Kako spati, da izgubijo težo

Tisti, ki imajo malo spanja, zmanjšanje možnosti za hujšanje. To se zgodi zato, ker telo ne more hitro odstraniti maščobe iz telesa, študija je dejal. Ko spite manj kot 7 ur na dan, si ne boste izgubili tako hitro, kot oseba, ki se prilepi na isti dieti, vendar spi več kot 8 ur.

Pomanjkanje spanja spodbuja proizvodnjo hormona, ki pomaga razvijati občutek lakote, vendar hkrati zmanjšuje porabo energije vašega telesa. Če je namen prehrane je vredno izguba maščobne mase, pomanjkanje spanja lahko zmanjša vsa prizadevanja za nič, pravijo, University School of Medicine v Chicago raziskovalcev.

Pomanjkanje spanja je znak sodobne družbe in lahko ovirajo prizadevanja za zmanjšanje mase, maščobe v skoraj polovici diete.

V raziskavi je sodelovalo 10 ljudi, ki so bili prekomerno telesno težo, od 35 do 49 let z indeksom telesne mase od 25 do 32. Udeleženci bodo strogo dieto, vendar v dveh tednih se je spal 8 ur, in v naslednjih dveh tednih le na 05:00 vsak večer. V prvih dveh tednih, ko je spanje normalno Gvineja izgubil povprečno 3 kg - 1,4 kg maščobe in 1,5 kg suhe telesne mase. Hkrati pa v drugem obdobju, so ti isti ljudje izgubili le 0,6 kg in 2,4 kg maščobe v mišične mase.