Beljakovine Dukan Diet in vadba

Kako fizično obremenitev telesa med beljakovin Dukan Diet.

Preden greš na dieto Ducane se morate odločiti, koliko dodatnih kilogramov želite izgubiti. Obstaja več metod za izračun pravilno težo, vendar je večina od njih so zastarela, saj ne upošteva več dejavnikov. Lahko izračunamo pravilno težo za metodo Ducane, je potrebno upoštevati svoj maksimum in minimalna teža (brez nosečnosti), kot tudi vaše telo shranjuje te podatke, telesne strukture dednega dejavnika in drugih.

Mnenja o športu razvija mešano. Nekateri verjamejo, da je mogoče omejiti dnevno 20 minut hoje, drugi nasprotno, menijo, da vaja bo pomagala le v boju proti prekomerne telesne teže. Nedvomno je veliko odvisno od telesne pripravljenosti. Če ste že ukvarjajo v vsakem športu, da jih ne bi smeli opustiti, ampak samo za zmanjšanje bremena "napad" v prvi fazi.

Video: Prehrana Vaje za Duc. Utrjevanje

Ducane priporoča svojim pacientom, da se usposabljanja teže, če ste nikoli ni igral s športom in ni imel ustreznega usposabljanja. To je treba upoštevati faktor, da lahko vnos beljakovin v neomejenih količinah v kombinaciji s telesno vadbo vpliva na vaše telo ni najboljši način. Zato je najbolje, da se odločijo za lahke vadbe, kot so oblikovanje, kolesarjenje, pilates, plavanje.

Jakost vadbe je bolje, da začnete s korakom "menjavanja", vendar ne sme presegati tri krat na teden. Zato je bolje, da se vzdržijo usposabljanja odpornosti v zelenjavnih dni, v teh dneh pa je bolje, da se omeji svetlobe vadbo, in moč, ter kardio je bolje, da se premaknete na beljakovinskih dni.
Aerobika med Duc.

Video: Prehrana Vaje za Duc. ogrevanje

Med beljakovinami Dukan Diet je najbolje izbrati dolgoročnega zaposlovanja, z nizko intenzivnostjo, Ducane priporoča plavanje, hoja. Svetloba vadba se lahko začne s prvim dnem v prvi fazi diete. Aerobika z nizko intenzivnostjo, se lahko izvaja na katerem koli dan v kateri od faz prehrane beljakovin.

Kardio ne priporočamo, da neizkušene ljudi. Ne smemo pozabiti, da je glavna stvar, da bi našli pravo vadbo in šport vam bo pomagal hitro dosegli želenih rezultatov.

Video: NOVO !!! proteinska dieta !!!

Poleg tega, Ducane priporoča nujno opustiti dvigalo.