Zniževanje holesterola prehrane

Za zniževanje ravni holesterola prehrana je bila zasnovana za zmanjšanje ravni holesterola in vnosa maščob. Ne gre samo za tiste, ki trpijo zaradi prekomerne telesne teže, ampak tudi povsem zdravi ljudje. Zniževanje holesterola prehrane, in mnogi so posebej izdelani zdravje prehrana, znanstveni pristop k problemu. Enostavno in naravno željo, da si lepe zdravniki menijo, z vidika zdrave prehrane in dobra za telo v vseh pogledih. In ker holesterol ne vodi le k povečanju telesne mase, ampak ima tudi veliko drugih neprijetnih lastnosti, je ta dieta zasnovan, med drugim, da se okrepi splošno zdravje.

Video: lipidih znižanje prehrane

Kaj lahko jem, ko zniževanje holesterola prehrane

Najprej morate omejiti maščob in holesterola vnos. Zato, zamenjajte maslo pri kuhanju, jedo več perutnine, rib in morskih sadežev. Meso in ribe, hkrati pa je bolje, da ne mladic in kuhamo nekaj. Pripravite se na vegetarijansko juho, jesti zelenjavo in sadje. Čaj pijača ni močna, pogosto pijejo kavo z mlekom, infuzija šipkov in sveže sokove, razredčene z vodo. Ta preprosta priporočila daje hipolipidemično prehrane. Meni ne pomeni nekaj posebnega. Najpomembneje pa je - obstaja toliko slan in masten, pa tudi jedi, ocvrte v maslo. Vse to naj bi zmanjšali količino maščobe, ki jih telo absorbira in manj holesterola. Ob hrano, ga prežvečil temeljito. Jejte počasi in se prepričajte, da kosilo za dve uri pred spanjem. To bo vaša prehrana uravnotežena in zdrava.

Video: Mama hipoalergena prehrana

Po tem, kar je, da zavrne, ko zniževanje holesterola prehrane

Ne strogo tabu, ta tehnika ne. Prva stvar, da se spomnimo, da ima vsak izdelek svojo glikemični indeks. Dieta pomeni odpoved se ne visokokalorične hrane, ampak od tistih, ki imajo visok indeks in zato ne privede do sitosti, in še večji občutek lakote. Izdelki iz katere je treba opustiti med dieto (ali vsaj njihovo uporabo najmanj) so konzervirane hrane in ocvrte hrane, pa tudi alkoholne pijače in pecivo. Zmanjšati delež soli, poper in kis v jedi. omejiti porabo živalskih maščob - najdemo v dimljene in juho. Prav tako bi morali omejiti porabo ali ne jedo fižol. Opomba: Ta dieta je namenjen ne samo za tiste ljudi, ki imajo raven holesterola v krvi dovolj visoka, ampak tudi za tiste, ki so dobrega zdravja, vendar želi, da se ohrani njegovo zdravje je normalno, bi se izognili odvečne teže in težave s kožo. Konec koncev, v vseh starostnih obdobjih in v vseh pogojih, je blag in raznolika hrana ne škodi nikomur, in da je samo dobro.