Zakaj je nespečnost med menopavzo in kako se spopasti z njo

Ko reproduktivno obdobje žensko pride do konca, pride na vrsto mutacij v telesu. Nespečnost v menopavzi - eden izmed najpomembnejših manifestacij v tem obdobju.

Moški menopavzi - je normalen fiziološki proces v telesu. Začne se z menopavzo, v katerem foliklov v jajčnikih začeli zmanjševati. Potem velikost jajčnikov zmanjša in se preneha opravljati svojo funkcijo. Zato je v tem obdobju mora biti več, da bi začeli razumeti svoje telo in mu upoštevajo.

Lastnosti nespečnost med menopavzo

Ko menopavza nastopi številne reorganizacije in spremembe v telesu. Skladno s hormonsko popolnoma spremeni. Nespečnost v menopavzi se razlikuje od običajnih motenj spanja. Glavna razlika je, da ima za posledico različnih dejavnikov, ne izvirajo iz okolja in iz telesa. Climax prinaša takšne pomanjkljivosti:

• povečano potenje;
• mrzlica, povišana temperatura;
• slabo počutje;
• razbijanje srca;
• diferenčni tlak;
• telesne mase;
• nihanje razpoloženja;
• urinske inkontinence;
• vaginalne suhosti.

Nespečnost v menopavzi - je odziv telesa na prihajajoče spremembe v njej. Če v običajnem pomanjkanje spanja, lahko samo znebiti številnih dražljajev, nato pa vrhunec, tako preprosto ne reši problema.

Vse gre od popolnih ženskih hormonskih motenj. To je razlog, zakaj zdravila rešiti problem motenj spanja se v menopavzi ni priporočljivo.

Poleg tega ženske preneha čutiti in razumeti svoje telo. Potreboval je pomoč, da gredo skozi prestrukturiranje. To je tisto, kar je drugačno od običajnega nespečnost nespečnosti med menopavzo.

Vzroki za nespečnost

Najprej morate ugotoviti, kaj je menopavza pri ženskah. V obdobju od 45 do 55 let, za ženske zmanjšuje proizvodnjo hormonov, predvsem estradiol. V telesu, ženske začeli prevladovati moške hormone, in estrogeni proizvajajo nove celice in tkiva. V tem obdobju preneha njihovo reproduktivno funkcijo. Zmanjšuje raven estrogena in progesterona. Takšne spremembe v telesu, ne more vplivati ​​na zdravje in dobro počutje žensk. V telesu je hormonsko neravnovesje, ki je glavni vzrok nespečnosti.

Poleg tega so lahko vzroki za motnje spanja tudi drugi. Zaradi hormonskih sprememb, ne le telo, pa so precej različne težave, misli. Vse to povzroča depresijo, stres, je pomanjkanje želje skrbeti zase, za svoje telo in zdravje. Vzroki za nespečnost je lahko:

1. Misli na noč. Skrbi se povečujejo, in se ne more sprostiti, tudi ponoči. Telo, poleg lastne spremembe, morajo prestati različne stresne situacije.
2. Slaba prehrana je zelo močan vpliv na spanje. Prevech soli, sladkorja in raznih začimb, lahko negativno vplivajo na zdravje. In jesti tri ure pred spanjem ni priporočljivo. Kajenje in alkohol vnos neugoden učinek na telo v času menopavze.
3. Kofein ni le v kavi, temveč tudi v čaju, čokoladni izdelek, ima tudi močan vpliv na motnje spanja.
4. Odsotnost zdravega načina življenja zelo vpliva na nespečnost. Pomembno je, da natančno izmeriti, občutek svoje telo, vaditi vsak dan.

Posledice nespečnosti.

Pomanjkanje normalno in zdravo spanje je zelo slab vpliv ne le na moralo žensk, temveč tudi na zdravje na splošno.

Kot z običajnimi nespečnosti, je veliko poudarek slabša, izgubo spomina. Začeti se pogosto pojavljajo depresije, povečano anksioznost in agresijo. Nato bo vplivalo ne samo na ženske same, ampak tudi za sorodnike in prijatelje.

Ko stalnih kršitvah spanja povečuje tveganje za bolezni srca in ožilja. Imuniteta pojema, zaradi tega, kar lahko kaže na različne kronične bolezni in bolezni na splošno.

Metode boja

Zdravljenje nespečnosti zdravil ali tradicionalen način. Pomembno vlogo je sprememba življenjskega sloga.

Folk pravna sredstva za zdravljenje nespečnosti so izumili že davno. Toda zdaj so zelo pomembni, in njihov pozitiven vpliv na telo je znano, da vsak zdravnik.

Najpogostejša droga, zaradi nespečnosti - redno čaj kamilice. To pomaga umiriti živčni sistem in prilagodite telo za spanje. Zelo uporabne sadje za odpravo nespečnosti med menopavzo je banana. Spodbuja sprostitev mišic, tako da se telo hitreje sprostiti. Ne pozabite dejanja mandljev. Bil je zelo pozitiven učinek na hormonsko ravnovesje v telesu.

Pomembno je, da se ohrani zdrav način življenja in se sami ne mečejo. V vseh teh sprememb pomagajo telesu, je treba.

Prvič, boste morali nastaviti pravilne prehrane. To bi morala biti uravnotežena, vključujejo vse zahtevano število beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov. Pijače, ki vsebujejo kofein, alkohol ali veliko sladkorja, je treba izključiti iz prehrane. Znanstveniki svetujejo ponoči piti kozarec kefirja. On bogati telo z esencialnimi aminokislinami, ki jih telo primanjkuje. Ni na noben način ne jesti pred spanjem. Če močna lakota priporočamo, da jedo nekatere mlečne izdelke, ki jih vsebujejo kompleksne ogljikove hidrate, ki vam pomagajo dobiti dovolj za dolgo časa in ni lačen do prebujenja.

Drugič, iz presežka energije, so zelo koristna vaja. Morajo biti zmerno, ne v svojo škodo. Jutranja telovadba bo dovolj, ki bi odstranili odvečno energijo. Če ne morejo izvajati, lahko preživijo čas v običajno pešce hodi s spremembo peš tempo. Prav tako lahko izvedeli, kako dirko hojo, ki ne bo samo pomagal, da bi dobili utrujen, ampak tudi precej pomaga zaostritev mišice, izboljša vaše razpoloženje in izboljšanje zdravja.

Tretjič, moramo biti pozorni na pogoje spanje. Prostor mora biti čista, ne prašni, dobro prezračevanem. Postelja bolje perilo, da izberejo iz naravnih in nealergenimi materialov. Zaželeno je, da je bilo samo spalnico, ki je namenjen za sprostitev, spanje in seks.

Zelo pomembno je, da se sprostite pred spanjem. Zdravniki priporočajo eno uro pred spanjem, da izklopite vse elektronske naprave in začeli, da se prilagodijo spati. Sprostite se, tipkanje kopel, poslušanje glasbe, v pogovoru z nekom iz družine. Pred spanjem se ne izpostavljajte psiholoških motenj in stresa. O ti pa misliš na jutri. Pomembno je, da se naučijo, kako se pusti vse težave, naslednje jutro.

Ampak kot nespečnost v menopavzi zaradi zmanjšanja ravni hormonov v telesu, da je hormonska nadomestna terapija (HRT). To je v tem, da ženska uporablja hormona analogi, ne dosežejo telo. Uporaba hormonov je vedno zelo nevarno in bi moral biti v skladu z obvezno nadzorom. Posledice uporabe teh zdravil lahko vključujejo: pridobivanje telesne teže, občutljivost dojk, glavobol in splošno slabo počutje. To je razlog, zakaj je treba odmerek minimalen.

Z upoštevanjem zgoraj navedenih nasvetov, ki jih lahko lažje preživeli to obdobje, izboljšati svoje zdravje in se znebite nespečnosti. Sleep zavzema polovico našega življenja. Pomaga filtrirati negativnih čustev nabrali čez dan. Zato ni v nobenem primeru ne more prezreti problem nespečnost.