Dober holesterol. Iz škodljivo se razlikuje

Holesterol se pogosto imenuje "tihi ubijalec"Ker se kopiči v telesu neopazno, vendar pa visoka vsebnost te snovi je polna nevarnosti

Koristno in škodljivo holesterola

Zdravniki so razdeljene na holesterol "pomoč" in "škodljiva" (Bomo napisali brez narekovajev). Koristne holesterola ima visoko gostoto (znanstveno ime - lipoproteinov visoke gostote) in škodljivo - nizka (nizka lipoprotein gostote). Koristne lipoprotein pomaga čiste žile pred škodljivim holesterolom in transporterovke v jetra za odstranjevanje. Poleg tega so nekatere koristne in škodljive ravnovesje holesterola je potrebno za telo:

• normalno delovanje vseh celic organizma;
• ustvarjajo večino hormonov;
• Tvorba žolčne;
• normalno obratovanje

  Norme holesterola v krvi

  Tam je nevarna iluzija, da nižja kot je holesterol, tem bolje. To ni tako v prejšnjem poglavju, je ta teza ovržena. Norme te snovi so za ljudi različnih starosti in spolu. Torej, za mladega človeka (25 let), naj bi ta številka 4,6 mmol / l, in moških, starejših od 40 let - ima 6,7 ​​mmol / l. Ženska 25 let, ta številka ne bi smela preseči 5,59 mmol / l, in po 40 - 6,53 mmol / L. Ampak to je pomembno ne le za skupne vsebnosti maščobe podobnih snovi v telesu, običajno definirana kot število dobrega in slabega holesterola, kot tudi trigletsidov. Pomembno je, da vsebina škodljivega holesterola ne presega 65-70% celotne ravni. Trigletsidy - je tudi neke vrste holesterola, jih telo uporablja za generiranje oskrbe z energijo, ki bi lahko bili potrebni v vsakem trenutku (na primer v izrednih razmerah), vendar je njihov presežek je nevarno, ker lahko privede do debelosti in vse težave, povezane z njim ..

  Kako zmanjšati holesterol

  Zmanjšati raven holesterola v krvi na dva načina. Prvi od teh je naravno - omejitev vnosa živil, ki vsebujejo holesterol. Škodljivi holesterol se nahaja v živalskih proizvodih, je še posebej veliko v:

• jajca;
• živalske maščobe;
• polnomastno mleko in mlečni izdelki povečal maščobe;
• ribje ikre;
• jeter in drugi stranski proizvodi;
• sladkarije;
• rakovice, kozice, jastog in druge morske hrane, razen rib.

Na voljo je tudi paleta izdelkov, ki lahko pomagajo zmanjšati raven holesterola v telesu, kot so:

• fižol;
• citrusov;
• jabolka;
• jajčevci;
• orehi;
• česen;
• ingver;
• soja.

Proizvodov živalskega izvora, imajo to lastnost le maščobne rib: postrv, losos, tuna, itd

Če postopek teče preveč, in smiselno jesti za zniževanje holesterola ni mogoče, naj se posvetujejo z zdravnikom. On vam bo predpisal ustrezno zdravilo. Ponavadi visok holesterol zdravljenih s statini. Seveda, med zdravljenjem in po njenem zaključku, da je treba voditi zdravega načina življenja in jesti pravico, piti tablet sicer brez pomena.