Dieta za visok holesterol pri moških (à la carte)

V tem članku boste spoznali visokim holesterolom pri moških in prehrane, ki jo normalizacijo. Mi vam bo povedal, kako preveriti, ali je holesterol povišan, od koga in zakaj se dviga in kaj predvsem prehrana za moške, daje nasvete in priporočila. Prav tako smo dodali grobo meni za teden dni. Dietetik bo govoril o izdelkih, ki spodbujajo okrevanje.

Video: Prehrana žensk. Meni. Diet. Nasveti. nosečnost

Dieta za visok holesterol pri moških mora temeljiti na meniju, ki ga zdravnika-dietologom.Nizhe zbrani navaja približno meni za normalizacijo holesterola. Takšna hrana se lahko uporablja vsak dan, ki združuje hrano, v skladu z zgoraj navedenimi pravili. Z dieto za zniževanje holesterola je treba strogo upoštevati priporočila zdravnika.

Povišan holesterol pri moških

Preverite, ali je vaš holesterol je povišan pri moških je to mogoče le z zagotovitvijo biokemijsko analizo krvi. Moški v starosti od 35-40 let, so v nevarnosti. To še posebej velja za moške, ki vodijo sedeči način življenja, kajenje in alkohol, se pogosto uporablja. To velja tudi za tiste, ki so bile predhodno diagnozo bolezni, kot so sladkorna bolezen in visok krvni tlak.

Če je visoka raven holesterola Nekateri zdravniki priporočajo posebno dieto, drugi - vztrajati pri ukrepih zdravil za boj proti holesterola.

Video: Miti o holesterola. Dieta za zniževanje holesterola.

Prehrana in meni za teden

Pri pripravi menija, morate upoštevati nekaj zlatih pravil:

Izključi iz prehrane teh mesa, kot svinjine in jagnjetine, kot tudi šunka, odločili za pusto meso - piščanec, puran. Prav tako je potrebno v meniju živalskih stranskih proizvodov, izključuje, v katerem holesterola največ mesa (jeter, ledvic, pljuč, jezik, itd).

Seafood je treba odpraviti jajca rib in lignjev in hobotnice.

Povečanje uporabe zelenjavnih solatah. Za polnjenje je priporočljivo, da uporabite le olivno olje ali laneno olje, limonin sok in začimbe. O uporabi majoneza, kečap in omake Ready za nakupovanje bo moral pozabiti.

Jejte v enem tednu ne več kot 2 trdo kuhana jajca in siri v meniju z vsebnostjo maščobe ne več kot 40% vključujejo.

Odjaviti iz cvrtje. Jedi, ki zahtevajo toplotne obdelave, mora biti pripravljena izključno v vreli vodi ali na žaru.

Uporaba alkohola in cigaret v prehrani je prepovedano. Prav tako morate odpraviti uporabo sladkorja in nižji vnos soli. Vse to močno poveča stopnjo škodljivih snovi pri moških.

Intervali med obroki ne sme presegati 3-4 ur.

Vzorec meni za ta teden:

Zajtrk: drobljivo ajde, jabolčni ali agrumi, čaj, kava lahko samo brez dodanega sladkorja. Lahko tudi majhen odstotek vsebnosti mlečne maščobe 2% -
2. zajtrk: rastlinska solata (npr paradižnik, kumare) ob uporabi nadev v obliki oljčnega olja in naravnih začimb brez soli, korenja ali breskev sok.

Kosilo: zelenjavna juha, parna piščančje kotleti, zelenjavo na žaru, pšenice ali zrn kruh, citrusov sok.

Malica: Dietni piškotke in sok, kot so jabolka.

Večerja: pusto ribe, na žaru, kuhana ali na žaru zelenjava, otrobi žit, čaj ali kava brez sladkorja.

Mnenje zdravnika

Video: Holesterol in dieta

Nasveti in triki

Tudi za stabilizacijo, kot dodatek k prehrani, zdravniki priporočajo dodatke vitaminov. Z redno uporabo od njih, se raven škodljivih snovi občutno zmanjšala. Govorimo o vitaminov C, E in kalcija. Ti vitamini se lahko uporablja v čisti obliki ali v proizvodih, ki jih vsebujejo.

Na primer, vitamin C bogati citrusi, paradižnik, špinača in krompir. Prav tako so zdravniki svetovali, naj bodo pozorne na take hrane, kot korenje in koruzo, zato je koristno, da v dnevnem obroku, koruzni otrobi in korenčkov sok vsebuje.

Za priporočil zdravnikov se lahko pripiše, in zmerna vadba. Redna vadba namesto običajnega sedečega življenjskega sloga prispevali k pospešitvi odstranjevanje maščobe iz telesa, in tako so se nabrali maščobe je manj verjetno, da se usede na stenah krvnih žil.