Na kakovost in trajanje spanja

Skoraj dve tretjini vseh ljudi, ki trpijo zaradi pomanjkanja spanja.

Ko že govorimo o nespečnosti je treba omeniti ne le trajanja spanja, ampak tudi njegovo kakovost, vaše dojemanje spanja in razumevanje, koliko si spal in koliko spanja potrebujete res.

Slaba spanja lahko povzročijo nesreče, nižjo produktivnost, in lahko poslabša fizično in psihično zdravje. Ljudje, ki trpijo zaradi nespečnosti imajo povečano tveganje za depresijo, imunskimi motnjami in nastanek inertno stanje. Čeprav je obdelovalen, nespečnost je eden od najbolj neraziskana oblik bolezni centralnega živčnega sistema.

Na običajen vzorec spanja, opisan v članku:struktura spanja

Nespečnost je na voljo v številnih oblikah.

Ljudje, ki trpijo zaradi nespečnosti, ne morem spati ali pa imajo motnje spanja. Ti ljudje zbudite sredi noči ali zgodaj zjutraj, ne spočiti.

Nespečnost je lahko posledica neugodnih dogodkov ali čustveni stres (predvsem notranje jeze ali tesnobe), zlorabe nekaterih snovi, kot so alkohol, kršitve "biološka ura", zunanji dejavniki, kot so hrup ali nenavadne temperature, in celo fizični obremenitvi tik pred pred spanjem. Ko odstranitev spodbud, stanje bolnikov nespečnosti izboljšalo v nekaj dneh.

Skoraj vsi trpijo zaradi pomanjkanja spanja na neki točki v svojem življenju. Čeprav je nekaj noči slabega spanja vam ne bo škodovalo, lahko podaljšamo pomanjkanje spanja vodi do resnih posledic.

Nekateri ljudje lahko dobite v začaran krog, v katerega je pomanjkanje spanja vzrok za težave z uspavanjem in vodi k dolgoročni kronično nespečnostjo. Prav tako lahko kronična nespečnost govoriti o obstoju druge zdravstvene težave, vključno z depresijo, raka ali kronične bolečine. To je lahko povezano z uporabo zdravil, kot antidepresivi, visokega krvnega tlaka in ravni hormona, vse to moti normalne spanja. V mednarodni klasifikaciji Motnje spanja navaja več kot 84 edinstvenih motnje, od splošnih pogojev, kot so nespečnost in apneja v spanju, zaključna z redkimi sindromi, kot so narkolepsijo.

Preberite več o nevarnostih sprememb spanja in budnosti, lahko preberete v članku: Jet LEG - resnična grožnja za zdravje!

Kakovost spanja vpliva na kakovost življenja.

Čeprav kronično nespečnostjo, ali telesnega ali psihološko, ljudje trpijo manj kot kratkoročne motnje spanja, njihov negativni vpliv pa je bolj resna. Ljudje, ki trpijo zaradi nespečnosti, postanejo invalidi v vsakdanjem življenju zaradi kršitve koncentracije, pozabljivost, pomanjkanje energije, zaspanost, razdražljivost, in kot je dokazano, da imajo nižjo prag bolečine. Nenehno nevysypayuschiesya ljudje manj produktivni pri delu, manj bolnika z drugimi, bolj nagnjeni k nesrečam.

Kdo je najbolj dovzetna za nespečnost?

• Ženske so bolj nagnjeni k nespečnosti kot pri moških, je slabo spanje običajno povezana z menstruacijo, menopavzi ali nosečnosti.
• humani staranje tudi spreminja cikla spanja.
• Dovzetni za bolnike nespečnosti s klinično depresijo.

Video: Odzivi na dopise o kakovosti spanja (4.7)

Za več informacij o spremembah v telesu med menopavzo (menopavza) prebral članek: menopavza

Pomembno je, da se posvetujte s svojim zdravnikom, če ste trpijo zaradi motenj spanja. Obstajajo številni načini zdravljenja te bolezni, o načinu popravek dneva, pred imenovanjem posebnih priprav, če je to potrebno.