Temeljna načela diete z visokim holesterolom

To kaže, da obstaja tveganje za razvoj bolezni, kot so ateroskleroza, ishemične bolezni srca, srčni napad in kap. Ta presežek holesterola se odlagajo na stenah posode v obliki plakov, zmanjša lumen krvnih žil in krvni obtok. Torej, ti ljudje, ki so bili diagnosticirani povečan holesterol, je treba strogo upoštevati dieto in vem, kaj lahko hrana poveča holesterol in ki pomaga, da se normalizira.

Video: prehrana za holesterol

Po tem, kar je, da zavrne

Povečanje ravni lipidov v krvi prispeva k uživanjem živalskih maščob. Odjaviti iz mastnega mesa imajo, masla, margarine in majoneze. Priporočljivo je, da se omeji uživanje jajc, saj so rumenjaki vsebujejo veliko holesterola. Prav tako je treba vedeti, da veliko živalskih maščob vsebuje mehki sir in kislo smetano.

Kaj lahko jem?

Zdravniki so dovoljeni za ljudi z visokim holesterolom jesti meso, vendar mora biti pusto in brez maščob. Najbolje je, da pečemo na žaru go paro za notranje maščobe trickled navzdol od površine.

Zelo previdno, da se nanašajo na stranskih proizvodov. Veliko maščob vsebuje možgane, ledvice in jetra, tako da od njih, preveč, bo moral dati. Poleg tega vsebujejo nekatera živila skrita holesterola, na primer, klobase in mesne pite.

Tudi zelenjava so uporabni za visok holesterol, ker jih zamude vlaken v črevesju maščobo in odstrani iz telesa. Vendar pa boste morali kuhati zelenjavo ločeno od mesa, saj absorbirajo živalskih maščob in so vir holesterola.

Prav tako ne smejo zlorabljati morskimi sadeži. Rdeče ribe (postrvi, losos, losos) obsega polinenasičene maščobne kisline omega-3, ki le prispevajo za zniževanje holesterola. Toda školjke in škampi so zelo bogata s holesterolom, lahko enako trditi za jajca in jetra rib.

Težnja za aterosklerozo V prehrani morajo biti prisotni zelenjavo v zadostnih količinah, sadje in jagode. Vlaken, ki vsebujejo veže odvečne maščobe v črevesju in jih odstrani iz telesa. Poleg rastlinsko hrano, ki obsega vitamin C, krepi krvne žile, kot tudi, da je fizična antioksidanti in snovi, ki normalizirajo viskoznost krvi. Rastlinska olja prinese tudi veliko prednosti, pripomorejo k zmanjšanju "slab" holesterol.

Video: prehrana za holesterol

Mnogi mislijo, da je prehrana za ateroskleroza učinek na raven holesterola malo, ampak če se držite pravilne prehrane za dolgo časa, da so rezultati testa bistveno izboljšalo.