Čaj iz melise in hmelj stožci - nespečnost hitro pustil!

Vsebina:

1. Prehrana in dnevna rutina
2. Ayurveda
3. psiholog
4. ethnoscience

Človekovo zdravje v veliki meri odvisna od pravilno počitek in dobro spanje. Vsakodnevni stres negativno vpliva na naše počutje, predvsem za spanje. Približno trideset odstotkov prebivalstva trpi zaradi nespečnosti in kronične utrujenosti.
Da bi ohranili živčni sistem v dobri formi obstajajo številni načini in sredstva za: kava, farmacevtski izdelki, energija. Vendar pa je najboljši in edini pravi od njih šteje globoko spanje, ki pomaga obnoviti telo in dopolnitev energetskih rezerv.
Rešite težave z drogami, je zelo preprosta, vendar to je neke vrste past, ki vodi do razvoja odvisnosti in zasvojenosti, ki bo še dodatno uničila že tako krhko živčni sistem.
Kaj storiti z nespečnostjo? Odgovor na to vprašanje boste našli v tem članku.

Prehrana in dnevna rutina

Pravilna prehrana in upoštevanje dneva - glavno sredstvo za odpravo nespečnosti.
Način dan, če je le mogoče, je korak v smeri naravnih biorhythms:

• 
  
  Pobrati mora biti približno istem času.
• Bolje, da gredo v posteljo najkasneje v desetih ponoči, in vstati, po možnosti pred sončnim vzhodom.
• Opustiti dolgo popoldanski dremež.
• Ne sodelujejo v mentalne aktivnosti pred spanjem in zanimive udejstvovanje.
• Pohodništvo spanjem nasičena krvni obtok sistem kisika.
• Postelja mora biti le udobna, mehka in gladka postelja z nizko blazino.
• Tišina in tema spodbujanje aktivnega razvoja spanja hormona - melatonin, ki zagotavlja hitro zaspal in dober počitek.

Znanstveniki so ugotovili, da imajo ljudi, ki trpijo zaradi nespečnosti, nižje ravni aminokislino triptofan. Ta aminokislina omogoča proizvodnjo človeških hormonov v telesu, potrebnih za zaspite - serotonina in melatonina. Ti lajšanje živčni stres in se sprostite mišice.

Viri triptofana so:

• 
  Med obrokom, morate ostati mirni in izmeriti
  puranje meso, ne mešati med obrokom z ogljikovimi hidrati, - fine dining, spodbuja dober spanec.
• Oatmeal določa podaljšan občutek sitosti in toplote, in vsebuje tudi številne spanja hormona - melatonina. Poveča učinek ovsena kaša mleka in medu: med pomirja in mleko vsebuje triptofan.
• Kruh polnozrnat stimulira proizvodnjo insulina, kar zagotavlja hitro pretvorbo triptofana v serotonina.
• Večerja za pečen krompir, divji riž, brokoli, banane in kivija popolnoma mirno in se bo hitro zaspal.

Najprej bi morali ponovno preučiti svojo prehrano. Dan se mora začeti z bogatim zajtrkom, ki bo okrepila živčni sistem. To mora biti sestavljen iz beljakovin živil z obilo zelenja, zelenjave in sadja.
Mora slediti uravnotežene prehrane z izjemo ocvrtega, maščobnih, začinjene hrane, začimbe, alkohol, kava, čaj, čokolado, sladkor in izdelki iz bele moke. Priporočamo omejevanje soli.

Ayurveda

Ayurveda - vrsta alternativne medicine je zdravljenje patologij indijskega sistema.
Ayurveda ponuja več učinkovitih načinov, da se znebite nespečnosti.

Glavno načelo je, da se odpravi vzroke neugodja.

Ayurveda nespečnost daje ljudem strah in mračno, motnje telesne funkcije, ki so odgovorni za budnosti in vitalnosti. Ko je človek zdrav, počuti se je navdih, energetsko, čustveno ravnovesje.
Ayurveda zdravljenje nespečnosti je, da bi se izognili suho ali vlažno izdelkov, hladno pijačo, na večerjo porabi. Jejte samo v topel in vlažen.
Najbolj priljubljena Ayurvedski pomirjevalo je, kot sledi: paradižnikov sok vlijemo dve žlički sladkorja in dva ščepca muškatnega oreščka. Pijte pijačo ob petih zvečer in večerjo v približno eni uri.
Poleg tega, da spoštovanje in izvajanje sprostitvenih tehnik, strokovnjaki priporočajo to območje izdelati poseben ritual pred spanjem, ki mora potekati zavestno in se skupaj z užitkom miru in sprostitve, ne pa želje, da bi šel spat za vsako ceno. Sproščeno telo je globok in prijeten spanec bodo prišli na svoje.

psiholog

Za učinkovito sprostitev človeka bi bilo izvedeti, kako, da preklopite svoje možgane, ki tudi ponoči nadaljuje z delom na nerešenega vprašanja podnevi.
Vzroki za nespečnost so močne čustvene izkušnje in obsesije. Da bi jih morate govoriti z nekom, da delijo svoje težave odpravili, prisluhniti mnenju sogovornika, morda bo ta problem ni tako huda, v resnici.
Lahko razložite svoj problem na papirju, da menijo, da je z vseh strani in ugotoviti vzrok njegovega strahu. Sleep nato dobili hitreje. Glavna stvar, da se zavedajo, da bodo le v dopoldanskem času z novimi silami popraviti.
Če ste trpijo zaradi nespečnosti, lahko dobite pomoč od nekaj preprostih telesnih vaj:

• Treba je potegnil odstraniti obremenitev iz ciljne mišice, ki vključuje mišice ramen in hrbta vratu.
• Potem moraš iti na živahno gnetenje templjev za nekaj minut.
• Naslednja vaja - gibanje čeljusti od leve proti desni, da krči lajšanje.
• Tri ure pred spanjem priporočljivo rahlo fizično obremenitev za izgorevanje kemikalij, ki so posledica stresa.

ethnoscience

Folk pravna sredstva za nespečnost so precej učinkovit, časovno preizkušen in ne povzročajo odvisnosti in zasvojenosti, v nasprotju z drogami.

medu

• Draga, ne izgubi svoje lastnosti v kombinaciji z jabolčnega kisa. V kozarec medu dodamo tri žlice jabolčnega kisa in to mešanico dveh žlic pred spanjem.
  
  Honey - najboljše pomirjevalo. To se doda toplo mleko ali kumare škripcih
• Druga priljubljena recept nespečnosti: kozarec limoninega soka je v kombinaciji z dvema žlicama sesekljane orehe in enako količino medu.
• Pripravite pijačo mandljev in bučnimi semeni, jih napolnimo z vrelo vodo in vztrajajo osem ur.
• Tople kopeli z medom in smrekovimi vejami pomirjajo in lajšanje napetosti. Smrekovimi vejami vlije pet litrov tople vode, dodamo med, kuhana za pol ure in vztrajajo dvanajst ur. Dodaj sredstva, prejeta v kopeli za tri sto mililitrov.
• Kopeli stopala zvečer pripravili takole: mešani Oda žličke pecilni soda z eno čajno žličko medu in dva litra vode.
• Učinkovito soočanje z nespečnostjo pomaga mleko z medom, pili tik pred spanjem. Ta pijača ima številne koristne lastnosti, ki jih lahko najdemo iz članka: Kašelj, hladno - to je nered, medu in mleka - to je tisto, kar potrebujete!

baldrijana

Valerian - trava zaradi nespečnosti, imajo pomirjujoč, sprošča napetost, pospešuje zaspal dejanja.

• Decoction korenine baldrijana: vroča voda zlijemo žlico zdrobimo baldrijana korenine in kuhamo na majhnem ognju petnajst minut, pripravi malo, nato filtriramo in delo juho žlico večkrat čez dan.
• Za pripravo tinkture baldrijana korenine baldrijana prelijemo kozarec ohlajene vrele vode in vztrajajo osem ur. Filter infuzijo in se trikrat na dan na žlico.
• V kozarec vodke znižali dve žlici sesekljane korenine baldrijana, in vztrajajo v temnem in hladnem prostoru za dva tedna. Bodite infuzijo od dvajset kapljic trikrat na dan.
• Kopalnice z baldrijana spodbuja tudi prijeten in spanje.

denar drugih ljudi

1. Bela glina - zelo učinkovito sredstvo za zdravljenje kronične nespečnosti. Mešani glina, decoction melise in rmana juho. Zmes razredčimo s pol kozarca vode in se nanese na čelu in templjev dvajset minut. Te vloge so izdelane iz belega ali rženega kruha in kumarice.
2. Bombažne blazinice, namočeno v losjon za alkohol ali borove alkohola, je ležala v ušesih, ki pomaga, da hitro in trdno zaspal.
3. Petdeset mililitrov rdečega vina, predhodno kuhani s koprom, pijačo pred spanjem za pomiritev in popolno sprostitev.
4. Za zdravljenje nespečnosti folk pravna sredstva uporabiti toplo medom ali sladkorjem sladkane mleko z različnimi dodatki:
5. mletega muškatnega oreščka
6. kardamom,
7. Komarček.