Kako se znebiti nespečnost.

Video: Kako se znebiti nespečnost? || 5 načinov za normaliziranje spanja

Za izgradnjo sanje

Za izgradnjo sanje, morate najprej pozorni na svoj običajen način zhizni.Nochnoy sanj je v veliki meri odvisna od prebavo. Obilno večerjo, ki vsebuje veliko maščob in beljakovin, ki povzročajo težke nemirne sanje spanja. Najboljša hrana za večerjo, tista, ki vsebuje prebavljivih ogljikovih hidratov: sadje, jogurte. Tudi če je stroga dieta v večernih urah, morate dati vaš želodec malo dela, tako da ga je samega sebe spomnil in ni odvrnilo od spanja. Vendar pa bi se vzdržijo uporabe stimulansov pred spanjem, kot so kajenje ali kava facilities.The preveč vroče in zatohli sobi, kot veste, plohospitsya, zato se prepričajte, da prezračiti sobo pred spanjem. Vendar pa je hladno tudi negativno vpliva na proces spanja, saj telo ne more zadostno sprostite in sprostitev je potrebno za dober spanec. Idealna soba temperatura 16-18 ° C, se šteje.
Drug pomemben pogoj za kakovostno spanje - prava izbira postelje. Ker je prag preko noči večkrat spremeni položaj telesa, mora biti postelja biti prostoren, da gibanje ni povzročila prebujanje med spanjem. Priporočljivo je, da se uporablja za spanje na trdi postelji, kot v tem primeru, je hrbtenica popolnoma izpraznjen.

hibernacije

Izkazalo se je, da je v zimskem času morate spati, kolikor je to mogoče. V poletnih mesecih imamo dovolj 6-8 ur, da ponovno vzpostavi svojo moč, ko se trudi v zimskem času, bi morala biti naša spanja in budnosti urnik se spremeni, kot sledi: spanec je treba sprejeti do 10 chasov.Mnogovato, pravite? In tu in tam. Zimski dnevnih urah so krajši kot v poletnih mesecih, in naše telo reagira na to spremembo. Kot nadomestilo za spremembe in bi podaljšali spanec.
Če ne po tem pravilu, bližje pomladi smo se kaznuje telesno šibkost, izguba moči, ki jih običajno krivijo Beriberi. Ampak to ni samo pomanjkanje vitaminov. Poskusi, da bi podaljšale njihovo spanje vsaj uro ali dve, in se počutite takoj uluchshitsya.Delaetsya je zelo preprosta: bomo morali iti zgodaj spat, ker sprememba dvignete delovno osebo, je nemogoče. Ni nujno, da ostanejo pozno! Izklopite, končno, televizija. Konec koncev, televizija - je vprašljiva počitnice. Oči, možgani ne počiva na nasprotno, delo. Dajte si popoln mir!
In kaj o dnevu sanje? Ali potrebujemo za odrasle? Izkazalo se je, da tudi kot je treba. Torej spati podnevi ne le otroci, ampak tudi odrasli - na vozmozhnosti.Dnevnoy spanec izboljša delovanje možganov in zato povečuje našo učinkovitost. Zdravniki priporočajo, da se ta stvar uro in pol, spomniš, ko si najbolj zaspani? To je pravica, po kosilu. Torej, naredite to: prvi poskus, nato pa poskusite zadremal. Veliko časa ni potrebno: 15-20 minut dovolj nato prevzame zadevo z novo močjo zaspanost.

Koruzno olje za nespečnost.

Če imate težave z nespečnostjo, zbadanje 5 minut. koruzno olje v zadnjem delu glave in jim namažejo dlani, peto in kolenskih sklepov.

Nespečnost pomaga ta recept

Vzemite 3 dele glog cvetje in zelišča, origano, trave Motherwort in šentjanževko - 4 delov. Rastline chop, premešamo. Dve žlici zbiranje Brew pol litra vrele vode in napolni za 5-6 ur. Pijte toplo, v pol kozarca na dan pred edoy.Dlya doseže učinek bo treba le nekaj dni. Sleep postopoma vrača v normalno stanje, in bodo prispeli pravočasno in stalno.

Zdravilo za nespečnost

Stisnite limoninega soka. Pripravimo infuzijo šipek, ležišča in 1 skodelico vrele vode 1 žlica. l. suho sadje, da vztrajajo 15 minut. Zmešajte 2 žlici. l. in nastalo sok 1 skodelica infuzijo, dodamo 1 h. l. medu in pijačo po večerji. Dobra pomoč!

Video: Kako se znebiti nespečnost brez drog: 10 nasvetov

Pomoč pri nespečnosti po receptih.

Za nespečnost ponoči svetujemo, da popijte kozarec tople sladko vodo, toplo mleko ali vroče infuzijo korenine baldrijana.
Nalijte toplo vodo v skledo, prelijemo 3 čl. žlice soli in spustite nogo v gležnju. Občasno nalijemo vodo v območju vročo vodo, da se toplo za 20 minut. Nato sperite noge s čisto vodo. Če so noge gori - kul, in če še vedno ne ogreje - toplo.
Na vzglavnik postaviti kup pelina (lahko ga zaviti v marlechku) in pred spanjem zelišče drozge prsti. Vonj za nekaj minut. Lahko imaš pijačo pred spanjem, in decoction pelina, vendar grenak.
Uspavalno pijačo koper semena: 50g semena kuhani 5-10 minut na majhnem ognju v 0,5 litra vina. Vzemite 50-60 gramov (za odraslo osebo). Pomoč in žlico medu s kozarcem vode ure pred spanjem.
Ali 1 žlica. žlico semena janeža piti 1,5 skodelic vrele vode, pustimo stati 15-20 minut. Pijača čez dan 2 krat 0,5 skodelice in preostalo tretjino pijačo ponoči v toplem vide.Ochen dobro juho hmeljevih storžkov. Zavre 1 žlica. žlico skodelico vrele vode in pijačo kot čaj za noč. Pomaga toplo mleko. Če pa dodamo 1 h. Žličko masla in 1 h. Žlico medu (ali pa tudi sveža jajca), nato pa sem spala bo prišel hitro.

Infuzija za izboljšanje spanja

Posnetek žganje iz angelika, pijan pred spanjem, zaspal lažje in spodbuja trdno rekreacijo.
Potrebne sestavine:
• 50 g gomolja dyagilya-
• 50 g imbirya-
• 50 g pomarančno lupino
• 250 ml alkohola 70% -
• 0,5 kg sahara-
• 0,5 l vode.
Priprava:
• V stekleno posodo, vlijemo Angelica, ingver, pomarančno lupino. Vse to vlijemo alkohol. Nato zaprite kozarec in mesto na štiri dni v temnem prostoru. Občasno pretresemo kozarec.
• precedimo tekočino skozi Gaza. Nato vlijemo v ponev z vodo, dodamo sladkor in kuhamo, da dobimo gosto sladkorni sirup.
• Odstranite ponev z ognja in pustite, da se malo ohladi vsebino, in med nenehnim mešanjem počasi dodamo alkoholni izvleček pripravljeno prej.
• Ko je žganje ohladi, jo vlijemo v majhni steklenički za 10 dni in nato buteljčnih, zakuporte in v prahi za nekaj mesecev. pijte potrebno

nespečnost predaja

Zmešajte enako količino cvetov kamilice, komarček in kumina sadja, listov poprove mete, korenine baldrijana. 10 g mešanice prelijemo skodelico vrele vode, bodo za 10 minut na vodni kopeli, da se ohladi in nato stisnite. Prejem sredstev, sprejetih v zjutraj in popoldne 1/4 skodelice pol ure pred spanjem. Kurslecheniya - 4 tedne.