebavil. Zdrava prehrana za ženske vključuje uporabo naravnih proizvodov, kolikor je to mogoče.
4. Izdelki so značilna visoko kurilno vrednostjo, je treba nadomestiti z "lahek". Povprečna dnevna kalorij vnos za ženske 1800-2000. In z leti je treba vnos kalorij zmanjša. Izjemna obdobje v življenju ženske, ko se poveča poraba energije, in to je treba upoštevati, je obdobje nosečnosti in dojenja.
5. Pravilna prehrana za ženske - poseben meni, sestavljen iz zdravih in naravnih izdelkov, z minimalno vključitvijo maščobnih, ocvrta, prekajene hrane. Vsaj moralo biti 40% prehrane sadje in zelenjavo, ki bi morala biti izbrana glede na sezono. Ko je treba izbiri žita in žitni izdelki prednost tistim, ki so najmanj predelana. Pomembno je, da v meniju mlečnih izdelkov so. Konec koncev, za ženske je pomembno, je njihova sposobnost, da ohrani normalno mikrofloro, ne samo v prebavnem traktu, pač pa tudi v reproduktivni sistem. Pri izbiri vir beljakovin mora ostati na pustega mesa ali ribe. Poleg tega, maščobnih ribe, za razliko od mesa, vsebuje esencialne aminokisline za možgane.
6. Ženske so imele posebno slabost za prigrizek. Od njih ne bo škodilo, če izberete prave izdelke. Odličen prigrizek so suho sadje, jogurt in lahke solate. Izberete lahko vnaprej računali lakote matice, so polni hranilnih snovi, vendar je zelo veliko kalorij.
7. Zdrava prehrana za ženske odpravlja uporabo togih nizko-kaloričnih dietah, zlasti mono-dietah. Extreme dieto lahko trajno ogrozijo zdravje. To je veliko bolj pravilno, da tvorijo navado vsak dan zdrave in uravnotežene prehrane.
8. S starostjo se potreba po povečani telesni kalcija žensk. Njegovo pomanjkanje lahko privede do osteoporoze, tveganje, ki se poveča s spremembo hormonskih ravneh. Ustrezna prilagoditev prehrane bo dobra preprečevanje sprememb, povezanih s staranjem.

Vrednost pravilnost prehrane ni mogoče preceniti, tako v mladosti in v odrasli dobi. Upoštevanje preprostih pravil pri pripravi lastnega meni vsak dan bo v odlični formi. To je zdrava prehrana lahko postane skrivnost večne mladosti za vsako žensko.