Izgubijo vzmeti 10 kg

Problem prekomerne telesne teže veliko ljudi soočajo. Kopičenje odvečne maščobe prispevala k nekaterim izmed dejavnikov, ki človek srečuje v vsakdanjem življenju. Na primer, sedeči način življenja, sedeči dela, ogromno časa preživel za računalnikom, ne želje, da se s športom. Posledice debelosti, ki je posledica lahko katastrofalne, da ljudje poskušajo rešiti ta problem, in iščejo načine, da izgubijo težo 10-20.

Odvečna teža je skrb ne samo za tiste ljudi, ki so genetsko nagnjeni k biti prekomerno telesno težo, pa tudi tiste, ki niso nagnjeni k debelosti. Praktične izkušnje kažejo, da če zaradi hladnega vremena, ljudje ne morejo dolgo, da bo večina od dodatnih kilogramov nabrale pozimi, na prostem. Obstajajo različne metode hujšanja so učinkoviti v spomladi, vendar vsi niso primerni. Različni ljudje rezultati se lahko razlikujejo.

Izgubijo vzmeti 10 kg

Pozimi kupiti nekaj kilogramov neuporabnih sposobnih in začinjeno podporniki prehrane in tisti, ki držijo z aktivnim življenjskim slogom. Kako izgubiti težo v spomladi? Za mnoge ljudi, se postavlja to vprašanje vsako leto je pomembno. To lahko storite brez diete in kruto mučenje na telesu, kar je dovolj za začetek postopka za hujšanje ni v maju, ampak že veliko prej. Kako doseči želene rezultate? Odgovor je preprost banalna. Zlato pravilo je sestavljeno iz dveh delov:

- kaloriy- vnos omejitev
- povečanje telesne aktivnosti, študija mišic, tako da so nenehno na naših prstih.

Kako izgubiti težo hitro spomladi, kar morate storiti, da ostane stabilen?

Video: življenje taksist in svetuje, kako izgubiti težo do poletja

Če se postopoma iti zdrave prehrane, in bo v skladu s svojimi temeljnimi načeli, lahko izgubijo težo brez hrane omejitve.

sezonskost

Strinjam se, telo najbolj nasičena z vitamini v času sprejetja svežega sadja in zelenjave. To je v svežih živil je ogromno vitaminov, ki jih telo potrebuje. Znano je, da izdelki, toplotno obdelali, izgubili polovico svojih lastnosti. Poletje je bolje jesti jagode in sadja. Zima - zelenjava, ki so dolgoročno skladiščenje ne poslabša. Na primer, pesa, krompir, korenje.

Združljivi izdelki

Obstaja nespremenljiva pravilo, da se nahaja v središču pada prekomerne telesne teže - maščobe v kombinaciji z ogljikovimi hidrati, proteini - z maščobami. Kombinacija ogljikovih hidratov in beljakovin za pravilno prehrano, je nesprejemljivo. Nutricionisti močno prepovedano jesti meso s krompirjem, žitarice in kruh. Želodec je zelo velika obremenitev.

Video: Vlog: Walk iz gozdnih površin s predlogom za vas, da izgubijo težo spomladi do 10 kg

Odvečna teža ne bo nabralo, če bo v skladu z sorazmernosti. To je, koliko porabiti, in toliko pridružil telo. Na hrano embalaža kaže kalorij na 100 g. Dodajanje skupni znesek je mogoče najti v kalorij.

Zato je najbolje, da se predstavijo v prehrani svežega sadja in zelenjave. Metode za pripravo snovi v hrani. Želite, da izgubijo težo hitro? Moram kategorično izključiti iz prehrane ocvrtih, prekajene hrane, mastne hrane. Cook kuhane in kuhane hrane. To mora naučiti živeti brez ketchup, omake, majoneze. Te "prigrizki" se šteje za najbolj nevarne in visoko kalorično hrano. Kako hitro shujšati spomladi 10 kg? Odgovor je preprost, gre za lahka hrana, ki se hitro absorbira v telo, kar ima za posledico oseba dobi dvig energije.

Video: Kako sem izgubil 10 kg

koristni nasveti

1. Za spodbujanje telesne teže je uporaba 2 litra. voda ves dan.
2. Prednost je treba dati zelenega čaja.
3. prispeva k cimeta zmanjšanje telesne teže in svežega ingverja.
4. Poskusite vsaj začasno opustiti sladkarije. Suho sadje, oreščki in medu lahko jedel za sladico.
5. Če se zbudil apetit, pijačo čaja.
6. Preden greste spat, je bolje, da ne jesti ničesar. Skodelica jogurta, morate piti pred spanjem, izboljšuje prebavo.
7. zjutraj je bolje začeti s kozarcem vode, pitna na prazen želodec. Voda mora biti na sobni temperaturi, lahko dodate nekaj kapljic limoninega soka.
8. Jesti je treba počasi, previdno žvečenje hrane. Porcije v meniju bi moral biti majhen, vendar pogosto. Moraš jesti 4-krat na dan, in dovoli več.
9. Pijača noči jogurt 1 skodelico z dodatkom 0,5 ure. L + cimeta in ingverja rahlo pekoče paprike pomoč hujšanje hiter postopek.
Z upoštevanjem teh pravil, lahko izgubijo težo spomladi 10 kg. Pomoč utrdilo uspeh športa.

atletika

Poskusite povečati razpoložljivih nakladanje vsakovrstne. Na primer, hodi več, ne uporabljate dvigalo. 10 minut preživel na sprehod v park, bodo okrepili mišice in izboljšali svoje razpoloženje. Praktične izkušnje kažejo, da je sistematično izvajanje 20 minut na dan veliko bolj učinkovito kot dolge treninge.

Telesna dejavnost naj bi bilo zabavno, tako da izberejo potrebne stvari, ki so prijeten. Če telovadnica moč trening povzroči nelagodje je, še nekaj plesa.

Dobre spoji razvoj, razvoj fleksibilnost in pomladiti telo jogo. Preproste vaje za 15 minut na dan bo imel pozitiven učinek in izboljšati fizično stanje telesa.
Zelo pomembno duševno odnos. Športne aktivnosti naj bi prinesla moralno zadoščenje, vendar v tem primeru bodo prinesla pomembne koristi.

Video: Kako sem izgubila 10 kg: 2. del

Pravilen pristop k vprašanju hujšanje, ni mogoče doseči takojšen učinek, ampak ohraniti lepo postavo in povzroči, da mišice v možnem tonu. Če želite izgubiti težo, čim prej spomladi do 10 kg brez povzročanja škode, kar potrebujete za delo na več frontah. Manj vzeti sladkarije, visoko kalorično hrano, dodamo k prehrani bolj zdrave hrane. Količina hrane, ki se uporablja za zmanjšanje za 1 sprejem. Poudariti je treba na vaje.

Če je določeno, da izgubijo težo - ne priklonil seveda. Preden pustite še en kos torte, razmišljajo o svojih dosežkih v boju proti prekomerno telesno težo.

10 najbolj učinkovitih načinov, da izgubijo težo

hujšanje recepti: jogurt z cimet

Vaja za hujšanje doječe matere

Joga za hujšanje za debelih

Kako izgubiti težo s pomočjo lovor?

Kako izgubiti težo z lubenico?

Kako izgubiti težo z uporabo cimeta in medu?

Kako izgubiti težo s pomočjo ajde in kefir?

Kako izgubiti težo s pomočjo limone in sodo bikarbono?