Kako znižati raven holesterola v krvi, ki ga prehrane? Različne tehnike.

Morda ne bi našli eno samo osebo, ki ne bi slišal nevarnostih povečale holesterol. Dejansko je presežek v telesu maščobe podobnih snovi, proizvedene v jetrih in dobavljene s hrano, je zelo škodljivo. Povišan holesterol prispeva k povečanje gostote krvi in nastajanje krvnih strdkov v arterijah, oslabi delovanje srca in ožilja.

izdelek To ni presenetljivo, da veliko ljudi sprašuje vprašanje o tako zmanjša koncentracija holesterola v krvi. Takoj je treba opozoriti, da je to problem, potreben celovit pristop, v katerem je ključno vlogo odigrala popravek obrok. Toda prav tako pomembna, kot je uporaba mineralnih prehranskih dopolnil in telesne aktivnosti. Poznavalci tradicionalne medicine, preveč, boste našli veliko učinkovitih receptov za zniževanje holesterola.

Kakšno hrane znižujejo holesterol v krvi?

Dobro napisano meni pomaga pravo ravnovesje med "slabega" holesterola in zdravo. Da, v določenih količinah, telo potrebuje to komponento, in v resnici, in v drugi obliki. Ne smemo pozabiti zadostnim vnosom vitaminov in dragocenih mineralov za zdravje. skupni načela prehrane za zniževanje holesterola, so naslednji:

Jejte hrano bogato z omega-3 maščob - maščobnih ribe (losos, krapa, sardine, som, skuše), olivno olje, avokadovo. Omega-3 učinkovito redči kri in preprečuje strdke nastale v krvnih žilah.
Vsak dan jesti 1-2 obrokov surove zelenjave ali sadja, dodamo pripravljene jedi zelenice. Še posebej uporabni so česen, paradižnik, korenje, agrumi so. Dobra pomoč iz presežka holesterola stročnic, zaradi visoke vsebnosti volokon- hrane
Oreški in semena priporočljivo jesti pest na dan. Zdrave maščobe v njihovi sestavi imajo pozitiven učinek na kri in krepijo srce;
Žitarice in zrna (Oves, proso, ječmen, itd) imeti čim več, kot glavnim obrokom ali okras. Ti izdelki so visoke čiščenje lastnosti izhajajo, ne le presežek holesterola, temveč tudi druge strupene snovi;
Opusti hrano, ki vsebuje veliko nasičenih maščob - maščobnih meso, maščoba, drobovina, rafiniranih olj, masla, mleka in mlečnih maščob, trdi sir;
Bistveno zmanjšanje uporabe jajc. Na dan lahko jeste največ dveh beljakovin iz jajca in rumenjake treba opuščenih vsi;
Od alkohola koristno dan popijte kozarec rdečega vina, saj ima sposobnost, čiščenju krvi in krepitvi srčno mišico. Vendar, če je težko ustaviti na želeni odmerek s to metodo za zniževanje holesterola je treba opustiti.

Od pijač za zniževanje holesterola Priporočena čaj, In absolutno koli - to je stvar okusa. Vendar pa je treba porabo kave zmanjša, predvsem topen. Naravna pokal mlete kave zjutraj ne boli.

Zniževanje holesterola prehranska dopolnila

Samo ena pravilna prehrana je pogosto ni dovolj za hitro, učinkovito in stabilno pokazatelj prinaša holesterola v krvi normalna. Zato je potrebno uporabljati dodatno uporabne dodatki, Seveda, po posvetu z zdravnikom. Najbolj učinkoviti dodatki za zniževanje holesterola, so:

Vitamina C. Glede na rezultate številnih študij uporaba 1g vitaminskih tablet pomaga regulirati ravnotežje med dvema vrstama holesterola ter povečuje uporabnost vrste za 8%. Večina v celoti pokazala učinek tega zdravila v kombinaciji z dieto, bogato v pektina.
Vitamin E. Dnevni sprejemne enote 500 snov v bistvu spozna, dober holesterol za 3 mesece in zmanjša količino škodljivih.
Kalcij. Taka zdravila so uporabni ne le za krepitev kostnega tkiva, ampak tudi za normalno delovanje srca. V okviru preiskave je bilo ugotovljeno, da 1 gram kalcija dnevno zmanjša za 4,8% holesterola za 8 tednov.
Niacin. Ta snov je nič, kot nikotinsko kislino, ki znižuje celotnega holesterola in slabe komponento, zlasti. Na začetku sprejem odmerka mora biti majhen - 100 mg na dan. Postopoma povečati odmerek, potreben za 3-5 tednov do nekaj gramov trikrat na dan, sledenja vse reakcije v telesu. Močno povečanje v odmerku niacina je nevarno in lahko povzroči težave s prebavo, zato je resen in odgovoren pristop k tej metodi normalizacijo holesterola.

V najhujših primerih, visok holesterol imenoval posebne tablete, statini. Njihova učinkovina zmanjšuje nastajanje holesterola v telesu. Vendar pa imajo veliko stranskih učinkov in zahteva skrbno uporabo mogoče.

Telesna dejavnost kot način za boj proti bolezni

šport Gibanje prispeva k odpravi holesterola, toksinov iz telesa.

Ni nujno, da se preobremenitve preveč, vendar joga, fitnes ali redne vaje za pol ure vsak dan, blagodejno vpliva na zdravje.

Koristne pohodništvo v srednje ali hitro. Naj se izogibajo daljšemu bivanju v enem položaju, če je delo sedeče, je priporočljivo vzeti odmor in preživite mini vadbo.

Na splošno velja, fizična aktivnost ne omogoča akumulira maščob v telesu, hitrejšo presnovo in pospešuje izločanje strupenih snovi iz telesa.

Kaj obstajajo folk pravna sredstva za zdravljenje?

konec Folk pravna sredstva tudi zniževanje holesterola in imajo praktično nima kontraindikacij. Če niste primerni za ta namen, farmakoloških sredstev, in celo prehranska dopolnila, je smiselno, da se obrnejo na alternativna medicina .

Tinkture česna - močan anti-holesterola sredstvo. To bo 150 gramov česna in očistimo z alkoholom.

Mince česen prelijemo alkohol in dal kozarec z zdravilom in pol do dveh tednov v temnem in hladnem prostoru. Potem sev infuzijo, in da imajo tesne 3 več dni na skritem mestu. sprejmejo trikrat dnevno 1 kapljico, postopno povečevanje odmerka do 10 kapljic na enkrat.

Prijetno zdravilo za holesterol je ingverjeve korenine. To se lahko dodajo živilom kot začimbe ali piti čaj z njim, prej namažejo na Rende in varjene. No, dodamo med in limonin čaj - to se bo povečala le koristne lastnosti.

Čiščenje se uporablja v krvi infuzija semena janeža in baldrijan. Morate vrček vrelo vodo za 2-3 velikih žlic semena janeža in nariban korenine baldrijana. Vse združujejo in napolni za 10-12 ur. Nato odcedimo, priložite 4 žlice medu in pijačo nekaj žlic 30 minut pred vsakim obrokom.
Ob upoštevanju nekaj preprostih načel, lahko zmanjša raven holesterola ne samo izboljša krvni obtok, odpravi viskoznost krvi in obstoječe grozde, ampak tudi posvariti mnogo nevarnih bolezni in stabilizirati najpomembnejše sisteme v telesu.

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný