Dieta za visok holesterol

Visoke ravni "slabega" holesterola - glavni vzrok za različne bolezni srca in ožilja. zamašen posode - je pravi način za možgansko kap. Plovil in 30, in v 60 letih smo ohranili elastičnost in goščavo za ploščo:

Sedi na jabolka medu prehrane za.

jabolka znižujejo holesterol, in če vsak dan pojesti jabolko ali piti 0,5 litra sveže stisnjenega jabolčnega soka, v 2-3 mesecih se bo raven holesterola normu.Med koristni, kot jabolka. Raztopite 2 h. Žličko medu v kozarcu vode in popijte dnevno je naravno zdravilo.

Video: Dieta za visok holesterol pri ženskah

Jejte ribe pogosteje.

Vsebuje maščobnih kislin, zniževanje holesterola, težnjo, da se tvori krvnih strdkov, arterijski tlak. Tuna, lahko vahnja, trska, iverka bo jedel brez omejitev, in skuša, sled, losos in sardele - bolj koristno, da bi jedli 400 gramov na teden.

Stop ljubeče jajca.

V eni kokošjega jajca vsebuje dnevno stopnjo holesterola! Ampak, če ste res všeč jajca, jesti samo beljakovine, cela holesterola - v rumenjake. Za Kajgana se lahko uporablja z enim rumenjakom približno 2 belka.Zabudte svinjine. Puste govedine - da je najbolj sprejemljiva meso za vzdrževanje normalne ravni holesterola v krvi.

Pozabite svinjine.

Puste govedine - to je najbolj priemlemoemyaso za vzdrževanje normalne ravni holesterina.Muzhchinam, da se zaradi hormonskega najbolj dovzetni za aterosklerozo, kar potrebujete, da bi jedli vsak dan vsaj 200 gramov puste govedine.

Kot puranov in piščancev.

Njihovo meso je priporočljivo kuhati brez kože (ima veliko maščob in holesterola), kuhana ali paro, na žaru (brez olja).

Ne pijte oparinami kave.

Pri refluksu kuhalnik proizvajajo snovi, ki povečujejo holesterola. Najbolj koristen napitek v kapljično kavni avtomat, ki zagotavlja nizko temperaturo kave.

Ne pozabite na suho rdeče vino.

Glede na prehrano, kozarec vina na dan poveča raven dobrega holesterola. Mimogrede, belo vino daje manjši učinek.

Video: Prehrana za en teden pri povišani holesterol

Vsak dan jesti sadje in zelenjavo.

Vaš meni mora biti najmanj 500 gramov, s tretjo - sveža. Zelo koristno squash in melone (kumare, bučke, buče, itd), Baklazhany.Ne zanemarjanja hoja. So sposobni zmanjšati raven holesterola, ki jih kurjenje kalorij v delovnih mišic. Med intenzivnim krvi skozi jetra med vadbo in se je smola holesterol pretvorimo žolčnih kislin, ki se oddajajo v jetrih.
Sam zdravilec, številka 1, januar 2015

Pri uporabi materialov iz spletne strani, je potrebno vzajemno povezavo! Možnosti povezavo na levi strani.