Kako dobro spite?

Video: Zakaj ne moreš spati na trebuhu?

Starejša oseba dobi, bolj je premalo časa. Rad bi ujeli več, redo veliko primerov, opozorilo vnaprej, in tu in tam. Počasi postane škoda časa, niti v sanjah. To je neumno in ponavadi vsi to razume. Potrebna je Sleep - samo normalno izbruh, lahko oseba, ki je v celoti operativen. Tukaj je niz priporočil (večina od njih so očitne, vendar ne boli, da spomnim) za pravilno spanje:

Video: Koliko spijo osebo?!

Ne jejte pred spanjem. Gosto večerjo in tonik pijače ne prispevajo k zdravo spanje.
Aromatična kopel bo umirila in izboljšati svoj spanec.
Spati goli - so manj obleke, boljši spanec. Seveda, če ne spiš v zelo hladnem prostoru.
Svež zrak v spalnici - je pomemben za zdravo spanje tudi. Spanje mora biti v prezračevanem prostoru.
Ne gredo spat zelo pozno in približno ob istem času.
Morate takoj vstati, ne laži okoli v postelji, ko zbujam.
Bolje spali na ravno površino brez blazino. Bolje je hrbtnega pretok popkovnične krvi.
Ne seva pred spanjem. Duševno in fizično delo vodi do prevelikega - kot posledica zaspal težje.
Blažilni čaj (na primer korenine baldrijana, listov mete, melise), ki vam pomaga zaspati. Samo ne pijejo preveč - želje v WC ni ugodno za spanje.
Seks pomaga za lajšanje napetosti, da boste imeli dober spanec je. Glavni seks mora biti zabavno in sproščeno okolje - s svojo ljubljeno ženo.
Spanje na vaši strani je dobro za hrbtenico, ter hkrati ne boste smrči - in potem bo lažje zaspite, da vaš zakonec (e). na splošno ne bo treba spati na trebuhu.

To je v bistvu vse - spanje pravilno ni tako težko

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný