Prehrana za športnike.

Video: Prehrana športnika. Kako bi moralo biti.

Za pripravo visoko razreda športnikov precej težko preceniti vlogo prehrane. Priprava zahteva sodoben pristop. Ljudje, ki sodelujejo v vrhunskem športu, so pogosto podvrženi velikim fizičnim stresom, pogoste spremembe podnebja, časovne pasove, izvajanje usposabljanja v osrednji regiji, poleg tega pa izboljša tehnično opremo. Vsi ti pogoji so vključeni v koncept od visokih šport in športniki potrebujejo največjo fizičnega napora in veliko moralno moč. Zato je pomembno, da se zagotovi visoka raven človeškega stanja in da mu uravnotežene prehrane.

Vse diete se priporoča, da športniki, vedno individualna in so postali ob upoštevanju vrste športa, starost, raven usposabljanja in priprave fazi, seveda, letni čas in vremenske razmere. Ne pozabite, spol, težo, dolžino storitev v športni karieri in drugega posameznika.

Zato, prehrana športnika vedno naj:
· Spoznajte porabo energije v določenem časovnem obdobju.
· Za najbolj uravnotežen, vsebuje vsa hranila v zahtevanih razmerjih (beljakovine, maščobe, vitamini, ogljikovi hidrati, minerali in biološko aktivnih snovi.)
· To je obvezno, da so prisotni proizvodi rastlinskega in živalskega izvora.
· Vsa hrana mora biti enostavno absorbira v telo.

Video: Prehrana za športnike! EASY!

V procesu kuhanja je pomemben za športnike kuhanje. Veliko pozornost posvečamo največjo ohranitev koristnih naravnih lastnosti, za različne izdelke in oblikovanje tečajev.
Najpogostejši prehrana - Tri-je. Vendar pa je za visoko - vsaj 4 - 5 obrokov na dan.