Indeks telesne mase

Video: telesne mase IMT.Indeks

Video: Body indeks masa: koliko dodatnih funtov so varni za zdravje

Izračunajte svoj indeks!

Osredotočil se bo na indeks telesne mase (ITM). To je številka, ki določa, katere teža kategorijo spadaš, in omogoča, da se ugotovi, idealna teža je treba doseči.
ITM se izračuna enako za moške in ženske v skladu s formulo v kateri telesne teže (v kilogramih), deljeno s višine (v metrih) na kvadrat. Na primer: pri ženskah s povečanjem 1,65 m telesne teže - 51 kg. Najprej morate kvadrat višina: 1,65 pomnoženo s 1,65 in dobimo 2.7225. Nato smo se razdelili 51 na 2.7225 in dobili 18.7327824. Zaokroži rezultat na desetinah in dobili ITM 18,7.
Mimogrede! Če je ITM manjši od 18,4 - to pomeni, da je podhranjena. ITM sicer 18,5-24,9 - normalno težo, ni prehrana ni treba ukvarjati dovolj telesne dejavnosti za njeno ohranitev. Če je ITM "nahaja" v območju 25-29,9 - budnica: obstajajo prekomerno telesno težo, kar pomeni, da je čas, da razmislite o hrani, spremeniti meni in povečati fizično aktivnost. Ko je ITM "registriran" v okviru 30-34,9 - to ni več le dodatna teža in debelost I stopnjo. Za vrnitev na normalno težo, boste morali spremeniti način prehranjevanja, je treba poiskati pomoč strokovnjakov, da pripravijo individualni program, katerega cilj je zmanjšanje telesne teže. ITM 35-39,9 kaže na prisotnost debelost II stopnjo, ki zahteva enake ukrepe kot stopnjo v debelost I.