Dober spanec.

Video: Dober spanec (Komedija 2016)

Za noč za spanje - v roki

Zvok spanje - ključ do dobrega zdravja in dobre volje. Jesenska depresija, nespečnost - vsi poznamo iz prve roke. To se je izkazalo, da ima eden od treh ljudi, težave s spanjem, in ženske, v 2-krat pogosteje kot moški. Ampak ne obupajte in z nastopom jeseni pripraviti na naporno nespečnost. Obstaja veliko preprostih načinov, da se izoliranje od bolezni.

faza spanja

Sleep nam vrača fizično in psihično. Nespečnost, ali "Pomanjkanje spanja", Lahko bistveno poslabša koncentracijo. Toda ne bojte in začnete jemati uspavala, ne zagotavljajo zelo dober dopust.
Verjetno ste že opazili, čas in še enkrat, da je sanje drugačna. Včasih smo zaspali kot "mrtev" in zbudi brez videnje noč. In včasih vidimo svetle in čustvene sanje. Vse to je posledica dejstva, da obstajajo različne stopnje, in noč gremo skozi več ciklov. Globok spanec - gre za reševanje, ko moči zmanjkuje, in se morajo nujno obnoviti. Naše telo izloča hormone in napolni njihove celice. Starejša oseba postane, manj časa preživel v globoki fazi spanja. Zato, dojenček spanja včasih traja do 18 ur na dan, in pri starejših pogosto površno - površno.

Nevaren nespečnost

Po eni strani je - manifestacija sistemskih motenj, postopoma se pojavljajo v telesu. Težave na ravni različnih sistemov in organov more ostati buden. Torej, tudi če ne pritožujejo zdravja, in da ni razlogov za stres, ki pa nespečnost Sem že začel, da vas muči - se prepričajte, da se posvetujte s svojim zdravnikom.
Po drugi strani pa, če je nespečnost posledica dejstva, da ste ves čas živčna, lahko konstantno pomanjkanje spanja povzroči množične motnje.

Pomanjkanje spanja vodi k prezgodnjemu staranju in telesne mase

Kako doseči dober spanec je

- Pred spanjem si toplo kopel s sivkino olje. Deluje kot pomirjevalo, ampak, kar je pomembno, ne krši naravni proces.
- Linden medu in pomirja živčni sistem in izboljšuje spanec. Enak učinek ima toplo mleko, aromatizirano z muškatnim oreščkom ali kamilice čaj.
- Če je mogoče, poskušajo izpolniti že prezračevanem prostoru.
- Poskusi za zmanjšanje porabe kave in ne jem pozno ponoči. Prenajedanje pospeši presnovo, in morate doseči popolno sprostitev.
- Če ne morete spati, vam ni treba biti zvit ene strani na drugo. Zato je bolje, da gredo gor in narediti nekaj tihih gospodinjska opravila. In sanje ne bo trajalo dolgo.
- Imejte v mislih, da z leti trajanje spanja zmanjšuje.

Video: Nasveti psihologa.Horoshy spanja ali spanje Leonardo da Vinci

Dokazana retseptyot nespečnost

Ill kriv. 50 g koper semena dodamo 0,5 litrov vina ("Cahors vino" ali pristanišče). Kuhamo na majhnem ognju 15-20 minut. Sipati 1 uro zavit, sev in pritiska. Vzemite 50-60 g pred spanjem.
Glog cvetje. 2 žlici. l. cvetje 2-3 ur v 0,5 litra vrele vode. je filter in dodamo med po okusu. Vzemite 2/3 skodelice 3-krat na dan, najbolje pred jedjo.
ZBIRKA. Vzemite 50 g korenine baldrijana, 50 g hmeljevih storžkov. 1 žlica. l. zbiranje pour skodelico vrele vode in napolni 2 uri. Precedite in dodamo med. Bodite noč na tretjo skodelico.
MED. Recept v naglici. V kozarec tople vrele vode dodamo 2 žlici. l. med. Da bi pred spanjem.
Triki za trgovino za dober spanec
Za nespečnost jih hitenja krvi v glavo povzročil, da je koristno, da dajo gorčico omet ali nariban hren za teleta.
Vzemite si toplo kopel pred spanjem z borovim ekstraktom in morske soli.
Pomoč in poslušanje zabavni glasbi in ptičjega petja.
Tik pred spanjem masažo noge vsako rastlinsko olje.
Pomembno je, da gredo v posteljo ob istem času, režim na dan še vedno ni bila preklicana.
Poskusi, da ne bi se navaditi, da leži buden. Je opustiti navado branja, medtem ko leži ali leže za gledanje televizije.

Zelišča za nespečnost

Pri nespečnosti, povezane s stresom, pomaga BRŠLJANASTA GRENKULJICA. 1 žlica trave pour 1 žlica. vrelo vodo za 30 minut, odcedimo. Pijte čez dan kot čaj. Seveda tukaj in potem - dokler se sanje ne normalizirajo.
Nespečnost, povezana z depresijo, 1 TSP Motherwort zelišč pour 1 žlica. vrelo vodo za 30 minut, odcedimo. Pijte ponoči z nekaj sladkorja temne čokolade - to bo dodati "sreče hormon".
Tri ali štiri sveže rože vijolična dišeče vlijemo 1 žlica. vre mleko, da vztrajajo 30 minut. Pijte eno uro pred spanjem in jesti rože sami. Poleg tega lahko vtrite v vijoličnih listov na lasišču sok in vonj cvetov tri ali štiri minute.
Kot aromaterapije lahko postavite majhen šopek krizantem v dveh ali treh metrov stran od blazino.
Kot tudi pomoč za nespečnost zdravila spanca bela. Pomembno je, da se ne zamenjujejo z mylnjanki: ta, v nasprotju z spanca bele, strupen, ima roza cvetovi in ​​dokaj močan okus, medtem ko spanca beli cvetovi so bele barve in skoraj brez vonja. 1 žlica spanec trava pour 1 žlica. vrelo vodo, pustimo dve uri, sev. Pijte 0,5 umetnost. pred spanjem. Kontraindikacije: kolitis, zaprtje, gastritis z nizko kislost.

Prepričani smo, da je spanje

Veliko se uporablja za spanje metodo štetja sloni, ovce, itd Vendar ne vedno deluje. Zakaj? Če oseba želi spat, začne štetje slonov in tako ne z duševno stimulacijo, nato pa, po eni strani, možgani dobi informacije o monotono verbalni kanal (en slon, dva slonov, tri slonov, itd), ki povečuje jih obdeluje zaviranje. Po drugi strani pa je draženje spodbuja stimulacijo možganov. Kje sem, da računajo na hitro zaspal! Potrebno je, da obeh kanalih iste informacije v možgane. Aimenno, da računajo več in počasneje in počasneje, z uporabo bolj mirno notranjost ton. Potem si res zaspite hitro.

Preprost način za ponovno vzpostavitev spanec

Iz albuma za risbe morajo biti raztrgana dvojno stanja v središče kroga palico s črnega papirja. V sredini tega kroga držijo bela, manjša. Pred spanjem, ko gredo v posteljo, da to "trener" v svojih rokah in je videti, da kvadratni, si predstavljajte, da ste psihično razširiti osrednji beli krog, da je šla preko njenega obrisa. Pri tej vaji mora biti tri ali štiri sekunde, nato pa zajema veki.Pered oči se "prikaže" lepljene kroge, bo le majhna črna in velika, nasprotno, belo - v negativno. Torej, kar morate storiti večkrat, dokler se ne počutite kot palico oči. Spanje bo popoln!