Kako znižati holesterol?

Holesterol - prijatelj ali sovražnik? Seveda, sovražnik - bi mnogi pravijo. On - vzrok večine bolezni srca in ožilja, zamašijo krvne žile, ki vodijo do srčnega infarkta in ateroskleroze. Vendar pa so tako imenovani "dober" holesterol, ki je ključnega pomena za normalno delovanje številnih sistemov. On - gradbeni material za celične membrane (zlasti živčnih celic), kar pomaga izvajanje postopkov metabolične sintezo žolčnih kislin v jetrih in nadledvičnih hormonov. Kako lahko zmanjša slab holesterol, ne da organ svoje uporabne smiselno?

Jasen dokaz, kaj je "slab" holesterol ožiljem

Kadar je slaba in če je dober?

Holesterol - organska naravna maščoba. Vsebovane v celične membrane živih organizmov, vključno s človekom. Zunaj, s potrošnim materialom, imamo le 1/5 celokupnega holesterola. Vendar pa je glavni del tega sintetizirajo naših teles - nadledvične žleze, ledvice, žleze reproduktivnega sistema in črevesja. Toda glavni tovarni holesterola - jetra.

Snov, ki smo se navadili, da se bojijo, pravzaprav nujno potrebna za nas. Eno je samo poudariti, da holesterol pomaga proizvajati človek prsi tako pomembnih hormonov, kot sta estrogen in progesteron (pri ženskah) in testosterona - moškega hormona. To vpliva holesterola in proizvodnjo vitamina D, steroidnih hormonov, kot je kortizol. Potrebna je holesterol za možgane in ohraniti imuniteto.

Kot se zgodi, da ta bistvena snov povzroča resne bolezni, vključno z aterosklerozo? Stvar je v tem, da so znanstveniki opredelila dve vrsti holesterola v krvi, običajno imenujejo "slabo" in "dobro".

Izkazalo se je, da holesterol potovanje v krvi niso sami, ampak v povezavi z lipoproteinov. Zato je sproščanje HDL-holesterola (lipoproteinov visoke gostote) - zelo dobro holesterola. In LDL-holesterola (lipoprotein majhne gostote) - za "slab" holesterol. On se nabira na stenah krvnih žil, zaradi česar bolj viskozna krvi, kar v končni fazi vodi do "zamašitev" plovila za ploščo.

Zanimivo je, da "dobri" holesterol pomaga pri odpravi "slabo" iz človeškega telesa.

Kaj se šteje za odstopanje od norme?

Preverite raven holesterola lahko v kliniki, test krvi. Pred analiza ne more alkohol za vsaj tri dni in ni imel vsaj 12 ur.

Običajna hitrost 3,8-5,2 mmol / l. Če je vaša analiza pokaže vsebnost holesterola 5,2-6,2 mmol / l, potem ste v rizični skupini. Zgornji kazalniki kažejo na prisotnost progresivne bolezni kardiovaskularnega sistema ali jeter.

Stopnja HDL (zdravo holesterola) mora biti manjša od 1 mmol / l. Tako je razmerje skupni holesterol in indeks HDL, ne sme presegati pet enot zdrave osebe.

Včasih laboratorij dobimo zmogljivost v drugi merski enoti - miligramih / deciliter (mg / dl ali mg / 100 ml ali mg%). Za prenos podatkov v mM / l, pomnožimo vrednost prehodnega koeficienta - 38,6.

Številke holesterola se lahko razlikujejo odvisno od starosti in stanja telesa. Zato je bolje, da ne poskusite prebrati analize sebe, in gredo za posvetovanje na pristojnega zdravnika. Le on lahko oceni vsa tveganja za aterosklerozo in določiti strategije zdravljenja, če je potrebno.

Kdo je v nevarnosti?

Dve glavni dejavniki vplivajo na raven holesterola. Ta dednosti in način življenja. Če vaši sorodniki trpijo zaradi ateroskleroze, da raven holesterola pod nadzorom. Vsakih 6 mesecev za teste in držijo vsaj na splošno, anti-holesterola prehrane.

Ni se neutemeljeno prepričanje, da visoka raven "slabega" holesterola v ljudi, nagnjene k debelosti. Poleg tega je debelost bolj negativen tipa Apple, kjer se maščoba shranjen ni na stegna in trebuh.

Neuspeh metabolizma holesterola v telesu se lahko pojavijo tudi kot posledica določenih bolezni jeter in nadledvične žleze.

Zmanjšajte raven dobrega holesterola nekaterih zdravil, na primer, estrogena, kortikosteroidi, beta blokatorji, in drugi. HDL in zmanjšanja kadilcev.

Spremljajte svojo dieto

100 odstotkov škodljivih izdelkov, tisti, ki vsebujejo trans maščob. Njihova uporaba vodi le k povečanju LDL-holesterola v krvi in ​​stimulira nastajanje aterosklerotičnih plakov. Želite, da živijo dlje časa in da krvne žile v dobrem zdravstvenem stanju - pozabite ocvrte, čips, krekerji in kruhove kocke trgovini. Izključi iz prehrane majoneze, Sladki sirovi testenin, sladoleda. Sovražniki zdravja №1 - Maslo torte, pite in torte.

Protislovni odnos razvija proizvode živalskega izvora, bogata z nasičenimi maščobami. Danes se strokovnjaki strinjajo: popolnoma izključeni iz prehrane teh izdelkov ni potrebna. Ampak pazi za znesek porabljenih jajca, maslo, sir, žele in mesa še vedno potrebna. Torej, jajca na teden je dovolj 3-4, olje - ne več kot dve žlički. Mlečni izdelki, prednostno nemasten in sprejeti z nizko vsebnostjo maščob. Enako velja tudi za sir. Bolje je, da živijo na sir, suluguni sir Adygei. Meso je tudi bolje, da izberejo pusto, vendar izključeni iz prehrane, rdeče meso ni vredno. Samo omejiti njeno uporabo in pozabi ocvrt zrezek!

Nazadnje, proizvodi, ki jih je mogoče varno pusto, da se ohrani presnovo holesterola v telesu v normalnem območju. Stop izbiro na bogatih živil vlaken. Pomaga odstraniti "slab" holesterol iz telesa. To ovseni kosmiči, stročnice, sadje, predvsem jabolka, agrumi in granate.

prehrana anti-holesterol mora biti prisoten ribe, perutnina in zajec. slive, matice (mandlji in pistacije) korenje in pesa prispevajo k zmanjšanju LDL-holesterola v krvi.

Če je kava je za ljudi z visokim holesterolom, je bolje, da ne piti, piti čaj v boju z odvečno LDL zelo koristen. Tanina snov v tej pijači normalizirati presnovo maščob.

Uradna medicina. Od tablet do obvoznice

Če oseba, ki razvija ateroskleroze, v boju vstopi v uradne medicine. Bolniki so dajali zdravila, ki zmanjšujejo raven holesterola v krvi. Takšno zdravljenje lahko zelo dolga, pa tudi več tečajev za zdravila. Zdravljenje temelji na analizi, stanje pacientovih krvnih žil in spremljajočih bolezni, npr, diabetes.

Na žalost, ateroskleroza - nepovraten bolezen. Terapija, preventiva, prehrana in telesna dejavnost mora biti v kompleksu. Če ste prenehali boj - holesterol spet letijo.

Tam je postopek, ki omogoča, da se mehansko čiščenje plovil - angioplastiko. Na koža je majhen, komaj opazen rez, skozi katerega zdravnik vstavi kateter v posodo, na vrhu microballoons. Namesto zožitev svetline balona plovila je napihnjena in plovilo je obnovljena.

V hujših stopnjah ateroskleroze morebitno operacijo v žilni sistem - koronarnih arterij bypass cepljenje. Šanti omogočajo bypass mesto zarastline plovilo. Žal v naprednih ateroskleroze, lahko aterosklerotičnih plakov tvori v votlini shonta. Morda boste morali drugo operacijo.

Znižuje metode Holesterol babičino

Tradicionalna medicina je tudi v boju proti žilne bolezni. Čisto kri teh receptov je lahko, če bo zdravnik dovolil.

Tradicionalna medicina pripisuje čudežne lastnosti za boj slab holesterol česen. Na primer, da je mogoče kuhati česen olje. Vztrajati deset drobno sesekljane stroke in dva kozarca oljčno olje 7 dni v hladnem prostoru. Prejete dišeče olje, ki se uporablja v solatah v zmernih količinah.

Dober pomočnik v boju proti aterosklerozo - regrat. Sveže liste se lahko doda zelenjavne solate vse poletje. Pozimi pripraviti prah iz sušenih regrat korenina. To je treba vzeti pol ure pred obrokom, da bi tretjino čajne žličke z vodo.

Ali si čudež zelenjave koktajl a, ki je prav tako pomaga osvoboditi krvne žile iz "slabega" holesterola: stisnite sok korenja (200 g) zelena (150 g) in pesa (300 g). Mogoče narediti iz iste sestavine koristen zelenjave pire, ki so jih skozi mlinom za meso ali mešalnikom smole in sezono z malo olivnega olja.

Včasih v boju proti presežnega holesterola se uporablja aktivno oglje. Ta naravni adsorbent odstrani iz telesa, ne le toksinov, ampak tudi holesterol. 8 g aktivnega oglja, ki se raztopi v kozarcu vode in jih trikrat na dan za en mesec.

Gibanje - življenje za plovila in srca

Podprite srce in ožilje v dobri formi pomaga zmerno, vendar redno vadbo. Pridružite bazen, jogo ali oblikovanje, hodi več, vožnjo s kolesom. Ali vaje zjutraj. Vse to zastava ne samo poguma, ampak tudi zdravje srca in ožilja.

Študije kažejo, da za koga fizično aktivnost ljudi - del življenja, je raven skupnega holesterola je vedno normalno, s spodobno vsebino lipoprotein visoke gostote. To je posledica, vključno z dejstvom, da je fidgets kri ne stagnira in je zato manj verjetno, da imajo holesterola usede na stenah krvnih žil.

Če imate težave s srcem, krvne žile in druge kronične bolezni, preverite količino in vrsto telesne aktivnosti s svojim zdravnikom!