Zakaj ljudje maščobe in kako shujšati brez napetosti

Video: zakaj se ljudje zredijo, povzroča debelosti, ki Ned ohranili vitko telo

Ste kdaj pomislili, zakaj se ljudje zredijo in kako shujšati brez napenjanja? Mnogi menijo, da je izguba teže - je naporen in konstantno prehrana obremenitev, vendar pa, kljub temu, da so bolj "lahke" načine, da izgubijo težo.

Video: Kako izgubiti težo. Kaj povzroča ljudem, da pridobijo težo - Master class Irina Harvey [IRINA HARVEY]

Za bolj udobno za osebo, in ne zahtevajo tako veliko moralno in telesno dejavnost, metode hujšanje, in več pustega strokovnjaki, strokovnjaki za prehrano in športnih trenerjev v zvezi z nedavno iz odkritij v zvezi s človeškimi hormonov.

Kaj je razlog, da ljudje pridobijo težo, zakaj ljudje maščobe?

Večina ljudi, ki so nagnjeni k prekomerne telesne teže, je dejal, da je njihov problem kriv napačen presnovo. Seveda, obstajajo primeri, ko je presežek teže povzročajo hormonske motnje. Toda te bolezni niso tako pogosto.

Druga napačna predstava s prekomerno telesno maso ljudi je, da menijo, da preskoči eno ali več obrokov, bodo mogli zmanjšati svojo težo. Človeško telo je zasnovan tako, da zahteva stalno porabo določeno količino energije, in mu odvzela del te energije, smo se s tem začenja mehanizem, katerega namen je spodbuditi zadovoljevanje potreb, ki izhajajo iz hrane. Preskoči naslednji obrok, oseba, ki se začne počutiti večer je neznosna lakota, ki porabi bistveno več hrane, kot bi je jesti v običajnem načinu napajanja. Zakaj se to dogaja?

Izkazalo se je, da celotno stvar v leptin - pred kratkim odkrili hormon, ki je odgovoren za občutek lakote. Z zmanjšanjem raven leptina pri ljudeh željo, da bi nekaj v usta. Obnavljanje normalno raven tega hormona je daleč od hitrosti porabe želenega volumna hrane. Na podlagi tega, da ne bo bolje, hrane je treba zaužiti precej počasi, previdno žvečenje. To je potrebno, da sperete hrano s toplimi napitki, saj omogočajo raven leptina obnovljena hitreje.

Najpomembnejši dejavnik za nastanek prekomerne telesne teže - nerazmerennoe živila, kot so pusto kosilo ali zajtrk in krepko večerjo. Takšna prehrana v celoti prispeva k temu, da ljudje dobijo maščobe. Zato bi bilo treba dnevno prehrano vključujejo popolno in uravnotežen zajtrk, kosilo in večerjo.

Video: 10 veliko nasvetov, ki vam pomaga shujšati

In ko je občutek lakote med obroki potrebujejo malo malico, ki preprečuje njeno korist.

Zajtrk in kosilo - bistveni elementi dnevne prehrane. Ker je v teh urah pojavi metabolizem z najvišjo hitrostjo, s tem pa se dodatnih kalorij bolj intenzivno.

Hujšanje je treba združiti Pravilna prehrana zmerne telesne dejavnosti, ne da bi sam prinaša absolutne izčrpanosti.

Torej, da izgubijo težo, brez napenjanja, morate: