Katera hrana vsebuje veliko holesterola

V tem članku boste spoznali živila, ki vsebujejo največjo količino holesterola in njihov vpliv na zdravje ljudi. Zakaj je holesterol potrebna v telesu in posledice njenega presežka. Boste lahko izvedeli, kaj si misli dietetik. Prav tako daje namige in nasvete za tiste, ki so se odločili za boj proti holesterolu.

Holesterol je bistvena snov sodeluje pri gradnji telesne celice. Toda kaj se zgodi, ko telo postane zelo veliko? Presežek negativen vpliv na zdravje ljudi in je pogosto vzrok za bolezni srca in ožilja.

Da bi preprečili pretirano kopičenje v telesu in ne dovoli, da razvijejo takšne nevarne bolezni, kot so koronarna bolezen srca ali hipertenzije, je treba vedeti, katera hrana ima veliko holesterola.

Živila, ki vsebujejo holesterol

Ponujamo vam top 10 priljubljenih hrane z veliko holesterola.

Margarine. Najljubši izdelek za domačo peko je res zahrbtno, kot si lahko predstavljate. Kot del margarine, ki vsebuje nevarne snovi - ". Slabega holesterola" trans maščob, ki povečujejo stopnjo

Klobasa. Raznolikost na policah trgovin ne moremo biti presenečeni. Le nekaj kupci zavedajo, kako nevarno je stalni uporabi klobas. Osnova za klobase je še vedno svinjsko, torej, v katerem je ugotovljeno, da holesterol v velikih količinah.

Jajce. Rumenjak te priljubljene izdelek vsebuje holesterola, čeprav v manjšem številu kot v mesu. Definitivno vključujejo jajce za najbolj nevarne hrane je nemogoče, saj je v jajčni lecitin je prisotna - uporabno komponento za zdravje.

Kaviar. Priljubljene delikatesnih gurmani je bil eden od voditeljev holestirinosoderzhaschih izdelkov. Ljubitelji palačinke s kaviarjem in "velike lesene žlice" je priporočljivo uporabljati to poslastico samo na večjih praznikih.

Jetra pašteta. Živalski stranski proizvodi, t.j. njihove notranje organe - živila, ki vsebujejo holesterol. Poleg tega je raven, ki je precej višja od mesa živali.

Konzervirane ribe. V tej kategoriji je najbolj nevarna so papaline in sardele v olju. Preostalih, konzervirana v lastnem soku, ne predstavlja popolnoma nobene škode, ampak samo koristi na račun omega-3 maščobnih kislin.

Sir. Uporabne človeško telo in je potrebno kot vir kalcija. Vendar maščobe stopnje sira, so znani po visoki vsebnosti. Zato je izbira sir na policah, poskusite dati prednost z nizko vsebnostjo maščob sort (manj kot 45% maščob).

Video: Elena Malysheva: Izjemna vitamina B12. Katera živila vsebujejo B12?

Predelano meso. Zelo nevarna kategorija, ki zajema konzervirano meso z veliko plast maščobe.

Fast food. Poleg dejstva, da je hitra hrana škodljiva za želodec, so visoki. Dobava zagotovi maščobne mesnih kosov v hamburgerje, ki se ocvrtih tudi v olju, ki vsebuje spodobno odmerek snovi.

Kozic in drugih morskih sadežev. Kozice, skupaj z ostrigami, školjke, so tudi odličen vir holesterola. Kaj lahko rečemo o ribah, ker vsebuje minimalno količino.

Mnenje zdravnika

Nasveti in triki

Razglasitev neusmiljeno vojno holesterola, tvegate izgubo pomemben element sodeluje pri celičnem izgradnjo telesa. Samo je treba ohraniti stalen nadzor ravni. To je mogoče doseči z uporabo živil v hrano z nizko vsebnostjo škodljivih snovi. Ocenite svojo dnevno prehrano in razumeti, kaj holesterola, pomaga tabelo, ki prikazuje vsebino elementov v sledovih in snovi.